Rzeźbimy - brzuch, uda, pośladki, ramiona, plecy

Zanim zaczniecie robić trening przyjrzyjcie się jak powinna wyglądać prawidłowa technika ćwiczeń funkcjonalnych. Zwracaj szczególną uwagę na technikę i wykonywanie ćwiczeń w  tempie  na stałej równiej intensywności, nie przyspieszaj nie zwalniaj … złap rytm i pilnuj go! Wykonując ćwiczenie nr.8 pamiętaj aby kolana nie przekraczały pionowej linii  palców u stóp, szczególną uwagę zwróć na mocno napięte mięśnie brzucha, które będą trzymać biodra w prawidłowej pozycji ćwiczenie nr.1 prawa noga –  20x lewa noga – 20x 15 sekund odpoczynku ćwiczenie nr.2 – 30x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.3 – 50x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.4 – 50x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.5 – 20x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.6 – 10x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.7 prawa noga –  20x lewa noga – 20x 15 sekund odpoczynku ćwiczenie nr.8 – 20x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.9 – 10x 15 – sekund odpoczynku ćwiczenie nr.10 prawa noga –  20x lewa noga – 20x 15 sekund odpoczynku ćwiczenie nr.11 prawa noga –  20x lewa noga – 20x 15 sekund odpoczynku [caption id="attachment_1908" align="alignnone" width="400"] ćwiczenie nr.1[/caption] [caption id="attachment_1909" align="alignnone" width="400"] ćwiczenie nr.2[/caption] [caption id="attachment_1910" align="alignnone" width="500"] ćwiczenie nr.3[/caption] [caption id="attachment_1912" align="alignnone" width="415"] ćwiczenie nr.4[/caption] Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.   snp:motywator VideoBlog: www.motywator.tv insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/ _________________________________________ [caption id="attachment_1913" align="alignnone" width="500"] ćwiczenie nr.5[/caption] [caption id="attachment_1914" align="alignnone" width="500"] ćwiczenie nr.6[/caption] [caption id="attachment_1944" align="alignnone" width="529"] ćwiczenie nr.7[/caption] [caption id="attachment_1945" align="alignnone" width="516"] ćwiczenie nr.8[/caption] [caption id="attachment_1947" align="alignnone" width="400"] ćwiczenie nr.9[/caption] [caption id="attachment_1948" align="alignnone" width="600"] ćwiczenie nr.10[/caption] [caption id="attachment_1949" align="alignnone" width="500"] ćwiczenie nr.11[/caption] Pamiętaj o zdrowym racjonalnym odżywianiu !