Jak w dalszej części materiału przedstawię, że święta czwórka Nadnercza, Tarczyca, Jelita, Wątroba  są ściśle ze sobą powiązane i niewydolność któregoś z tych organów może mieś katastrofalne skutki dla naszego ciała.

Abstrahując pokaże wam jedną z tysiąca dróg która niszczy nasze zdrowie : Nasze pożywienie jest pełne konserwantów, które niszczą naszą florę jelitową, dodajmy do tego przewlekły stres bo pracujemy w korpo i szef ciśnie szefa a szef szefów ciśnie prezes i tworzy się terror psychiczny, który jest masakryczny dla naszych nadnerczy, taki stan utrzymuje się 5/6 lat po czym umiera nam pies… tak intensywny stres zaliczany jest do ekstremalnych wstrząsów względem naszych nadnerczy. Nadnercza wykręcaj się jak gąbka i co dzieje się w naszym ciele ? Brakuje nam kortyzolu, który reguluje pracę tarczycy. Niedobór kortyzolu, brak odpowiedniej ilości  T3, T4 + rozsypana flora (braki serotoniny ) = łapanie kilogramów, zaburzenia emocjonalne, odporność organizmu zerowa, ogólnoustrojowe stany zapalne powodują insulinooporność przez wątrobę przechodzą nieludzkie ilości glukozy ([su_highlight background=”#fd820a” color=”#ffffff”]może to spowodować, niealkoholowe stłuszczenie wątroby )[/su_highlight]

Taki stan organizmu jest idealnym wrakiem aby wkradły się ogromne perturbacje ogólnoustrojowe [su_highlight background=”#fd820a” color=”#ffffff”]może to spowodować, niealkoholowe stłuszczenie wątroby )[/su_highlight], taki stan jest również idealnym środowiskiem biologicznym aby doszło do ekspresji genów odpowiedzialnych za nowotwory i inne genetyczne choroby.

Jak temu zapobiec ?

Jak wiadomo, wątroba odgrywa kluczową rolę w detoksykacji – jej rola polega na przekształcaniu substancji odżywczych z pożywienia w substancje, które organizm może wykorzystać, oraz na usuwaniu substancji toksycznych lub też przekształcaniu je w substancje nieszkodliwe. Kiedy wątroba jest przeciążona toksynami od przetworzonej żywności, leków, alkoholu, zanieczyszczeń środowiskowych, cukru, hormonów stresu itp., może popychać ciało w kierunku trybu przetrwania i spowolnienia metabolizmu. Wtedy pojawiają się problemy, takie jak:

• wzrost masy ciała
• wzdęcia
• problemy skórne
• zmienność nastrojów, drażliwość
• niski poziom energii
• słaba regulacja cukru we krwi
• zaburzenia snu

Ja wspomóc wątrobę ?

If you want your liver to function properly, you need to eat and live healthy. „>Jeśli chcesz, aby Twoja wątroba mogła funkcjonować prawidłowo, powinieneś jeść i żyć zdrowo.
Jednak szybki i ruchliwy tryb życia dziś, nakłada pełno niezdrowych nawyków na nas, takich jak częste spożywanie szybkiego i niezdrowego jedzenia, dzięki czemu nasze ciało pełne jest toksyn.

If we want to protect the health of our liver and keep its function efficient, the process of detoxification must be seriously taken. „>Jeśli chcemy chronić zdrowie naszej wątroby i zachować jej funkcję oraz wydajny [su_highlight background=”#fd820a” color=”#ffffff”]proces detoksykacji[/su_highlight] musimy je brać na poważnie.
Należy detoksykować wątrobę regularnie jako, że organ ten jest odpowiedzialny za proces eliminacji toksyn z ciała i proces absorpcji białek.

W przypadku wystąpienia niektórych chorób wątroby, nie można zauważyć od razu poprawy, więc bardzo ważne jest, aby oczyścić ją i spożywać zdrową żywność. Jeśli wątroba nie funkcjonuje prawidłowo, może pojawić się wiele poważnych problemów zdrowotnych.
Oczyszczenie wątroby jest dość proste i można to zrobić w zupełnie naturalny sposób.

