10 szybkich i zdrowych śniadań

Ananas, Szpinak, Imbir: Smoothie Power
Żytnie tosty z awokado i jajkiem
Jajecznica z Boczkiem i Szczypiorkiem
Żytnie grzanki z jajkiem i pomidorkami
Żytnie kanapki z twarożkiem i rzodkiewką
Jajecznica z pomidorami i bazylią na żytnim
Jagodowo-bananowe smoothie z jogurtem i miodem
Smoothie Bowl z Owocami i Chia
Tosty z Ricottą, Łososiem i Koperkiem
Pobierz przepisy w PDF

Dostosuj PDF do siebie — wybierz liczbę porcji i opcjonalnie cel kaloryczny. Składniki i makroskładniki zostaną przeliczone automatycznie.

Jak to działa?
Porcje — domyślnie 1 porcja. Jeśli gotujesz dla 2 osób, wybierz 2 porcje — wszystkie ilości składników się podwoją.
Cel kaloryczny — opcjonalnie wpisz np. 1800 kcal. Gramatura składników zostanie przeliczona, żeby dopasować przepisy do Twojego zapotrzebowania.
10 szybkich i zdrowych śniadań

ANANAS, SZPINAK, IMBIR: SMOOTHIE POWER

Ananas, Szpinak, Imbir: Smoothie Power
Nasiona chia, suszone
Nasiona chia, suszone
Miód
Miód
Ananas surowy
Ananas surowy
Woda z kokosa
Woda z kokosa

ŻYTNIE TOSTY Z AWOKADO I JAJKIEM

Żytnie tosty z awokado i jajkiem
Chleb żytni
Chleb żytni
Awokado, surowe
Awokado, surowe
Jajka kurze
Jajka kurze
Cytryna
Cytryna

JAJECZNICA Z BOCZKIEM I SZCZYPIORKIEM

Jajecznica z Boczkiem i Szczypiorkiem
Boczek wędzony
Boczek wędzony
Jajka kurze
Jajka kurze
Masło
Masło
Chleb razowy
Chleb razowy

ŻYTNIE GRZANKI Z JAJKIEM I POMIDORKAMI

Żytnie grzanki z jajkiem i pomidorkami
Jajka kurze
Jajka kurze
Chleb żytni
Chleb żytni
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
Pomidory koktajlowe
Pomidory koktajlowe

ŻYTNIE KANAPKI Z TWAROŻKIEM I RZODKIEWKĄ

Żytnie kanapki z twarożkiem i rzodkiewką
Chleb żytni
Chleb żytni
Twaróg półtłusty / ser biały
Twaróg półtłusty / ser biały
Pomidor malinowy
Pomidor malinowy
Ogórek gruntowy
Ogórek gruntowy

JAJECZNICA Z POMIDORAMI I BAZYLIĄ NA ŻYTNIM

Jajecznica z pomidorami i bazylią na żytnim
Jajka kurze
Jajka kurze
Chleb żytni
Chleb żytni
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
Pomidor malinowy
Pomidor malinowy

JAGODOWO-BANANOWE SMOOTHIE Z JOGURTEM I MIODEM

Jagodowo-bananowe smoothie z jogurtem i miodem
Nasiona chia, suszone
Nasiona chia, suszone
Banan
Banan
Miód
Miód
Borówka Amerykańska
Borówka Amerykańska

SMOOTHIE BOWL Z OWOCAMI I CHIA

Smoothie Bowl z Owocami i Chia
Orzechy włoskie
Orzechy włoskie
Nasiona chia, suszone
Nasiona chia, suszone
Płatki owsiane
Płatki owsiane
Banan
Banan

TOSTY Z RICOTTĄ, ŁOSOSIEM I KOPERKIEM

Tosty z Ricottą, Łososiem i Koperkiem
Ryba łosoś
Ryba łosoś
Chleb razowy
Chleb razowy
Ricotta
Ricotta
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek

MALINOWO-BURACZANE SMOOTHIE Z MIODEM I MIĘTĄ

Malinowo-Buraczane Smoothie z Miodem i Miętą
Miód
Miód
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
Maliny surowe
Maliny surowe
Buraki surowe
Buraki surowe
Pobierz przepisy w PDF

Dostosuj PDF do siebie — wybierz liczbę porcji i opcjonalnie cel kaloryczny. Składniki i makroskładniki zostaną przeliczone automatycznie.

Jak to działa?
Porcje — domyślnie 1 porcja. Jeśli gotujesz dla 2 osób, wybierz 2 porcje — wszystkie ilości składników się podwoją.
Cel kaloryczny — opcjonalnie wpisz np. 1800 kcal. Gramatura składników zostanie przeliczona, żeby dopasować przepisy do Twojego zapotrzebowania.
Pobierz domyślny PDF referencyjny

Treść paczki przepisów. Dodaj wstęp, krótki opis lub kilka zdań wprowadzających.

← Wszystkie przepisy

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.