Zmieniłaś swoje nawyki żywieniowe, zaczęłaś sumiennie realizować plan treningowy i waga ani drgnie? Jest to dość powszechny i równie frustrujący problem.

Poniższy artykuł jest przygotowany z myślą o kobietach, jednak większość zasad dotyczy nas wszystkich. Zobacz, czy warto zwracać uwagę na liczby, które pokazuje waga!

Przemysł związany z odchudzaniem prężnie się rozwija!

Szacuje się, że programy odchudzające generują ponad 150 miliardów dolarów rocznych zysków w samych Stanach Zjednoczonych i Europie. Najczęściej wymagają zakupu specjalnej żywności, suplementów i innych towarów działających na korzyść w procesie odchudzania.

Wiele osób jest w stanie wydać naprawdę dużo pieniędzy, aby osiągnąć cel, którym jest utrata wagi.
Niektórzy sięgają nawet po pigułki odchudzające i niestety nie zdają sobie sprawy z błędu, jaki popełniają. Jest to bowiem ruch, który nie prowadzi do niczego dobrego – efekty pojawiają się tak samo szybko, jak znikają.

Dlaczego wiele kobiet nie może osiągnąć wymarzonej wagi?

Nurtujący jest fakt, iż poświęcenie wielu pieniędzy, wysiłku i czasu na zrzucenie paru kilogramów nie przynosi pożądanych efektów.

Jest kilka czynników, które mają wpływ na zdolność utraty wagi.

ZDROWIE:

1. Lipodemia: szacuje się, że dotyka jedną na dziewięć kobiet. Polega na gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu w biodrach i nogach oraz osłabia odporność na ból i powstawanie siniaków.
2. Niedoczynność tarczycy: niski poziom hormonu tarczycy prowadzi do spowolnienia metabolizmu, który może utrudnić wysiłek związany ze zmniejszeniem masy ciała.
3. Zespół policystycznych jajników (PCOS): stan ten charakteryzuje się opornością na insulinę i hormonalnym gromadzeniem się tłuszczu w jamie brzusznej. Uważa się, że dotyka do 21% kobiet w wieku rozrodczym.

HISTORIA DIETY I UTARTY WAGI:

Kobiety, które w przeszłości borykały się z efektem yo-yo mogą mieć większe trudności z utratą wagi, aniżeli te, których masa ciała pozostała względnie stała.  Badania pokazały, że jest to spowodowane głównie zmianami w magazynowaniu tłuszczu, które występują po okresach zmniejszenia dostarczania kalorii.

WIEK:

Proces starzenia nie sprzyja utracie wagi – pamiętaj, wygląd to nie wszystko ! Liczy się zdrowie i dobry humor 🙂

Problem ten dotyczy także kobiet, które nie były otyłe w przeszłości. Mogą mieć kłopoty z utrzymaniem normalnej wagi. [su_highlight background=”#ffd512″]Zmniejszenie masy mięśniowej i aktywności fizycznej powoduje spowolnienie metabolizmu. [/su_highlight] Dodatkowo zwiększenie masy ciała w okresie menopauzy jest bardzo powszechne ze względu na wiele zmian hormonalnych, które zachodzą w organizmie. Próba utraty wagi w trakcie i po menopauzie może być bardzo trudna.

WPŁYWY GENETYCZNE:

Niestety, skłonność do powstawania nadwagi może wynikać częściowo z czynników, których nie można kontrolować. Mowa tu o genetyce i warunkach, na które byliśmy narażeni w łonie matki. Według badań, dieta matki w okresie ciąży i wzrost jej masy ciała ma duży wpływ na wagę noworodków oraz przyszłe problemy z nadwagą.

