Co to są hormony?

Hormony – takie jak estrogeny, testosteron, adrenalina i insulina – są niezwykle ważnymi przekaźnikami chemicznymi, które wpływają na wiele aspektów ogólnego stanu zdrowia. 

Gdzie wydzielane są hormony ?

Hormony są wydzielane przez różne gruczoły i narządy, w tym , nadnercza, przysadkę, jajniki, jądra i trzustkę. 

Cały system hormonalny działa razem, aby kontrolować poziom hormonów krążących w organizmie, a jeśli jeden lub więcej jest nieco niezrównoważony, może to spowodować  problemy zdrowotne.

Jak leczy się problemy hormonalne?

Konwencjonalne metody leczenia zaburzeń hormonalnych zwykle obejmują syntetyczne hormonalne terapie zastępcze tabletki antykoncepcyjne , zastrzyki insuliny, leki na tarczycę i wiele innych.

Niestety, w przypadku większości osób cierpiących na zaburzenia hormonalne, poleganie na tych rodzajach syntetycznych terapii często ma trzy przyczyny:

  1. To sprawia, że ​​ludzie są uzależnieni od przyjmowania leków na receptę przez resztę życia, aby utrzymać objawy pod kontrolą.
  2. Po prostu maskuje objawy pacjenta, ale ich nie rozwiązuje, co oznacza, że ​​pacjent może dalej rozwijać nieprawidłowości w innych obszarach ciała, podczas gdy choroba postępuje.
  3. Powoduje to większe ryzyko wystąpienia poważnych skutków ubocznych, takich jak udar, osteoporoza, lęk, problemy z rozrodem, rak i inne.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na zbalansowanie naturalnych hormonów. 

Poniżej dowiesz się, na jakim poziomie hormonalnej nierównowagi mogą wskazywać twoje specyficzne objawy, jakie są podstawowe przyczyny twojego problemu hormonalnego.

Czym jest system endokrynologiczny?

Aby w pełni zrozumieć swoje zdrowie hormonalne, z pewnością pomaga poznanie jak hormony współpracują ze twoim ciałem, aby utrzymać homeostazę.

Układ hormonalny jest odpowiedzialny za koordynację związków między różnymi narządami i hormonami, które są substancjami chemicznymi uwalnianymi do krwioobiegu z komórek wewnątrz gruczołów endokrynologicznych.

Gdy twoje hormony są w obiegu, celują w określone tkanki lub komórki, wiążąc się z receptorami znajdującymi się w komórce lub na jej powierzchni. 

Hormony te działają jako przekaźniki chemiczne i odgrywają kluczową rolę w codziennych funkcjach organizmu.

Układ hormonalny składa się z wielu gruczołów, w tym przysadki mózgowej lub „gruczołów macierzystych”, które są odpowiedzialne za przesyłanie informacji z mózgu do innych gruczołów w twoim ciele. 

Jak działa przysadka?

Przysadka mózgowa wytwarza również wiele hormonów, które przemieszczają się w organizmie i pełnią różne ważne funkcje.

Przysadka składa się z dwóch różnych typów tkanek: przedniego przysadki, która syntetyzuje i uwalnia klasyczne hormony, oraz tylnego przysadki mózgowej, który wydziela neurohormony, które są wytwarzane w podwzgórzu.

Dwa hormony wydzielane przez przedni płat przysadki to hormon wzrostu, który odpowiada za prawidłowy wzrost i rozwój, oraz prolaktyna, która jest hormonem pobudzającym produkcję mleka po porodzie.

Hormony są również produkowane i wydzielane przez przedni płat przysadki, który jest gruczołem wydzielania wewnętrznego, a także na inne gruczoły dokrewne. Hormony te obejmują:

  • hormon stymulujący tarczycę (zwany także tyreotropiną)
  • hormon folikulotropowy
  • hormon luteinizujący
  • hormon adrenokortykotropowy

Tylny przysadka mózgowa sama nie wytwarza hormonów, ale przechowuje i wydziela dwa hormony wytwarzane w podwzgórzu, wazopresynie i oksytocynie, a następnie uwalnia je do krwioobiegu.

