Okra, surowa


33 kalorii w 100g

Białko 1.93 g
Tłuszcz 0.19 g
Węglowodany 7.45 g
Błonnik 3.2 g
Woda 89.58 ml

Witaminy

Witamina A / Retinol36 µg
Witamina B1 / Tiamina0.2 mg
Witamina B2 / Ryboflawina0.06 mg
Witamina B3 / Witamina PP1 mg
Witamina B4 / Cholina 12.3 mg
Witamina B5 / Kwas pantotenowy11 mg
Witamina B6 / Pirydoksyna 0.215 mg
Witamina B7 / Biotyna 0 mg
Witamina B8 / Inozytol 0 mg
Witamina B9 / Kwas foliowy 60 µg
Witamina B12 / Kobalamina 0 µg
Witamina C / Kwas askorbinowy 23 mg
Witamina D (D2 + D3) 0 µg
Witamina E / Alfa-tokoferol 0.27 µg
Witamina K / Filochinon 31.3 µg

Minerały

Wapń, Ca82 mg
Żelazo, Fe0.62 mg
Magnez, Mg57 mg
Fosfor, P61 mg
Potas, K0 mg
Sód, Na7 mg
Cynk, Zn 0.58 mg
Miedź, Cu 0.109 mg
Selen, Se 0.7 µg

Tłuszcze

K. tłuszczowe, nasycone0.026 g

Kwasy nasycone
Kwas masłowy C4:00 g
Kwas kapronowy C6:00 g
Kwas kaprylowy C8:00 g
Kwas kaprynowy C10:00 g
Kwas laurynowy C12:00 g
Kwas mirystynowy C14:00 g
Kwas palmitynowy C16:00.022 g
Kwas stearynowy C18:00.003 g
Kwas arachidowy C20:00.003 g
Kwas behenowy C22:0 0.003 g

K. tłuszczowe, jednonienasycone wszystkie – 0.017 g

Kwasy omega-9
Kwas oleinowy C18:10.016 g
Kwas eikozenowy C20:10 g
Kwas erukowy C22:10 g

K. tłuszczowe, wielonienasycone0.027 g

Kwasy omega-6
Kwas linolowy C18:2 (LA) 0.026 g
kwas arachidonowy C20:4 (AA, ARA) 0 g
Kwasy omega-3
Kwas α-linolenowy C18:3 (ALA) 0.001 g
kwas tearydynowy 18: 4 0 g
Kwas eikozapentaenowy C20:5 (EPA) 0 g
Kwas klupanodonowy C22:5 (DPA) 0 g
kwas dokozaheksaenowy C22:6 (DHA) 0 g

Polifenole

Teobromina0 µg
Luteina 0 µg
Karoten, beta416 µg
Karoten, alfa27 µg
Likopen0 µg
Luteina zeaksantyna280 µg
Kryptoksantyna, beta0 µg

Błonnik i inne

Włókno rozpuszczalne0 g
Włókno nierozpuszczalne0 g
Alkohole cukrowe0 g
Inulina 0 g
3-galusan epigalokatechiny 0 mg
Cholesterol 0 mg
Fitosterole 24 mg

Podobne produkty

1. Okra, surowa

Zdrowe odchudzanie nie było nigdy tak proste. Praktyczne kursy wideo, e-booki i jadłospisy

W 3 dni nauczę cię więcej na temat odżywiania i zdrowia niż przeciętna osoba uczy się w miesiąc we własnym zakresie. Zastanawiasz się dlaczego jestem tego taki pewien?