Rzeźbimy - brzuch, uda, pośladki, ramiona, plecy

Zaktualizowano: 30.03.2019 2 min czytania

Zanim zaczniecie robić trening przyjrzyjcie się jak powinna wyglądać prawidłowa technika ćwiczeń funkcjonalnych. Zwracaj szczególną uwagę na technikę i wykonywanie ćwiczeń w tempie na stałej równiej intensywności, nie przyspieszaj nie zwalniaj … złap rytm i pilnuj go! Wykonując ćwiczenie nr.8 pamiętaj aby kolana nie przekraczały pionowej linii palców u stóp, szczególną uwagę zwróć na mocno napięte mięśnie brzucha, które będą trzymać biodra w prawidłowej pozycji

ćwiczenie nr.1 prawa noga – 20x lewa noga – 20x 15 sekund odpoczynku ćwiczenie nr.2 – 30x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.3 – 50x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.4 – 50x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.5 – 20x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.6 – 10x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.7 prawa noga – 20x lewa noga – 20x 15 sekund odpoczynku ćwiczenie nr.8 – 20x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.9 – 10x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.10 prawa noga – 20x lewa noga – 20x 15 sekund odpoczynku ćwiczenie nr.11 prawa noga – 20x lewa noga – 20x 15 sekund odpoczynku [caption id="attachment_1908" align="alignnone" width="400"] stylowi_pl_sport-i-fitness_5540381

ćwiczenie nr.1[/caption] [caption id="attachment_1909" align="alignnone" width="400"] stylowi_pl_sport-i-fitness_5822945

ćwiczenie nr.2[/caption] [caption id="attachment_1910" align="alignnone" width="500"] stylowi_pl_sport-i-fitness_9343675

ćwiczenie nr.3[/caption] [caption id="attachment_1912" align="alignnone" width="415"] stylowi_pl_sport-i-fitness_18524389

ćwiczenie nr.4[/caption] Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

Motywator Dietetyczny

snp:motywator VideoBlog: www.motywator.tv insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/ _________________________________________ [caption id="attachment_1913" align="alignnone" width="500"] stylowi_pl_sport-i-fitness_28955940

ćwiczenie nr.5[/caption] [caption id="attachment_1914" align="alignnone" width="500"] stylowi_pl_sport-i-fitness_untitled--we-heart-it_23811307

ćwiczenie nr.6[/caption] [caption id="attachment_1944" align="alignnone" width="529"] 16-fitness-flex-08.w529.h352

ćwiczenie nr.7[/caption] [caption id="attachment_1945" align="alignnone" width="516"] 2015-10-15-1444924265-7128401-bestbodiesday5skaterhop

ćwiczenie nr.8[/caption] [caption id="attachment_1947" align="alignnone" width="400"] push-up

ćwiczenie nr.9[/caption] [caption id="attachment_1948" align="alignnone" width="600"] table-hamstring-curl

ćwiczenie nr.10[/caption] [caption id="attachment_1949" align="alignnone" width="500"] tumblr_nvlu01fQQj1sis8guo1_500

ćwiczenie nr.11[/caption]

ćwiczenie nr.12 - 34 ćwiczenia, które rozciągną wszystkie mięśnie

Pamiętaj o zdrowym racjonalnym odżywianiu !

Ważne: Treści na tym blogu mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Autor dzieli się wiedzą opartą na własnym doświadczeniu z chorobą autoimmunologiczną (ZZSK) oraz wykształceniu dietetycznym. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Ostatnia aktualizacja: 30.03.2019

Damian Wiatrowski

Propagator zdrowego żywienia, informatyk, twórca aplikacji Motywator Dietetyczny z 1,5 mln społecznością na wszystkich kontach. 10 lat walki z ZZSK (zesztywniające zapalenie kręgosłupa). 18 lat edukacji żywieniowej Polaków. Prowadził mistrzów świata w sporcie. Łączy doświadczenie z chorobą autoimmunologiczną z wiedzą naukową.

GSC: Poz. 12.0 0 klik. 57 wyśw. 🚫 NOINDEX Edycja ✏️ Edytuj wpis Widok na stronie ✕ Zamknij

Zaznaczony tekst

—

✏️ Tekst

Kliknij w treść (tam, gdzie ma być akapit), potem przycisk poniżej.

Player: audio, infografiki, wideo

✨ Generuj infografikę AI

Styl:

Proporcje:

Wstaw obrazek

← Wróć na blog | Zamknij tryb edycji

Rzeźbimy - brzuch, uda, pośladki, ramiona, plecy

Czytaj dalej

Dołącz do 600k+ społeczności