Inne ważne gruczoły układu dokrewnego obejmują szyszynkę, tarczycę, gruczoły przytarczyczne, grasicę i nadnercza.

Jakie mamy hormony w naszym ciele ?

Istnieją dwie główne grupy hormonów, które krążą w ludzkim ciele – te, które pochodzą z aminokwasów (hormony białkowe, peptydy i aminy) oraz te, które pochodzą z lipidów (sterydy). Oto szybki podział tych podgrup hormonalnych:

  • Aminy biogenne : hormony, które są syntetyzowane z tryptofanu, aminokwasy (takie jak melatonina) i tyrozyna, hormony tarczycy i dopaminy).
  • Hormony peptydowe : hormony składające się z krótkołańcuchowych aminokwasów i obejmują hormon antydiuretyczny (zwany wazopresyną) i oksytocyną.
  • Hormony białkowe : hormony składające się z dłuższych polipeptydów i zawierają hormon wzrostu i hormon folikulotropowy.
  • Hormony steroidowe : Hormony pochodzące z cholesterolu i obejmują testosteron, estrogeny i kortyzol.

Hormony jelitowe

Na szczególną uwagę zasługują hormony jelitowe, które z doświadczenia wiem, że rozregulowane potrafią przyczynić się do otyłości i problemów z podjadaniem i kontrolą apetytu.

Hormony jelitowe działają w połączeniu z rozległym układem nerwowym jelita ( jelitowy układ nerwowy ) i odgrywają rolę koordynującą w kontrolowaniu apetytu, trawieniu pokarmu, regulacji bilansu energetycznego i utrzymywaniu poziomu glukozy we krwi .

Jelito w sposób ciągły przesyła informacje do mózgu dotyczące jakości i ilości spożywanej żywności.

Rola, jaką niektóre z tych hormonów odgrywają w naszym ciele, jest przedstawiona poniżej:

  • Grelina jest produkowana w żołądku , a jej funkcją jest informowanie mózgu, że ciało musi być karmione. Zwiększa apetyt.
  • Gastryna jest produkowany w żołądku, gdy jest rozciągnięty. Stymuluje uwalnianie soku żołądkowego bogatego w pepsynę i kwas solny.
  • Sekretna wytwarzana jest w dwunastnicy i działa stymulująco na trzustkę, wytwarzając zasadowe wydzieliny, a także spowalnia opróżnianie żołądka.
  • Cholecystokinina (CCK) jest produkowana w dwunastnicy. Zmniejsza apetyt, spowalnia opróżnianie żołądka i stymuluje uwalnianie żółci z pęcherzyka żółciowego .
  • Peptyd YY ( PYY ) jest wytwarzany w ostatniej części jelita cienkiego znanego jako krętnica oraz części jelita grubego . Odgrywa rolę w spowolnieniu przechodzenia pokarmu wzdłuż jelita, co zwiększa efektywność trawienia i wchłaniania składników odżywczych po posiłku.
  • Glukagonopodobny peptyd 1 (GLP-1) jest wytwarzany w jelicie cienkim i okrężnicy i ma wiele działań, w tym hamowanie opróżniania żołądka i apetytu, a także stymulację uwalniania insuliny.

Jak działają hormony?

Kiedy te hormony wysyłają wiadomości, są odbierane przez receptory hormonalne, które przetwarzają komunikat i sygnalizują określone zdarzenia lub mechanizmy komórkowe, które inicjują odpowiedź komórki docelowej np. tarczyca, trzustka.

Jak widać, cały układ hormonalny działa razem, aby kontrolować poziom hormonów krążących w całym ciele. 

Gdy tylko jeden z tych hormonów jest nawet nieznacznie niezrównoważony, może prowadzić do powszechnych problemów zdrowotnych, które wpływają na twój wzrost, rozwój seksualny i funkcjonowanie, sen, metabolizm i głód.