Przepis

Składniki potrzebne:

– sok pomarańczowy
 – sok cytrynowy
– miód organiczny
– pełna garść świeżych liści mięty
– 1 litr filtrowanej wody

Sposób użycia:

Wlać wodę do garnka i umieścić garnek na ogniu, gotować do momentu wrzenia. Dodać listki mięty i gotować w wodzie przez około pięć minut. Później zdjąć garnek z ognia i pozostawić go na kilka minut do ostygnięcia. Następnie dodać sok z pomarańczy i cytryny oraz skórkę otartą z cytryny. Na koniec osłodzić mieszaninę miodem.

Pić ten napój, o dowolnych porach. Najważniejszą rzeczą jest to, że będzie on oczyszczał wątrobę i poprawi pracę układu trawiennego.

Tarczyca jest najlepszym piecem spalającym tłuszcz w okolicach brzucha, ud i pośladków. Zobacz jak o nią zadbać aby hormony były w jak najlepszym porządku.

Tarczyca – jej niedoczynność jest często głównym powodem spowolnienia metabolizmu, niskiego poziomu energii i wielu innych problemów metabolicznych, tutaj opisałem temat Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy? To ważny narząd dla kontrolowania temperatury ciała, wzrostu i zdolności do spalania tłuszczu. Ponieważ hormony tarczycy T3 i T4 kontrolują metabolizm komórkowy w całym ciele, gdy nie ma ich wystarczająco dużo lub sygnał osi HPA (podwzgórze, przysadka, nadnercza) jest niezrównoważony, funkcja metaboliczna spowalnia.

Jak wspierać tarczycę:

Nierozpoznane alergię i nietolerancję pokarmowe mogą powodować powstawanie stanów zapalnych w naszym organizmie a w konsekwencji powodować zaburzenia tarczycy ,[su_highlight background=”#f70f13″ color=”#ffffff”] która ogranicza a w pewnych przypadkach uniemożliwia spalenie tkanki tłuszczowej i odbudowę naszego zdrowia ![/su_highlight]

– Objawy kliniczne alergii pokarmowej mogą obejmować układ oddechowy (astma, przewlekły nieżyt nosa, nawracające zapalenie płuc), skórę (atopowe zapalenie skóry, pokrzywka, obrzęk naczynioruchowy) oraz przewód pokarmowy (nawracające biegunki, zapalenie jelita grubego, manifestujące się obecnością świeżej krwi w stolcu lub mikrokrwawieniami). (1)

– Pokarmy na które mamy nietolerancje zwiększają ryzyko nowotworów oraz generują wzrost oporności na insulinę i na leptynę głównie za sprawą (TNF-alfa substancja powodująca stany zapalne w naszym organizmie). Taka reakcja w naszym ciele powoduje wysokie stężenie insuliny we krwi, co daje sygnał do hamowania dalszej jej produkcji. Prowadzi to do hiperglikemii, a spożywany cukier jest w zbyt małym stopniu przyswajany i wykorzystywany przez organizm, co aktywuje mechanizmy przekształcające cukier w tłuszcz. (2)

Przewlekły stres wysysa nasze nadnrecza z kluczowych hormonów. Wieloletni stres, brak aktywności i jedzenie produktów przetworzonych powoduje, że nasze nadnercza przestają pracować wydajnie a wtedy pojawia się reakcja lawinowa, która niszczy nasze jelita i tarczyce !

Nadnercza – kluczowe gruczoły w kwestii stresu. Są one częścią osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, która jest naszym [su_highlight background=”#fd820a” color=”#ffffff”] centralnym systemem odpowiedzi na stres.[/su_highlight] Nadnercza regulują hormony steroidowe (dla utraty tkanki tłuszczowej) i hormony stresowe, pomagając równoważyć metabolizm. Wydzielają również [su_highlight background=”#fd820a” color=”#ffffff”]adrenalinę, która pomaga spalić tłuszcz[/su_highlight], ponieważ energia jest potrzebna w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami.

