Pożyteczne bakterie, które zasiedlają nasz przewód pokarmowy to fantastyczna rzecz dla utrzymania naszego organizmu w pełnej sprawności. Niestety, bardzo łatwo jest się tych mile widzianych gości pozbyć ze swoich jelit, i wówczas do akcji wkraczają probiotyki. Te modne ostatnimi czasy suplementy powinny być jak najbardziej zażywane przez nas, jednak czy aby na pewno stosujemy je we właściwy sposób
Bakterie z rodzaju Bifidobacterium oraz Lactobacillus to tak zwane „żywe kultury bakterii” doskonale znane każdemu miłośnikowi jogurtów, któremu zdarza się czytać etykiety produktów spożywczych. W normalnych warunkach ma je każdy z nas wewnątrz jelit (głównie w jelicie grubym). Żyją tam sobie pomagając nam trawić pożywienie, i w ten sposób wpływając na nasz metabolizm, a także na wiele innych funkcji organizmu. Usuwają też z organizmu potencjalnie chorobotwórcze bakterie, wirusy i inne patogeny na przykład te, które nieświadomie zjadamy z pożywieniem, lub które dostają się do przewodu pokarmowego przez nieumyte ręce. Stanowią więc nasz filtr ochronny przed szkodliwymi patogenami. Istotą sprawnego bakteriobójczego działania dobrych bakterii w naszym organizmie jest to, aby było ich więcej, niż tych złych – wtedy armia jest liczniejsza i lepiej radzi sobie z obroną przed infekcjami.
Probiotyki, czyli te właśnie dobroczynne bakterie, wspomagają więc nasz układ odpornościowy, dlatego właśnie powinniśmy dbać o ich dużą liczbę w organizmie. Umożliwiają też obniżanie wchłaniania złego cholesterolu, tym samym wpływając na poprawę stanu zdrowia osób zagrożonych chorobą wieńcową. Poza tym – poprawiają perystaltykę jelit, przyspieszają przemianę materii i poprawiają wchłanialność składników odżywczych z pożywienia, i właśnie dlatego tak często i tak chętnie o nich mówimy na naszych webinarach, takich jak ten dr Patrycji o probiotykach – kliknij tutaj i zobacz darmowy fragment webinaru o probiotykach. Jeśli już skusisz się na skorzystanie z tego kursu, będziesz miała przyjemność dowiedzieć się, dlaczego jeszcze powinnaś suplementować probiotyki, i w jaki sposób robić to z największą korzyścią dla siebie. Dr Patrycja wyjaśni Ci też, co ma wspólnego probiotykoterapia z depresją!
Kiedy masz anginę i lekarz przepisuje Ci antybiotyk, zawsze mówi też o stosowaniu równolegle z lekami dobrych probiotyków. Czasem nawet sugeruje konkretną markę suplementu. Probiotyki są jednak suplementami dostępnymi bez recepty i wcale nie musisz ślepo podążać za zaleceniami lekarza proponującego ten konkretny produkt ϑ Wskazane byłoby nawet, gdybyś tego nie robiła, i zamiast tego dobrała produkt, który dostarczy Ci najwięcej korzyści. Chodzi nie tylko o to, by odbudować florę bakteryjną zniszczoną przez bombę atomową, jaką jest antybiotyk. Chodzi także o to, by wytworzyć sobie solidną armię bakterii, które jeszcze długo będą Cię chroniły przed kolejnymi infekcjami. Dobrze jest więc stosować probiotyki przez kolejnych kilka tygodni, a nawet miesięcy po zakończeniu kuracji antybiotykami. Istotny jest również dobór samego probiotyku. Dobrze jest mieć możliwość porównania kilku produktów różnych firm, by wybrać probiotyk z jak największą liczbą szczepów dobroczynnych bakterii oraz z jak największą ilością pojedynczych komórek. Ilości te podawane są na opakowaniach i liczone w dziesiątkach lub setkach milionów pojedynczych bakterii, czyli jednostkach CFU.
Co mówią profesjonaliści o probiotykach - dr Patrycja Szachta
Samo łykanie kapsułek z probiotykami to jednak nie wszystko. Bakterie do wzrostu i namnażania potrzebują też prebiotyków. Nie stresuj się jednak, nie musisz wrzucać w siebie dodatkowej „paszy” dla bakterii w postaci kapsułek. W zupełności wystarczy, jeśli będziesz odżywiała się zdrowo i z wyczuciem. Z dużą ilością warzyw i owoców zawierających błonnik z pewnością dostarczysz swoim komensalom dość pożywienia, aby mogły namnażać się Tobie na zdrowie.
Dlaczego na Motywatorze Dietetycznym tak dużo uwagi poświęcamy probiotykom? Raz, że uwielbia je dr Patrycja, a my uwielbiamy dr Patrycję ϑ. A dwa, że odbudowanie flory bakteryjnej po latach niewłaściwego żywienia i spożywania wysokoprzetworzonych produktów jest dobrą bazą do rozpoczęcia diety redukcyjnej. Gdy Twój organizm będzie już lepiej radził sobie z trawieniem, wówczas będzie mógł sprawnie przystąpić do spalania tkanki tłuszczowej na skutek dobrze dobranej diety redukcyjnej.
Spróbuj probiotykoterapii celowanej po wykonaniu prostych testów na to, jakich bakterii potrzebujesz w swoim organizmie. Przekonasz się, jak przyjemne może być zdrowe odżywianie i odchudzanie, gdy w Twoich jelitach panuje równowaga. Ale najpierw – zapraszamy do wsparcia się wiedzą o probiotykach z naszego kursu – Zobacz cały kurs: Probiotyki, które działają
Kto powiedział, że zdrowe desery muszą być nudne i bez smaku? W tym artykule przedstawiamy…
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który może dostarczyć energii na cały poranek i pozytywnie wpłynąć…
Jeśli szukasz inspiracji na pyszny obiad, mamy dla Ciebie dwie wyjątkowe propozycje, które zadowolą nawet…
Burgery to jedno z najpopularniejszych dań na całym świecie, uwielbiane zarówno przez mięsożerców, jak i…
Przerwa w pracy nie musi oznaczać rezygnacji z zdrowego stylu życia – wręcz przeciwnie! Odkryj…
Poranki mogą być trudne, zwłaszcza gdy brakuje nam pomysłów na zdrowe i pyszne śniadania. Przygotowaliśmy…
View Comments
Probiotyki - ważny temat! Z miesiąca na miesiąc pojawia się coraz więcej badań wskazujących na ich pozytywne działanie na ich organizm. Bardzo ważne , zeby nie ladowac w siebie na slepo kazdego probiotyku jak popadnie, bo mozna wyrzadzic sobie wiecej krzywdy niz pożytku. Niektore preparaty są bardzo mocne i tutaj nie ma żartow. Takie artykuly uswiadamiają i oby powstawalo ich jak najwiecej! Brawo.