Categories: Odżywianie

Jak utrwalić nową wagę?

Największym błędem po stracie kilogramów jest powrót do starych nawyków. Wtedy dzieli Cię już tylko cienka linia od utraty wypracowanych efektów. Nie musisz jednak być cały czas na diecie, wystarczy, że będziesz przestrzegać kilka zasad:

– Zdrowo się odżywiaj, pożegnaj się z solą kuchenną używaj tylko Himalajską, Morską  oraz takimi produktami jak pasztety, mielone czy parówki ( przynajmniej postaraj się znacznie je ograniczyć).

– Podobnie jest z produktami light, w których jest sporo cukru i sztucznych dodatków.

– Jak najczęściej gotuj na parze nie zapominaj o zdrowych olejach do stosowania na zimno np. olej kokosowy, olej z ziaren lnu

– Staraj się przestrzegać godzin posiłków, dzięki czemu nas organizm wie, że nie musi robić zapasów energii, czyli gromadzi tkankę tłuszczową.

– Nie zapominajmy o aktywności fizycznej i doborze odpowiedniego treningu.

-Ćwicząc, pobudzamy do aktywności włókna mięśniowe, które szybciej spalają tłuszcz.

– Nie rezygnujmy z kolacji, lekki posiłek wieczorem o odpowiednie porze dostarcza składników potrzebnych do regeneracji i spalania tłuszczu. Mitem jest, że je się tylko białko i tłuszcz. Posiłki węglowodanowe potęgują regenerację
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

 

snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/

_________________________________________
Przykładowy posiłek zdrowej kolacji:

Omlet z kurczakiem i cukinią

Składniki:

– 70 g cukini

– 50 g piersi z kurczaka

-2 jajka

– 2 ząbki czosnku

-1 łyżka masła klarowanego lub masła kokosowego

-listki roszpunki i kiełki

-tymianek

rozmaryn

-pieprz

Przygotowanie:

-Kurczaka i cukinię pokrój w kostkę i wymieszaj z przyprawami i drobno posiekanym czosnkiem. Odstaw do lodówki na ok. 2 godziny. Piecz pod przykryciem w temperaturze

180o C.

-Oddziel białko od żółtka, białka utrzyj na sztywna pianę, żółtko utrzyj. Połącz je ze sobą.

-Do masy jajecznej dorzuć kurczaka z cukinią i delikatniej wymieszaj.

-Na patelni rozpuść masło, wylej na nie masę i delikatnie podsmaż. Gdy omlet będzie w połowie ścięty, przewróć go na drugą stronę.

– Złóż i udekoruj ziołami.

Recent Posts

Odkryj naleśniki na nowo – te przepisy to hit!

Naleśniki to jedno z tych dań, które każdy uwielbia – proste, uniwersalne i zawsze smaczne.…

3 godziny ago

Spróbuj tych deserów i nigdy nie wrócisz do kupnych słodyczy!

Szukasz pomysłów na wyjątkowe desery, które zachwycą twoich bliskich? Przedstawiamy 10 sprawdzonych przepisów na słodkości,…

18 godzin ago

Śniadaniowy raj: 10 pomysłów na wyjątkowy start dnia

Poranki to idealny czas, by rozpocząć dzień od czegoś smacznego i prostego w przygotowaniu. Oto…

6 dni ago

10 kolacji, które musisz wypróbować dziś wieczorem!

Planujesz kolację, ale brakuje Ci pomysłów? Oto 10 wyjątkowych przepisów, które nie tylko zachwycą smakiem,…

7 dni ago

Nie przegap tych genialnych przepisów na obiad!

Obiad to nie tylko codzienny posiłek, ale również okazja do kulinarnych eksperymentów i radości ze…

1 tydzień ago

Śniadanie mistrzów: 10 przepisów, które musisz znać!

Poranki mogą być pełne smaku i kreatywności, jeśli tylko znajdziesz chwilę na przygotowanie czegoś wyjątkowego.…

1 tydzień ago