Objawy zaburzeń hormonalnych

Niektóre z najczęstszych objawów zaburzeń hormonalnych to:

  • Niepłodność i nieregularne miesiączki 
  • Przyrost masy ciała lub utrata masy ciała 
  • Depresja i niepokój
  • Zmęczenie
  • Bezsenność
  • Niskie libido
  • Zmiany w apetycie
  • Problemy z trawieniem
  • Wypadanie włosów i przerzedzenie włosów

Objawy nierównowagi hormonalnej mogą się znacznie różnić w zależności od rodzaju zaburzeń lub chorób, które powodują. Na przykład wysoki poziom estrogenu może przyczynić się do problemów, takich jak endometrioza i problemy reprodukcyjne, podczas gdy objawy cukrzycy często obejmują zwiększenie masy ciała, zmiany w apetycie, uszkodzenie nerwów i problemy ze wzrokiem.

Najczęstsze zaburzenia hormonalne:

Dominacja estrogenu

  • Zmiany we wzorcach snu
  • zmiany masy ciała i apetytu
  • mniejsza tolerancja na stres
  • spowolniony metabolizm

Zespół policystycznych  jajników (PCOS)

  • niepłodność
  • zwiększenie masy ciała
  • zwiększone ryzyko cukrzycy
  • trądzik
  • nieprawidłowy wzrost włosów

Niski poziom estrogenu

  • niski popęd płciowy
  • problemy z reprodukcją
  • nieregularne miesiączkowanie
  • zmiany nastroju

Niedoczynność tarczycy

  • spowolniony metabolizm
  • przyrost masy ciała
  • zmęczenie
  • niepokój
  • drażliwość
  • problemy z trawieniem
  • nieregularne miesiączki

Niski testosteron

  • zaburzenia erekcji
  • utrata masy mięśniowej
  • przyrost masy ciała
  • zmęczenie
  • problemy związane z nastrojem

Nadczynność tarczycy i choroba Gravesa- Basedowa

  • lęki
  • przerzedzenie włosów
  • utrata masy ciała
  • IBS
  • problemy ze snem
  • nieregularne bicie serca

Cukrzyca 

  • przyrost masy ciała
  • uszkodzenie nerwów (neuropatia)
  • większe ryzyko utraty wzroku
  • zmęczenie
  • trudności w oddychaniu
  • suchość w ustach
  • problemy skórne

Nadnercze

  • zmęczenie
  • bóle mięśni
  • lęk i depresja
  • problemy ze snem
  • mgła mózgu
  • problemy z reprodukcją

Czynniki ryzyka i przyczyny zaburzeń hormonalnych

Hormonalne zaburzenia są zaburzeniami wieloczynnikowymi, co oznacza, że ​​są spowodowane przez połączenie czynników, takich jak dieta, historia choroby, genetyka, poziom stresu i narażenie na toksyny ze swojego środowiska.

Niektóre z głównych przyczyn zaburzeń równowagi hormonalnej obejmują:

  • Alergie pokarmowe i problemy z jelitami: poszerzająca się dziedzina nowych badań pokazuje, że zdrowie jelit odgrywa istotną rolę w regulacji hormonów. 
  • Jeśli masz zespół nieszczelnych jelit lub zmniejszoną ilość  pożytecznych  bakterii jelitowych (dysbioza jelitowa ) wyściełających ścianę jelitową, jesteś bardziej podatny na problemy hormonalne, w tym na cukrzycę i otyłość. Dzieje się tak dlatego, że stan zapalny zwykle wynika z twoich jelit, a następnie wpływa prawie na każdy aspekt twojego zdrowia. 
  • Nadwaga lub otyłość
  • Wysoki poziom stanów zapalnych spowodowany złym odżywianiem i siedzącym trybem życia
  • Wrażliwość genetyczna
  • Toksyczność (narażenie na pestycydy, toksyny, wirusy, papierosy, nadmierny alkohol i szkodliwe chemikalia)
  • Duża ilość stresu  i brak wystarczającej ilości snu i odpoczynku

7 kroków do naprawienia układu hormonalnego naturalnymi metodami 

1.Zamień węglowodany na zdrowe tłuszcze

Spożywanie różnorodnych produktów o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych o krótkim, średnim i długim łańcuchu jest kluczem do utrzymania kontroli hormonów.

Twoje ciało potrzebuje różnych rodzajów tłuszczów do tworzenia hormonów, w tym tłuszczów nasyconych i cholesterolu.

Te podstawowe tłuszcze są nie tylko podstawowymi składnikami do produkcji hormonów, ale utrzymują niski poziom stanu zapalnego, wspomagają metabolizm i odchudzanie w sposób pośredni.