Chociaż większość ludzi uważa stres jako negatywny, niektóre stresy są rzeczywiście pozytywne i konieczne. W odpowiedzi na stres gruczoły nadnerczy wydzielają hormon kortyzol, który bezpośrednio związany jest z funkcją tarczycy:

• Kortyzol wpływa na receptory tarczycy, czyniąc je bardziej wrażliwymi na hormon tarczycy. Więc kiedy poziom kortyzolu jest zbyt niski, normalne przekazywanie sygnałów tarczycy jest zakłócane co prowadzi do niedoczynności tarczycy.
• Wysoki poziom kortyzolu zmniejsza konwersję tyroksyny (T4) do trijodotyroniny (T3) i zwiększa poziom odwrotnego hormonu tarczycy (rT3) – w efekcie znowu mamy do czynienia z niedoczynnością tarczycy.
• Konkluzja: W celu uzyskania optymalnej funkcji tarczycy kortyzol powinien być w normie.

Do dysfunkcji nadnerczy i wysokiego kortyzolu prowadzą:

• przewlekły stres
• nadużywanie alkoholu i kofeiny
• skoki cukru we krwi
• niedobór snu
• alergie i stany zapalne
• niska lub nadmierna aktywność fizyczna
• przejadanie się, głodówki

To pomoże ci obniżyć kortyzol:

• sen, odpoczynek
• medytacja, joga, czas z bliskimi
• białko serwatki i BCAA
• magnez
• zielona herbata
• regularna aktywność o małej intensywności
• regularne odżywianie się
• eliminacja stanów zapalnych
• przywrócenie prawidłowej flory jelitowej
• Adaptogeny

Ten temat został bardzo szczegółowo opisany na tym szkoleniu 

3. Jak wspomóc regenerację organizmu ?

Masa mięśniowa jest Twoją tajną bronią, jeśli chodzi o BMR (Basal Metabolic Rate, to wartość kaloryczna odnosząca się do naszej podstawy energetycznej, jaka jest konieczna by organizm funkcjonował w sposób prawidłowy). Im większa masa mięśniowa, tym większy BMR i więcej kalorii, które możesz spalić w danym momencie, i mniej kalorii, które zostaną zmagazynowane w postaci tłuszczu. Z pomocą tarczycy, tkanka mięśniowa dyktuje stopień przemiany materii.

Dwa proste, „złote” środki na zwiększenie masy mięśniowej:

• trening siłowy – taki jak podnoszenie ciężarów
• aktywny styl życia – choćby częstsze chodzenie po schodach i parkowanie dalej od sklepu

4. Jak podkręcić metabolizm: kontrola stresu

Chroniczny stres przestawia organizm na tryb magazynowania tłuszczu. W czasie przewlekłego stresu zwiększa się ilość działającego tylko w mózgu hormonu NPY, odpowiedzialnego za magazynowanie tłuszczu. W połączeniu z nadmiarem kortyzolu wywołuje, tzw. otyłość brzuszną.

Za sprawą chronicznego stresu zmniejsza się za to produkcja leptyny – hormonu wytwarzanego w tkance tłuszczowej, który ma działanie przeciwne do NPY (daje poczucie sytości), więc dlatego też tyjemy.

W celu wsparcia zdrowia psychicznego, który jest powiązany ze zdrowiem fizycznym, pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić jest zidentyfikowanie kluczowych źródeł stresu i ich usunięcie lub zredukowanie. Już zwykłe ćwiczenia oddechowe, joga i kontakt z przyrodą mogą pomóc zredukować złe następstwa stresu.

Krótka wskazówka: rozpocznij dziennik kontroli stresu, aby zidentyfikować czynniki powodujące stres i pomóc Ci lepiej zrozumieć, jak stres na Ciebie wpływa.