[su_dropcap ]D[/su_dropcap]obre bakteriejelitowemogą mieć pozytywny wpływ na regulację masyciała oraz działać na :
[su_list icon="icon: child" icon_color="#ef8f27"]
Szybszą regenerację
Lepszą produkcja witamin
Procesy spalania tkanki tłuszczowej
Lepsze samopoczucie i siły witalne
[/su_list]
Istnieją setkiróżnychmikroorganizmówwprzewodzie pokarmowym. Większośćz nich tobakterie,które są przyjazne.Tzw. dobrebakterie wytwarzająwiele ważnychskładników odżywczych, w tym [su_highlight background="#ff0d46" color="#ffffff"]witaminę K i niektóre witaminy z grupy B.[/su_highlight] Pomagają one również rozbić błonnik, którego organizm nie może strawić, przekształcając go w korzystne dla organizmu kwasy tłuszczowe o krótkim łańcuchu, takie jak [su_highlight background="#ff0d46" color="#ffffff"]maślan - substancja przeciwzapalna [/su_highlight]
[su_icon_text icon="http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2017/05/mass.jpg" icon_color="#f90809" icon_size="57"]Jeżeli chcesz otrzymywać materiały dotyczącego zdrowych jelit prosto na massengera kliknij w ten link : Włącz powiadomienia [/su_icon_text]
Rozróżniamy dwiegłównerodzinypożytecznych bakteriiw jelitach: [su_highlight background="#1e8d2f" color="#ffffff"]Bacteroidetes i Firmicutes.[/su_highlight] Wygląda na to, że masa ciałajest powiązanaz równowagątychdwóch rodzin. Zarównobadania przeprowadzone na ludziach, jak i na zwierzętachwykazały, żeosoby (bądź osobniki)z prawidłową masą ciałamają inne bakteriejelitoweniż osoby/osobniki z nadwagą lub otyłością. W badaniach tych, osoby z otyłością ma więcej Firmicutes i mniej Bacteroidetes, w porównaniu do osób z prawidłową masą ciała. Istnieją również badania na zwierzętach, które wykazały, że gdy bakterie jelitowe od myszy otyłej przeszczepia się do chudej myszy, to chuda mysz tyje. [su_highlight background="#1e8d2f" color="#ffffff"]Wszystkie te badania sugerują, że bakterie jelitowe mogą odgrywać istotną rolę w regulacji masy ciała.[/su_highlight]
[/su_list]
Uważa się, żeniektóreprobiotykimogą hamowaćwchłanianiespożywanego cukrów, zwiększając przy tymilośćtłuszczu wydalonegozkałem. Innymisłowami,sprawiają, że„żniwo”kaloryczne z przyjmowanych pokarmów jest mniejsze. Stwierdzono, że niektóre bakterie, takie jak z rodziny Lactobacilli, [su_highlight background="#1e8d2f" color="#ffffff"]mają tę zdolność zubożania diety w kalorie.[/su_highlight]
[su_heading size="19" align="left" margin="40"]Probiotyki mogą walczyć z otyłością na inne sposoby:[/su_heading]
WydzielanieGLP-1:Probiotykimogą zwiększyć uczucie sytości [su_highlight background="#1e8d2f" color="#ffffff"](zarazem zmniejszając apetyt)[/su_highlight], poprzez pobudzanie wydzielania hormonuGLP–1. GLP-1 pozwala na regulację poziomu glukozy we krwi po spożytym posiłku. Podwyższony poziomtego hormonumożepomóc spalićkalorie itłuszcz.
PodwyższenieANGPTL4:Probiotykimogą zwiększyćpoziom białkaANGPTL4. [su_highlight background="#e34a0f" color="#ffffff"]Może to prowadzić do zmniejszenia magazynowania tłuszczu.[/su_highlight]
Istnieje też wiele dowodów na to, że otyłość jest powiązana ze stanami zapalnymi mózgu. Probiotyki mogą zmniejszyć stany zapalne tego organu, poprzez poprawę stanu zdrowia jelit, przy tym chronią przed otyłością i innymi chorobami. Należy jednak pamiętać, że przedstawione mechanizmy, aby były dobrze zrozumiałe, muszą jeszcze być poddane dalszym badaniom.
Podsumowanie: Probiotykimogązmniejszyć ilośćkaloriiwchłanianychz pokarmu. [su_highlight background="#e34a0f" color="#ffffff"]Wpływają one również na hormony i białka związane z apetytem i przechowywaniem tłuszczów. [/su_highlight]Dodatkowo mogązmniejszaćzapalenie, któremoże prowadzić do otyłości.
Probiotyki mogą pomóc Ci schudnąć i pozbyć się tłuszczu z brzucha.
Badania wykazały, żeniektóre szczepyz rodzinyLactobacillusmogą pomóczredukować tkankę tłuszczową trzewną. W jednym z badań, jedzenie naturalnie fermentowanych produktów z Lactobacillus fermentum lub Lactobacillus amylovorus spowodowało zmniejszenie tkanki tłuszczowej o 3-4% w ciągu sześciu tygodni.
Dobrym przykładem są tego tupu produkty:W innym badaniupoddano obserwacji 125 osób znadwagą.Dietetycybadali wpływsuplementów z Lactobacillus rhamnosusna utratę wagiiutrzymania masy ciała. Badanie trwało 3 miesiące. W tym okresie, kobiety przyjmujące probiotyki straciły o 50 % więcej wagi w porównaniu z grupą stosującą fikcyjne pigułki (placebo). Spadek wagi trwał także podczas fazy podtrzymującej wagę.
Ważne: Treści na tym blogu mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej.
Autor dzieli się wiedzą opartą na własnym doświadczeniu z chorobą autoimmunologiczną (ZZSK) oraz wykształceniu dietetycznym.
W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Ostatnia aktualizacja: 25.02.2019
D
Damian Wiatrowski
Propagator zdrowego żywienia, informatyk, twórca aplikacji Motywator Dietetyczny z 1,5 mln społecznością na wszystkich kontach.
10 lat walki z ZZSK (zesztywniające zapalenie kręgosłupa). 18 lat edukacji żywieniowej Polaków.
Prowadził mistrzów świata w sporcie. Łączy doświadczenie z chorobą autoimmunologiczną z wiedzą naukową.