Zdrowe tłuszcze mają odwrotny wpływ niż przedwożone węglowodany, które prowadzą do stanów zapalnych i mogą zepsuć równowagę hormonów. 

Moje cztery ulubione źródła przeciwzapalnych, zdrowych kwasów tłuszczowych to:

Olej kokosowy

Stosowanie oleju kokosowego (lub śmietany / mleka) ma naturalne działanie antybakteryjne.

Awokado

Korzyści z awokado obejmują poprawę zdrowia serca, obniżenie stanu zapalnego, kontrolowanie apetytu i przyczynianie się do dziennego spożycia błonnika i składników odżywczych, takich jak potas

Dziki łosoś

Odżywianie łososi jest również imponujące: jest to jedno z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3, o których wiadomo, że obniżają stan zapalny i wspomagają funkcje poznawcze. 

Kwasy tłuszczowe omega-3 są obwitym składnikiem błon komórek mózgu i są ważne w komunikacji między komórkami zwłaszcza w mózgu.

Badania pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 chronią przed utratą neuronów hipokampu i zmniejszają reakcje prozapalne. 

Dobra praktyka

Unikaj olejów o wysokiej zawartości tłuszczów omega 6,  ( słonecznik, kukurydza, nasiona bawełny, rzepak, soja i orzeszki ziemne), a zamiast tego dodawaj bogate źródła naturalnych kwasów omega-3 (dzikie ryby, siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie i produkty zwierzęce karmione trawą).

Chciałbym również wspomnieć, że istnieje rodzaj tłuszczu omega-6, który chcesz wprowadzić w diecie o nazwie GLA.

GLA (kwas gamma-linolowy)

Można przyjmować w postaci suplementu, stosując olej z wiesiołka lub olej z ogórecznika, a także w nasionach konopi. Badania pokazują, że suplementacja GLA może wspierać zdrowy poziom progesteronu. 

2.Użyj ziół adaptogennych 

Zioła Adaptogenne są unikalną klasą roślin leczniczych, które promują równowagę hormonalną i chronią organizm przed różnorodnymi chorobami, w tym wywołanymi nadmiernym stresem. 

Oprócz zwiększenia odporności i zwalczania stresu, badania pokazują, że różne adaptogeny – takie jak ashwagandha, grzyby lecznicze, rodiola i święta bazylia – mogą:

  • Poprawiać funkcję tarczycy
  • Optymalizować poziom naszego lipidogramu  
  • Zredukować lęk i depresję 
  • Zmniejszć degenerację komórek mózgowych
  • Stabilizować  poziom cukru we krwi i poziom insuliny
  • Wsparć funkcji nadnerczy

Jak działa Ashwagandha?

Szczególnie Ashwagandha  może być niezwykle skuteczny w równoważeniu hormonów. 

Przynosi korzyści funkcji tarczycy, ponieważ sprzyja wymianie wolnych rodników, które powodują uszkodzenia komórek. 

Ashwagandha może być stosowany do wspomagania powolnej lub nadmiernej aktywności tarczycy, a także może pomóc w przezwyciężeniu zmęczenia nadnerczy. 

Twoje nadnercze mogą zostać przeciążone, gdy doświadczasz zbyt dużego stresu emocjonalnego, fizycznego lub psychicznego, co prowadzi do zakłócenia hormonów, takich jak adrenalina, kortyzol i progesteron. 

Jak działa Święta Bazylia?

Święta bazylia, która jest również znana jako tulsi, pomaga regulować poziom kortyzolu, tym samym działając jako naturalny lek na lęk i stres emocjonalny. 

Badania pokazują, że święta bazylia  może również chronić twoje narządy i tkanki przed stresem chemicznym przed zanieczyszczeniami i metalami ciężkimi, które są innymi czynnikami, które mogą prowadzić do braku równowagi hormonalnej.

3. Naucz się panować nad swoimi emocjami 

Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską emocje wewnętrzne mają bezpośredni wpływ na zdrowie danej osoby, a rozwiązanie problemu nierównowagi emocjonalnej, czynników zewnętrznych i stylu życia może pomóc w zapobieganiu schorzeniom związanym z zaburzeniami równowagi hormonalnej.

