Kiedyś szedłem do sklepu kupowałem tabliczkę czekolady i miałem wyrzuty sumienia, że najadłem się słodyczy bez dostarczenia żadnych wartości odżywczych. Dziś idę do sklepu, kupuję fasolę i robię to cudo:)
Wartości odżywcze (całość):
Energia: 1224 kcal
Białko: 87,7 g
Tłuszcz: 8,3 g
Węglowodany: 206,4 g
Składniki:
400 g fasoli z puszki (odcedzonej i osuszonej)
2 banany
0,25 szklanki kakao gorzkiego 100%
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
0,25 szklanki płatków owsianych błyskawicznych
1 łyżka miodu
50 g odżywki białkowej czekoladowej (np. http://strefamocy.pl/pl/koncentrat-bialka-/1046-trec-whey-100-900-g-czekolada.html)
Olej kokosowy (do wysmarowania formy)
Przygotowanie:
Nagrzej piekarnik do 170 stopni. Formę do pieczenia wysmaruj odrobiną oleju kokosowego.
Wszystkie składniki (poza płatkami) wrzuć do blendera i zblenduj na gładką masę. Następnie dodaj płatków i wymieszaj. Przelej zawartość blendera do formy i piecz przez około 30 minut.
Kurczak to jedno z najczęściej wybieranych mięs w kuchni – jest uniwersalny, szybki w przygotowaniu…
Wołowina to jedno z najbardziej szlachetnych mięs, które zachwyca swoją soczystością i głębią smaku. W…
Naleśniki to klasyk, który można przygotować na setki sposobów – od puszystych po cieniutkie, od…
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz częściej zaniedbujemy zdrowy sen. Nocne przesiadywanie przed ekranem, praca do…
Zupa to nie tylko rozgrzewający klasyk na chłodne dni, ale także świetny sposób na szybki…
Nie masz pomysłu na obiad, a lodówka świeci pustkami? Sprawdź 10 prostych i smacznych przepisów,…
View Comments
Czy ta odzywka bialkowa jest konieczna?
Czy to musi być czarną fasola ?
0,25 szklanki kakao? Proszę o wyjaśnienie. Pozdrawiam
Nie łączy się Białka zwierzęcego z białkiem roślinnym .