Categories: Odżywianie

Jak utrwalić nową wagę?

Największym błędem po stracie kilogramów jest powrót do starych nawyków. Wtedy dzieli Cię już tylko cienka linia od utraty wypracowanych efektów. Nie musisz jednak być cały czas na diecie, wystarczy, że będziesz przestrzegać kilka zasad:

– Zdrowo się odżywiaj, pożegnaj się z solą kuchenną używaj tylko Himalajską, Morską  oraz takimi produktami jak pasztety, mielone czy parówki ( przynajmniej postaraj się znacznie je ograniczyć).

– Podobnie jest z produktami light, w których jest sporo cukru i sztucznych dodatków.

– Jak najczęściej gotuj na parze nie zapominaj o zdrowych olejach do stosowania na zimno np. olej kokosowy, olej z ziaren lnu

– Staraj się przestrzegać godzin posiłków, dzięki czemu nas organizm wie, że nie musi robić zapasów energii, czyli gromadzi tkankę tłuszczową.

– Nie zapominajmy o aktywności fizycznej i doborze odpowiedniego treningu.

-Ćwicząc, pobudzamy do aktywności włókna mięśniowe, które szybciej spalają tłuszcz.

– Nie rezygnujmy z kolacji, lekki posiłek wieczorem o odpowiednie porze dostarcza składników potrzebnych do regeneracji i spalania tłuszczu. Mitem jest, że je się tylko białko i tłuszcz. Posiłki węglowodanowe potęgują regenerację
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

 

snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/

_________________________________________
Przykładowy posiłek zdrowej kolacji:

Omlet z kurczakiem i cukinią

Składniki:

– 70 g cukini

– 50 g piersi z kurczaka

-2 jajka

– 2 ząbki czosnku

-1 łyżka masła klarowanego lub masła kokosowego

-listki roszpunki i kiełki

-tymianek

rozmaryn

-pieprz

Przygotowanie:

-Kurczaka i cukinię pokrój w kostkę i wymieszaj z przyprawami i drobno posiekanym czosnkiem. Odstaw do lodówki na ok. 2 godziny. Piecz pod przykryciem w temperaturze

180o C.

-Oddziel białko od żółtka, białka utrzyj na sztywna pianę, żółtko utrzyj. Połącz je ze sobą.

-Do masy jajecznej dorzuć kurczaka z cukinią i delikatniej wymieszaj.

-Na patelni rozpuść masło, wylej na nie masę i delikatnie podsmaż. Gdy omlet będzie w połowie ścięty, przewróć go na drugą stronę.

– Złóż i udekoruj ziołami.

Recent Posts

Jak Rozpocząć Dzień Bez Glutenu? 10 Śniadań, Które Oczarują Cię Swoim Smakiem!

Czy wiesz, że śniadanie może być pyszne i zdrowe, nawet bez glutenu? Oto 10 wyjątkowych…

8 godzin ago

Obiad, Który Zadowoli Każdego – 10 Przepisów z Kasz i Zbóż!

Kasze i zboża to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnych składników, ale także prawdziwe bogactwo…

9 godzin ago

Makaron Na Kolację? Oto 10 Przepisów, Które Pokochasz!

Szukasz pomysłu na szybką, smaczną i efektowną kolację? Oto 10 przepisów na makaronowe dania, które…

11 godzin ago

Wieprzowina Króluje na Talerzu! Poznaj 10 Przepisów na Kolacje, Które Zachwycą

Szukasz pomysłów na pyszne i sycące kolacje? Oto 10 wyjątkowych przepisów z wieprzowiną w roli…

13 godzin ago

Te Śniadania to Siłownia na Talerzu – Zobacz 10 Najlepszych Przepisów!

Jeśli chcesz zacząć dzień z energią i zbudować zdrową sylwetkę, odpowiednio zbilansowane śniadanie to klucz…

24 godziny ago

Nikt Nie Oprze Się Tym 10 Smakowitym Kolacjom z Wołowiną!

Szukasz pomysłu na wyjątkową kolację, która zaskoczy smakiem i prostotą przygotowania? Oto 10 sprawdzonych przepisów…

1 dzień ago