Specjaliści TCM uważają, że emocje strachu powodują choroby w narządach rozrodczych, nerkach i nadnerczach, wpływając na poziom kortyzolu. 

Może to prowadzić do poważnych chorób, takich jak PCOS i niepłodność. Emocje frustracji, niecierpliwości i nie przebaczenia powodują choroby w wątrobie, co może prowadzić do braku równowagi estrogenu. 

A emocje niepokoju i lęku mogą powodować problemy z poziomem insuliny, co może wpływać na kilka hormonów. 

Głównym elementem równoważenia twoich hormonów jest naturalnie rozwiązywanie wszelkich nierównowag emocjonalnych, z którymi masz do czynienia. 

Możesz to zrobić, obniżając poziom stresu, angażując się w osobistą refleksję i poświęcając czas dla siebie. 

Praktykowanie medytacji lub modlitwy uzdrawiania może być niezwykle korzystne, podobnie jak ćwiczenia głębokiego oddychania, spędzanie czasu na świeżym powietrzu i codzienne ćwiczenia.

Tradycyjne terapie medycyny chińskiej, takie jak akupunktura  i masaż, mogą również pomóc poprawić równowagę hormonalną, zwalczyć stres i poprawić przepływ krwi.

Twoje emocje i hormony są ze sobą połączone, więc pracując nad zrównoważeniem jednego, wpływasz na drugiego. 

Jeśli kiedykolwiek czujesz się zestresowany, zły, wzburzony lub nawet przerażony, zrozum, że wpływa to na równowagę hormonalną i może prowadzić do jeszcze większych problemów zdrowotnych. 

Pracuj nad swoją równowagą emocjonalną, czyniąc ją częścią codziennej rutyny.

WYLUZUJ! Jak negatywne emocje wpływają na ogólny stan zdrowia?

4. Użyj olejków eterycznych 

Aby w naturalny sposób zrównoważyć hormony, ważne jest, aby wyeliminować toksyny w organizmie, unikając konwencjonalnych produktów do pielęgnacji ciała, które są wytwarzane z potencjalnie szkodliwych substancji chemicznych, w tym DEA, parabenów, glikolu propylenowego i laurylosiarczanu sodu. 

Lepszą alternatywą jest stosowanie naturalnych produktów wytwarzanych ze składników takich jak olejki eteryczne,  olej kokosowy, masło shea i olej rycynowy.

Aby zastąpić toksyczne produkty do pielęgnacji ciała i środki czyszczące, użyj tych równoważących hormonów olejków eterycznych :

Szałwia muszkatołowa

Pomaga zrównoważyć poziom estrogenów, ponieważ zawiera naturalne fitoestrogeny.

Może być stosowany do regulowania cyklu miesiączkowego, łagodzenia objawów PMS, leczenia niepłodności i PCOS, a nawet zmniejszyć szanse na raka macicy i jajnika.

Służy również jako naturalne lekarstwo na zaburzenia równowagi emocjonalnej, takie jak depresja i lęk. 

Użyj  3-5 kropli szałwii, aby zrównoważyć poziom hormonów i złagodzić stres. 

Koper

Problemy jelitowe zostały uznane za powodujące reakcje autoimmunologiczne, w tym zaburzenia tarczycy.

Użyj olejek eteryczny kopru włoskiego,  aby rozluźnić organizm, poprawić trawienie i zdrowie jelit, zwiększyć metabolizm i zmniejszyć stan zapalny.

Możesz wetrzeć 2 krople kopru w okolice żołądka lub dodać 1-2 krople do ciepłej wody lub herbaty, aby wziąć ją wewnętrznie.

Lawenda

Olejek lawendowy promuje równowagę emocjonalną, ponieważ może pomóc w leczeniu lęku, depresji, nastroju i stresu. Może być również stosowany do promowania spokojnego snu, który pomoże zrównoważyć poziom hormonów. Rozlać 5 kropli oleju lawendowego  w domu, dodać 5 kropli do ciepłej kąpieli wodnej lub zastosować 3 krople miejscowo na skronie, plecy, szyję lub nadgarstki.

