A NASTĘPNIE WYKONUJ TRENING 3X W TYGODNIU
ćwiczenie nr 1. 5MIN
ćwiczenie nr 2. 5MIN
ćwiczenie nr 3. 5MIN
ćwiczenie nr 4. 5MIN
Bezpieczne ćwiczenia na boczki i brzuch + funkcjonale
Poniżej przestawiamy przykładowy trening na mięśnie brzucha i wytyczne do jakich musisz się dostosować, aby zaobserwować efekty !
Jeżeli dostosujesz się do poniższych wytycznych jesteście skazani na sukces - pod warunkiem, że nie masz zaburzeń metabolicznych :
1. Przestań jeść przetworzone produkty, postaw na świeże naturalne produkty (owoce, warzywa, ryby )
2. Zrezygnuj z produktów zawierających kwasy tłuszczowe trans i syrop glukozowy - fruktozowy
3. Spaceruj 3x w tygodniu po godzinie
4. Jak masz ochotę na coś słodkiego zrób to sam z naturalnych produktów
5. Pij dużo wody mineralnej, Pamiętaj aby dieta była bogata w Błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy C,B,D,E,K,A
ćwiczenie nr 2. 5MIN
ćwiczenie nr 3. 5MIN
ćwiczenie nr 4. 5MIN
ćwiczenie nr 2. 5MIN
ćwiczenie nr 3. 5MIN
ćwiczenie nr 4. 5MIN
Ważne: Treści na tym blogu mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej.
Autor dzieli się wiedzą opartą na własnym doświadczeniu z chorobą autoimmunologiczną (ZZSK) oraz wykształceniu dietetycznym.
W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Ostatnia aktualizacja: 04.04.2019
Ostatnia aktualizacja: 04.04.2019