Często sięgamy po kawę bo myślimy, że spadek energii spowodowany jest ciężkim dniem lub natłokiem codziennych obowiązków, nie zawsze zmęczenie to objaw fizycznego i psychicznego eksploatowania naszego ciała. Osobiście zaobserwowałem, że zmęczenie jest często subiektywną oceną naszego stanu fizjologicznego i nie wynika z nieprzespanej nocy lub ciężkiego treningu. Jak to się mówi "Wszystko jest stanem umysłu "

Do najczęstszych objawów fizjologicznego zmęczenia klasyfikuje się:

• Źle nawodniony organizm
• Zbyt duża porcja węglowodanów prostych
• Utajone stany zapalne
• Ukryte choroby

Dzisiaj mam dla Was smaczniejszą alternatywę kawy, która działa równie dobrze jak kofeina. Zdrowy koktajl może dać Ci energię na całe popołudnie , jest również znakomity, jako płynny deser . W zależności od składników można mieć koktajl o różnych wartościach odżywczych. Chciał bym abyście pamiętali, że owoce i warzywa nawadniają o 200% bardziej niż woda.   Oto niektóre łatwe do wykonania Energetyczne – Smoothie - Koktajl Miętowo - Gruszkowy Składniki: - 2 dojrzałe gruszki - 5 listków mięty - 1/2 jabłka - 1 szklanka kostek lodu - 2 duże łyżki miodu spadziowego Sposób przygotowania: Umieścić wszystkie składniki w pojemniku i zblendować. Koktajl można przygotować wieczorem, zamknąć w szczelnym pojemniku i wypić ze smakiem rano. Ten pyszny koktajl jest niesamowity, kiedy z nieba leje się żar. Doskonale orzeźwia i daje dużą dawkę energii. Mięta pomoże oczyścić skórę, łagodzi bóle głowy i bóle miesiączkowe, zapobiega nad - kwasowości. Gruszka to źródło witaminy C, miedzi i potasu. Miód natomiast doskonale utrzymuje odpowiedni poziom ciśnienia we krwi i zwiększa produkcje kolagenu na skórze. Dzięki temu skóra jest świecąca i gładka. - Koktajl Bananowo – Truskawkowy Składniki: - Połówka zamrożonego banana - szklanka truskawek - 1 łyżka miodu - 1 szklanka mleka kosowego Sposób przygotowania: Połówkę banana włożyć wcześniej na ok. 2 h do zamrażalki. Zamrożonego bananan pokroić w plastry dodać pozostałe składniki i zblędować. Można dodać więcej miodu, wedle uznania. Ten kremowy koktajl jest idealny na poranne przebudzenie. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, potasu i błonnika. Szklanka tego koktajlu pomoże utrzymać odpowiedni poziom energii do późnych godzin wieczornych, jeśli wypijemy go również między posiłkami, jak przepyszny podwikczorek. Truskawki to jedne z najbardziej odżywczych owoców, posiadają dużo magnezu, kwasów tłuszczowych omega – 3, miedzi, biotyny, fosforu, potasu i błonnika. Koktajl Bananowy z masłem orzechowym Składniki: - 1 mały banan - 3 kostki lodu - 1 szklanka mleka kokosowego - łyżka masła orzechowego Sposób przygotowania: Banana pokroić w plastry i dodać pozostałe składniki, wszystko razem zdlendować do momentu uzyskania odpowiedniej konsystencji. Banany można wcześniej zamrozić, koktajl będzie gęstszy. Koktajl warzywny Składniki: - 1 marchewka - 2 łodygi selera naciowego - 2 pomidory - 1 czerwona papryka - 1 ogórek zielony - 1 garść rzeżuchy Sposób przygotowania: Ogórka i marchewkę obrać ze skórki i pokroić w kostkę, oczyścić paprykę z nasion i również pokroić, wraz z pomidorem i rzeżuchom. Wszystko razem zblendować, można dodać kostek lodu oraz mleka kokosowego. Ten przepyszny warzywny koktajl daje niesamowity zapas energii. Można wypić go nie tylko rana ale również po treningu czy w biurze. Jak widzicie koktajle to doskonała alternatywa dla kofeiny. Dają duży zastrzyk energii i nawilżają nasze ciało.