Drzewo sandałowe

Olejek z drzewa sandałowego może być stosowany w celu zwiększenia libido, zmniejszenia stresu, promowania relaksacji, zwiększenia jasności umysłu, a nawet pomocy w relaksacji.

Silny zapach wyzwala spokojne uczucia i powoduje ogólną redukcję stresu, który może prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej. Wdychaj drzewo sandałowe bezpośrednio z butelki, rozprowadź w domu lub na 2-3 krople na nadgarstki i dna stóp.

Tymianek

Olej tymiankowy poprawia produkcję progesteronu, co pomaga leczyć lub łagodzić problemy zdrowotne, takie jak niepłodność, PCOS, menopauza, depresja, włókniaki, utrata włosów i bezsenność. Aby w naturalny sposób zrównoważyć poziom hormonów, dodaj 2 krople olejku tymiankowego do ciepłej kąpieli wodnej lub wetrzyj 2-3 krople równymi partiami oleju kokosowego w brzuch.

5. Uzupełnienie do uzupełnienia wartości odżywczych 

Czasami konieczne jest uzupełnienie w celu wypełnienia ubytków żywieniowych, które mogą prowadzić do braku równowagi hormonalnej. Oto najlepsze suplementy, które polecam dla twoich hormonów:

Olej z wiesiołka

Zawiera kwasy tłuszczowe omega-6, takie jak LA i GLA, które wspierają ogólną funkcję hormonalną. Uzupełnianie olejem z wiesiołka może pomóc w złagodzeniu objawów przedmiesiączkowych i PCOS. Pomaga także stworzyć zdrowe środowisko do poczęcia. 

Witamina D

Prawie działa jak hormon w organizmie i ma ważne znaczenie dla utrzymania niskiego stanu zapalnego.

To dlatego ludzie żyjący w ciemnych obszarach często cierpią na depresję sezonową i inne problemy zdrowotne, chyba że uzupełniają witaminę D.

Słońce to naprawdę najlepszy sposób na zoptymalizowanie poziomu witaminy D, ponieważ Twoja skóra sama wytwarza witaminę D, gdy jest wystawiona na działanie nawet niewielkie ilości bezpośredniego światła słonecznego.

Większość ludzi powinna uzupełnić około 2000- 5 000 jm dziennie witaminy D3, jeśli żyją w ciemnych obszarach, w zimie i w dniach, kiedy nie przebywają na słońcu. 

Bulion kostny

Działa kojąco na układ trawienny i dostarcza organizmowi składników odżywczych, które mogą być łatwo wchłaniane.

Spożywanie bulionu kostnego lub proszku proteinowego z bulionu kostnego jest szczególnie korzystne dla zdrowia, ponieważ zawiera związki lecznicze, takie jak kolagen, prolina, glicyna i glutamina, które mają właściwości prozdrowotne.

Probiotyki

Mogą pomóc w naprawie wyściółki jelit, co z kolei może zrównoważyć hormony.

Kiedy niestrawione cząsteczki pokarmu, np. Gluten, przenikają przez jelita do krwioobiegu, powoduje on chorobotwórcze zapalenie,   które wpływa na całe ciało – szczególnie gruczoły, takie jak tarczycy, która jest bardzo podatna na podwyższone stany zapalne.

Większość ludzi z nieszczelnymi jelitami ma niedobór bakterii w swoich jelitach. Probiotyki to zdrowe bakterie, które mogą poprawić produkcję i regulację kluczowych hormonów, takich jak insulina, grelina i leptyna

6. Uważaj na leki i antykoncepcję 

Czy zdajesz sobie sprawę z efektów ubocznych twojego leku? 

Niektóre mogą zaburzać równowagę hormonalną, prowadząc do skutków ubocznych, takich jak zmęczenie, zmiany apetytu, zmienione schematy spania, niskie libido , smutek, a nawet depresja. 

Niektóre leki, które mogą zepsuć równowagę hormonalną, obejmują kortykosteroidy, stymulanty, statyny, agonistów dopaminy, rexinoidy i glukokortykoidy. 

Uważaj na swoje leki, porozmawiaj z lekarzem o efektach ubocznych i zbadaj o naturalne alternatywy, gdy tylko jest to możliwe.

