Kiedyś szedłem do sklepu kupowałem tabliczkę czekolady i miałem wyrzuty sumienia, że najadłem się słodyczy bez dostarczenia żadnych wartości odżywczych. Dziś idę do sklepu, kupuję fasolę i robię to cudo:)
Wartości odżywcze (całość):
Energia: 1224 kcal
Białko: 87,7 g
Tłuszcz: 8,3 g
Węglowodany: 206,4 g
Składniki:
400 g fasoli z puszki (odcedzonej i osuszonej)
2 banany
0,25 szklanki kakao gorzkiego 100%
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych
1 łyżka miodu
50 g odżywki białkowej czekoladowej (np. http://strefamocy.pl/pl/koncentrat-bialka-/1046-trec-whey-100-900-g-czekolada.html)
Olej kokosowy (do wysmarowania formy)
Przygotowanie:
Nagrzej piekarnik do 170 stopni. Formę do pieczenia wysmaruj odrobiną oleju kokosowego.
Wszystkie składniki (poza płatkami) wrzuć do blendera i zblenduj na gładką masę. Następnie dodaj płatków i wymieszaj. Przelej zawartość blendera do formy i piecz przez około 30 minut.
Gotowanie łososia może być prawdziwą przyjemnością, a jego wszechstronność sprawia, że można go przyrządzać na…
Gotowanie łososia może być prawdziwą przyjemnością, a jego wszechstronność sprawia, że można go przyrządzać na…
Rozpoczęcie dnia od zdrowego i smacznego śniadania to klucz do utrzymania energii i dobrej kondycji…
Rozpoczęcie dnia od zdrowego i smacznego śniadania to klucz do utrzymania energii i dobrej kondycji…
Grillowanie na majówce to jedna z ulubionych form spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale warto…
Grillowanie na majówce to jedna z ulubionych form spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale warto…
View Comments
Czy ta odzywka bialkowa jest konieczna?
Czy to musi być czarną fasola ?
0,25 szklanki kakao? Proszę o wyjaśnienie. Pozdrawiam
Nie łączy się Białka zwierzęcego z białkiem roślinnym .