HISTORIA “IDEALNYCH” WYMIARÓW CIAŁA:

Chociaż diety i treningi odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu wagi, podstawowy kształt i rozmiar są w dużej mierze zależne od genów (somatotyp). Chcąc zmusić ciało do dostosowania się do jakiegoś rozmiaru, który jest obecnie w modzie, podejmujemy walkę przeciwko naszej naturze. Wówczas nasze wysiłki mogą ostatecznie doprowadzić do frustracji.
Na przestrzeni dziejów zmieniał się światopogląd związany z określeniem wytycznych dla „idealnego ciała”. Obecny model perfekcyjnej, wysportowanej sylwetki znacznie odbiega od przykładowo modelu renesansowego. W tamtym okresie za piękne uchodziło ciało zaokrąglone. Warto pamiętać o życiu w zgodzie z własnym organizmem.

PERSPEKTYWY KULTUROWE:

Co kraj, to kultura. Dotyczy to również preferencji przy opisie idealnych proporcji ludzkiego ciała. Powszechnie preferowany model ciała w USA i Europie często znacznie odbiega od społeczeństw nie-zachodnich.  [su_highlight background=”#ffd512″]W wielu kulturach, nadwaga związana jest z płodnością, życzliwością, szczęściem, żywotnością i harmonią społeczną, pod warunkiem , że morfologia jest w normie i krępa budowa ciała spowodowana jest genetyką a nie obżarstwem [/su_highlight] Co ciekawe, najbogatsze kraje mają tendencję do uznawania szczupłej sylwetki, natomiast zupełnie przeciwne myślenie występuje w krajach mniej zamożnych. Z wyjątkiem wskaźnika BMI wynoszącego 17, który jest uznawany za niedowagę, udowodniono, że szeroki wachlarz rozmiarów i kształtów ciała jest postrzegany jako atrakcyjny i pożądany.

Jeśli naprawdę musisz stracić na wadze:

Jeżeli rozmiar wpływa na kondycję zdrowia, warto pokusić się o dobrze zbilansowaną dietę i rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną. [su_highlight background=”#ffd512″]Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób, może negatywnie wpływać na naszą psychikę i poprawne funkcjonowanie w społeczeństwie. [/su_highlight] W dzisiejszych czasach funkcjonuje wiele grup wsparcia, które mogą być dobrą motywacją, bo jak wiadomo – w grupie siła. Oprócz tego warto wyznaczać sobie realne cele, których stopniowe osiąganie będzie gwarancją sukcesu.

Ważne jest, aby skupiać się na aspektach zdrowotnych, a nie utracie wagi za wszelką cenę!

Osiągnięcie wymarzonej wagi nie jest kluczem do sukcesu. Wiele osób za priorytet stawia sobie wygląd, a nie zdrowie przez co borykają się z efektami ubocznymi. Zmiana nastawienia pomoże nam osiągnąć wyznaczone cele. Regularne treningi i zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze zaowocuje lepszym samopoczuciem i poprawą jakości życia w procesie długotrwałym, a nie przejściowym.

Naucz się kochać i akceptować swoje ciało!

Przestań mówić o rozmiarach! Zamiast tego, zastanów się nad tym, jak się czujesz, kim jesteś i co jest Twoim celem w życiu. [su_highlight background=”#ffd512″]Unikaj porównywania siebie z innymi, ponieważ każdy z nas jest wyjątkowy i ma wiele wspaniałych cech.[/su_highlight] Skoncentruj się na tym, co w Tobie najlepsze! Trenuj, aby czuć się lepiej każdego dnia, a nie tylko po to by zrzucić pospolite 5kg i zaprzestać aktywności. Regularne ćwiczenia mają duży wpływ na zdrowie.

Podsumowanie:

Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi, dlatego ważne jest, abyśmy stawiali sobie realne, osiągalne dla nas cele. Dążyli do ich realizacji i przy tym pozostawali szczęśliwymi. Utrata zbędnych kilogramów jest ważna, jeżeli czujemy się źle sami ze sobą i otyłość zagraża naszemu zdrowiu. Nie możemy jednak dopuścić do sytuacji, w której proces odchudzania przysłoni nam cały świat. We wszystkim trzeba znać swój umiar, a za priorytet stawiać zdrowie – nie wygląd.