Przekąski do 100 kalorii możesz zawsze mieć przy sobie albo na szybko przygotować, kiedy dopada cię ochota na jedzenie. Dietetyczne przekąski zapobiegają napadom głodu i powodują, że w głównymi posiłkami spożywamy mnie kalorii. Pamiętaj również aby nie wpadać w fobię z liczeniem kalorii, praktycznie nie jesteś wstanie określić ile kalorii tracisz w ciągu dnia, lepiej zjeść więcej kalorii ze zdrowych produktów niż głodzić się doprowadzić do niedożywienia.

1.Banan w czekoladzie

– 1/2 mrożonego banana w plasterkach – 2 kostki czekolady Plastry banana polej 2 kostkami czekolady roztopionej w mikrofalówce.  

2.Jogurt z miodem

– 1/2 szklanki jogurtu greckiego – łyżeczka miodu – szczypta cynamonu Jogurt przełóż do miseczki, polej miodem i oprósz cynamonem.  

3.Sałatka z owoców leśnych

– szklanka owoców leśnych (maliny, jeżyny, jagody, truskawki) – łyżka soku wyciśniętego z pomarańczy Umyte i osuszone owoce, wsyp do miseczki i polej sokiem pomarańczowym.  

4.Kromka chleba gryczanego z orzechowo-cynamonową nutą

– kromka chrupkiego pieczywa graham – łyżeczka masła orzechowego – szczypta cynamonu Chleb posmaruj masłem orzechowym i posyp cynamonem.

5.Marchewki z hummusem

– 10 marchewek mini – 2 łyżki hummusu Marchewki maczaj w hummusie.  

6.Pomidory zapiekane z serem i dźemem 

– 2 małe pomidory – 2 łyżki orzechów startych – 2 łyżki parmezanu - łyżka dżemu Umyte pomidory przekrój na pół, obtocz w orzechach , posyp parmezanem i zapiecz w gorącym piekarniku.  

7.Czipsy z jarmużu

– 1/2 szklanki porwanych liści jarmużu – łyżeczka oliwy Porwane liście jarmużu wymieszaj z oliwą. Rozłóż na blasze i wstaw do gorącego piekarnika. Piecz, aż będą chrupiące.  

8.Fasola na słodko - ostro

– 1/4 szklanki ugotowanych nasion fasoli (czerwonej lub czarnej) – łyżka ostrej salsy – łyżka jogurtu naturalnego - odrobina miodu Fasolę wymieszaj z salsą, podawaj z jogurtem.  

9.Morele nadziewane serem pleśniowym

– 3 suszone morele – łyżka sera pleśniowego Owoce namocz w ciepłej wodzie, odcedź. Pokrusz ser pleśniowy. Nafaszeruj kawałkami sera.  

10.Sałatka zielono-czerwona

– szklanka świeżych liści szpinaku – 1/2 szklanki pokrojonych truskawek – łyżka octu balsamicznego Umyj i osusz liście szpinaku, wymieszaj z umytymi i pokrojonymi truskawkami. Polej octem balsamicznym.