1. Wydaje ci się, że trzymasz ujemny bilans kaloryczny.
❓Dlaczego tak się dzieje?
- Jesz zdrowo, ale cały czas jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym (nie znasz kaloryczności potraw)
- Za mało się ruszasz - Robisz cheat day (podjadanie w weekend) a tym samym przekraczasz średni tygodniowy bilans kaloryczny
🛠Rozwiązanie:
Musisz wyrobić sobie system odżywiania, który pozwoli ci oszacować co ile ma kalorii, bez ważenia i udręki. Aplikacja do liczenia kalorii przyda się w pierwszych miesiącach nauki szacowania kalorii, później będziesz robić to odruchowo. To jest tak samo jak z nauka język angielskiego, na początku jest cieżko ale z czasem wchodzi to w krew i patrząc na książkę wiesz, że to book. Z czasem patrząc na owoc, warzywo, orzechy będziesz wiedziała co ile ma kalorii, witamin, minerałów itp.
2. Masz problemy z tarczycą
❓Dlaczego tak się dzieje?
Powodów może być tysiące od zanieczyszczonego środowiska po wirusy, bakterie, toksyczne jedzenie czy po prostu uwarunkowania genetyczne.
🛠Rozwiązanie:
Jeżeli zauważyliście: -spłycenie oddechu
-nadmierna senność
-stałe odczuwanie zimna (nawet w upalne dni)
-częste zaparcia
-sztywność mięśni
-ból stawów
-przyrost wagi mimo braku apetytu
-ochrypły głos
Idź do lekarza rodzinnego i poproś o badania krwi: TSH, FT3, FT4, aTPO, aTG, Lipidogram, ALT, ASPT, GGTP, B12, B6, Homocysteina, Kwas foliowy, Żelazo, ferrytyna, transferyna, morfologia ogólna z rozmazem, glukoza na czczo, insulina na czczo, hemoglobina glikowana, panel alergiczny IgE/ nietolerancje IgG
3. Masz problemy z jelitami
❓Dlaczego tak się dzieje?
Zaburzenie równowagi bakterii jelitowych ( Bacteroidetes i Firmicutes ) Badania sugerują, że bakterie jelitowe mogą odgrywać istotną rolę w regulacji masy ciała. Przewaga bakterii z rodziny Firmicutes i zmniejszenie bakterii z rodziny Bacteroidetes mogą zwiększyć absorpcję kalorii z przewodu pokarmowego. 🛠Rozwiązanie:
Zrób skan flory jelitowej i stosuj celowaną probiotykoterapie. Jeżeli nie masz pieniędzy stosuj probiotyki wieloszczepowe np. sanprobi sport lub super formuła
4. Masz problemy z wrażliwością insulinową (insulinoopornośc, cukrzyca II)
❓Dlaczego tak się dzieje:
Więcej na kursie wideo.
Kliknij tutaj
