Człowiek został stworzony by się przemieszczać. Kiedyś to gatunek ludzki przemierzał wiele km aby zdobyć pożywienie lub wodę, ale też żeby bezpiecznie się przespać bo niedźwiedź czyha za rogiem 😉
Ewolucja wyprostowała człowieka i wykształciła u niego pośladki abyśmy jak już wcześniej wspominałem mogli się swobodnie przemieszczać. Niestety się porobiło, człowiek stał się istotą inteligentną i zaczął kombinować, żeby to było mu jeszcze wygodniej. Usiedliśmy. W pracy, szkole, samochodzie, biurko- generalnie cały czas prawie siedzimy.
Hm. A przecież człowiek został stworzony bo się poruszać a nie siedzieć. Prosty przykład na kurze hodowlanej i z wolnego wybiegu. Jakie mięso jest lepsze? Zawsze wolimy wybierać mięso z wolnego wybiegu. W klatce kura jest zamknięta i rośnie 4x szybciej. Mięso kury z klatki jest sztywne i generalnie mniej smaczne od kurki szczęśliwej, biegającej po łące. Przypadek? Wątpię.
Tak samo jest z nami. Jeśli my ludzie zamkniemy się- na biurko, na ćwiczenia tylko i wyłącznie w klimacie 4×12 powtórzeń i do domu też staniemy się sztywni i mało smaczni ;).
Poniższe ćwiczenia to profilaktyka jak i przywracanie sprawności utraconej poprzez nadmierne siedzenie.
Do dzieła!
Objaśnienie:
Objaśnienie:
Objaśnienie:
Objaśnienie:
Objaśnienie:
Objaśnienie:
Objaśnienie:
Na koniec wykonaj ćwiczenia aktywacyjne na brzuch i pośladki. Dla przykładu przedstawiam jedne z popularniejszych, ale zarazem najefektywniejszych ćwiczeń:
Materiał przygotował
Szymon Kulczewski
szymonkulczewski@gmail.com
Po więcej inspiracji treningowych zapraszam na:
Gotowanie łososia może być prawdziwą przyjemnością, a jego wszechstronność sprawia, że można go przyrządzać na…
Rozpoczęcie dnia od zdrowego i smacznego śniadania to klucz do utrzymania energii i dobrej kondycji…
Grillowanie na majówce to jedna z ulubionych form spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale warto…
Kuchnia grecka to symfonia smaków i aromatów, które odzwierciedlają bogatą kulturę i historię tego słonecznego…
Kuchnia turecka to fascynująca mieszanka smaków i tradycji, będąca odzwierciedleniem bogatej historii i kulturowego melting…
Witajcie w kolorowym świecie tajskiej kuchni, gdzie każde danie to prawdziwa uczta dla zmysłów! Od…