Do zatrzymania wody w organizmie może dojść z różnych przyczyn.

Zła dieta

  1. nadmiar sodu w diecie ( żywność wysoko przetworzona, fast food, słone przekąski, wędliny, serki itp.)
  2. dietetycy twierdzą, że niskie spożycie tiaminy (witamina B1), a także niedobory Witaminy B6, B5, B12 mogą przyczyniać się do zatrzymania płynów.
  3. niedobór potasu również może mieć wpływ na retencję wody
  4. niedobór wody w organizmie – do prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy każdego dnia średnio 2-2,5 l płynów. Osoby aktywne fizycznie minimum 5–6 l mężczyźni i minimum 3–4 l kobiety
  5. bardzo restrykcyjna dieta zbyt mała podaż białka, które wiąże wodę. Powstanie obrzęków
  6. nadmierne spożycie białka- skutek to fermentacja, wydzielanie azotu i zakwaszenie. W tej sytuacji, zatrzymywana jest woda.
  7. spożywanie alkoholu – alkohol odwadnia
  8. węglowodany. 1g węglowodanów wiąże 4 g wody w naszym organizmie

Hormony

  1. Estrogeny – hormon żeński w znacznym stopniu odpowiedzialny za zatrzymanie wody( kobiety przed okresem)
  2. Prolaktyna- jej wysoki poziom stanowi ochronę przed zanieczyszczeniami w organizmie i działa na regenerację, w tym celu gromadzi wodę
  3. Hormon wzrostu – jego niedobór jest powiązany z brakiem snu i zmęczeniem organizmu, a co za tym idzie zatrzymaniem wody
  4. Testosteron –wysoki poziom testosteronu powoduje zatrzymanie wody, jednak gorzej działa nadmiar wolnego testosteronu. Aromatyzuje on do estrogenu powodując zatrzymanie wody.
  5. TSH –jest hormonem tarczycy, odpowiada za działanie praktycznie wszystkich organów, a jego rozregulowanie wpływa na zaburzenie gospodarki wodnej
  6. Histamina- hormon tkankowy. Jej wyrzuty następują gdy w organizmie pojawia się stan zapalny. Histamina powoduje luki między komórkami ścian naczyń włosowatych, co czyni je bardziej przepuszczalnymi. Celem jest ułatwienie krwinkom białym przeniknięcia do miejsca zakażenia. Jednakże, jeśli stan zapalny utrzymuje się przez dłuższy czas retencja wodna może stać się przewlekła.

Styl życia i inne czynniki

  1. mała aktywność fizyczna – wolniejsze krążenie krwi- zastój płynów w tkankach
  2. długotrwałe przebywanie w jednej pozycji- utrudniony odpływ krwi w żyłach(przeważnie opuchnięte nogi, stopy, kostki)
  3. ciąża-powiększona macica może powodować ucisk na główne żyły miednicy co może spowodować gromadzenie się płynu w ciele w czasie ciąży.Zwykle ustępuje po urodzeniu dziecka.
  4. przemęczenie-organizm jako obronę wykorzystuje zatrzymywanie wody w stanach przemęczenia
  5. niedobór snu- powiązanie z zaburzeniem gospodarki hormonalnej i zmęczeniem- zatrzymanie wody
  6. przegrzania (oparzenia)-poparzenia słoneczne również mogą być przyczyną powstania obrzęków i zatrzymania wody
  7. leki- głównie leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, leki na nadciśnienie oraz pigułki antykoncepcyjne, antydepresanty

Zatrzymanie wody w organizmie może również wskazywać na niektóre choroby

  1. niewydolność serca
  2. alergie(pokarmowe oraz na jad np. owadów)
  3. żylaki
  4. zakrzepica żył głębokich
  5. choroby wątroby
  6. choroby nerek

źródła:


Kurs wideo Naucz się jak tworzyć zdrową dietę na spalanie tkanki tłuszczowej

ceny rosną gdy licznik trafi zero 

80.00 29.00

Praktyczny przewodnik po zdrowym odżywianiu – odżywianie dla utraty wagi. TRZYMAM DIETĘ, ALE NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ z brzucha oraz ud a moje samopoczucie cały czas się pogarsza – jakie są przyczyny, co można zrobić?Kup teraz w promocji 29zł


http://www.medicalnewstoday.com/articles/187978.php

http://www.webmd.com/diet/why-am-i-retaining-water#1

http://www.fabrykasily.pl/treningi/nadmiar-wody-w-organizmie