Dozwolone potrawy w okresie detoksu :
http://motywatordietetyczny.pl/2017/04/jaglana-tarta-z-owocami/ http://motywatordietetyczny.pl/2017/04/pije-ten-koktajl-i-zobacz-co-sie-stanie-z-twoim-cialem/ http://motywatordietetyczny.pl/2017/04/czy-jaja-odchudzaja-czy-jaja-tucza-czy-jaja-sa-zdrowe-odpowiadam-na-wasze-pytania/ http://motywatordietetyczny.pl/2017/04/smaczny-prosty-omlet-przed-lub-po-treningu-gotowy-w-10-min/ http://motywatordietetyczny.pl/2017/04/przepis-na-zdrowa-czekolade/ http://motywatordietetyczny.pl/2017/04/jedz-takie-posilki-przed-snem-i-wspomagaj-spalanie-tluszczu/
KOLEJNY ETAP TO :
1. Odbudowa układu pokarmowego
- Nawiąż kontakt wzrokowy z jedzonym pokarmem (trawienie zaczyna się w nerwie wzrokowym )
-Poczekaj aż poleci przysłowiowa ślinka, dopiero zacznij jeść, nie spiesz się (nasza ślina trawi wstępnie pokarm, głownie węglowodany - amylaza ślinowa )
- Gryź dokładnie, wymieszaj pokarm ze śliną, nie popijaj
- Warto stosować jedzenie rozdzielne (węgle + tłuszcz lub białko + tłuszcz) szybsze trawienie. Godziny około treningowe rządzą się swoimi prawami.
- Upewni się, że masz prawidłowe ph kwasów żołądkowego, w pewnych przypadkach pomagają kwaśne produkty (ocet winny, woda z cytryną) ale dla zaniedbanego żołądka długoletnimi harcami polecam Betaina HCL
- Jeżeli często chorujesz lub , zobojętniające kwas żołądkowy lub trening przekraczający 90% tętna maksymalnego warto zastanowić się nad profilaktyczną probiotykoterapią.
2. Eliminacja szkodliwych pokarmów
- W pierwszej kolejności musimy nauczyć się czytać etykiety i eliminować produkty, które mają w swoim składzie :
- Wiele badań pokazuje, że stosowanie dużych ilości Kazeiny (nabiał) sprzyja rozwojowi nowotworu wątroby
- Warto wyeliminować gluten, ale głównie chodzi mi o gliadynę, . Mimo, że owies, orkisz i inne mąki zawierają gluten nie jest on aż tak szkodliwy jak gliadyna w pszenicy.
- Konserwanty znajdujące się, w przetworzonych produktach bardzo mocno niszczą naszą florę jelitową.
-
3. Dostarczenie wartościowych produktów
- Głównie chodzi mi o wplatanie do swojej diety szejków na bazie zielonych warzyw dla początkujących miłośników zielonego szaleństwa. Warto pamiętać, że takie szejki zaczyna się pić od 100 ml po 3/4 dnia wypijamy 200ml kolejne 3/4 dni 300 aż dojdziemy np. do 700 ml tak jak jak pije. Znam osoby co jadły słabo i nagle zaczęły pić takie szejki i to w ilościach 700/800 ml po czym rozwolnienie, ból jelit, żołądka, wątroby, czarny kał i więcej złego niż pożytku.
4. Optymalny trening
Nie ważne czy trenujesz sporty sylwetkowe, zespołowe czy chodzisz na zajęcia grupowe, najważniejsze jest aby pamiętać o prawidłowej technice wykonywanych ćwiczeń oraz uzupełnianie treningu elementami ćwiczeń funkcjonalnych i stabilizacją