7. Daj więcej snu

Brak snu lub naruszania naturalnego rytmu dobowego może być jednym z najgorszych nawyków przyczyniających się do braku równowagi hormonalnej. Jak to?

Brak snu, długotrwałe stosowanie kortykosteroidów i przewlekły stres to trzy z największych czynników przyczyniających się do wysokiego poziomu kortyzolu. 

Raport opublikowany w Indian Journal of Endocrinology and Metabolism stwierdził, że „stres może prowadzić do zmian w poziomie w surowicy wielu hormonów, w tym glukokortykoidów, katecholamin, hormonu wzrostu i prolaktyny”.

Sen pomaga utrzymać równowagę hormonów stresu, buduje energię i pozwala organizmowi odzyskać prawidłowo. 

Nadmierny stres i zły sen wiążą się z wyższymi poziomami porannego kortyzolu, obniżoną odpornością, kłopotami z pracą i większą podatnością na lęk, zwiększenie masy ciała i depresję. 

Aby zmaksymalizować funkcję hormonów, najlepiej spróbuj spać o 22 wieczorem i trzymaj się normalnego cyklu snu i czuwania w jak największym stopniu.

Jak przetestować swoje zdrowie hormonalne

Jeśli martwisz się o swoje zdrowie hormonalne, możesz testować poziomy hormonów na następujące sposoby:

  • Badanie śliny : Badanie śliny mierzy poziom hormonów w twoim ciele na poziomie komórkowym. Test śliny może mierzyć poziom estrogenu, progesteronu, testosteronu, kortyzolu i DHEA. Kiedy dostarczasz i testujesz wiele próbek w czasie, twój lekarz rodzinny może formułować wykresy zmian hormonów za pomocą testowania śliny.
  • Badanie krwi : Ten rodzaj testu hormonalnego wymaga, aby twoja krew była zbierana w laboratorium, a następnie mierzona na poziom hormonów. Badanie krwi może mierzyć poziomy wolnego (lub aktywnego) i całkowitego hormonu, których nie można wykonać przy pomocy śliny i moczu.
  • Badanie moczu

Środki ostrożności podczas leczenia zaburzeń równowagi hormonalnej

W niektórych przypadkach konieczna będzie syntetyczna terapia hormonalna (taka jak insulina lub leczenie tarczycy) w celu leczenia zaburzeń równowagi hormonalnej. Jednak większość osób może poczuć się znacznie lepiej, wprowadzając opisane powyżej zmiany stylu życia.

Dla osób z rozpoznaną chorobą hormonalną – w tym cukrzycą typu 1 lub typu 2, niewydolnością nadnerczy, chorobą Addisona, chorobą Gravesa-Basedowa i zespołem Cushinga  – zawsze ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.

Powyższe naturalne metody leczenia mogą jeszcze pomóc w przezwyciężeniu choroby i znacznie zmniejszyć objawy, ale zalecenia te nie powinny zastępować nadzoru medycznego.

Ostatnie myśli na temat zaburzeń hormonalnych

  • Hormonalna nierównowaga dotyka wiele milionów ludzi na całym świecie, w postaci typowych zaburzeń, takich jak cukrzyca, zaburzenia tarczycy, zaburzenia miesiączkowania, niepłodność, niski poziom testosteronu i dominacja estrogenu
  • Objawy obejmują uczucie lęku, zmęczenia, rozdrażnienia, zyskiwania lub utraty wagi, słaby sen, ostrości .
  • Przyczyny zaburzeń równowagi hormonalnej obejmują słabe zdrowie jelit, stan zapalny, duże ilości stresu, podatność genetyczną i toksyczność środowiska.
  • Naturalne terapie obejmują spożywanie diety przeciwzapalnej, spożywanie wystarczającej ilości kwasów omega-3, dobry sen, ćwiczenia i kontrolowanie stresu

DARMOWY E-BOOK WPROWADZENIE DO ZDROWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH

e-book jest darmowym wprowadzeniem do kolejnych edycji tej książki. Jeżeli chcesz ściągnąć aktualną wersję i być informowany o uaktualnieniach tej książki zostaw swojego maila.

POBIERZ EBOOKA