Wybiła godzina zero! Patrzysz w lustro i stwierdzasz, że lata hodowania sadełka już nie jest twoim ulubionym hobby.
Teraz twoją nową obsesją będzie "dieta" i magiczna godzina zero 1 lipca!
Trzeba wykorzystać ostatnie godziny wolności.... ciasteczko kawa i odpalamy wujka google.
Zestaw notatkowy uszykowany i lecimy z koksem, google.pl -> "Jak szybko schudnąć "
Pierwsze wnioski:
- ZERO CZEKOLADY
- ZERO CIASTA
- ZERO SŁODYCZY
- ZERO BIAŁEGO PIECZYWA
- ĆWICZENIA 5 X W TYGODNIU
- TYLKO ZDROWE POSIŁKI
Taki schemat niestety powtarzany jest przez wiele kobiet, nie mija kilka tygodni i masz dosyć restrykcyjnych zasad oraz zakazu jedzenia wszystkiego co lubisz. Wracasz do starych nawyków żywieniowych, efekt jojo murowany.
Jak powinno to wyglądać ?
Przede wszystkim, nie przechodzisz na żadną diet tylko małymi krokami zmieniasz nawyki żywieniowe i poznajesz podstawowe zagadnienia dotyczące:
- Eliminacji przetworzonej żywności
- Dodanie posiłków nieprzetworzonych
- Sprawdzenie za pomocą morfologi krwi czy nie masz niedoborów witamin i minerałów
- Kontrolowanie stresu za pomocą ćwiczeń oddechowych
- Odpowiednia ilość snu i odpoczynku
- Poszukanie ulubionej aktywności fizycznej, która sprawia ci przyjemność
- Musisz pamiętać, że jet to maraton a nie sprint
- Pamiętaj, że suplementy to jest dodatek a nie baza, skoncentruj się na owocach, warzywach, kiełkach, orzechach, nasionach i ziołach.
Jeżeli zrobisz to z głową zaobserwujesz, że po miesiącu wyglądasz lepiej a samopoczucie jest rewelacyjne. Stwierdzasz, że chcesz nauczyć się jak wpływa jedzenie na twoje ciało.
