Kilka złotych zasad !

Przesyłam moje prywatne wskazówki, które stosuj od kilku lat : 1. pij więcej wody - lepszy transport witamin i minerałów do naszych komórek, lepsze spalanie, budowanie i praca mózgu 2. Jeżeli masz możliwość ucinaj sobie dodatkowe 30 min drzemkę w ciągu doby (sen polifazowy ) zmniejsza stres, poprawia wrażliwość insulinową. Zalecane dla osób z problemami z nadnerczami i tarczycą 3. Nie zapominaj o zdrowych kwasach tłuszczowych np. olej lniany, jaja, masło, awokado. Stosując odrobinę kwasów tłuszczowych do każdego posiłku wyregulujesz gospodarkę cukrową - brak efektu wilczego apetytu 3. Jeżeli nie stać się na badania jelit i celowaną probiotykoterapię. Zacznji stosować np. Debutir i probiotyk wieloszczepowy np. Sanprobi superformuła 4. Pija co najmniej 3x w tygodniu szejka na bazie zielonych warzyw, duża ilość bioflawanoidów działa stymulująco na trenowanie naszego układu odpornościowego. 5. Przeżuwaj dokładnie pokarm w ślinie znajdują się enzymy trawiące pożywienie im dokładniej pogryziesz tym więcej wchłoniesz witamin i minerałów oraz zjesz mniej kalorii w ciągu dnia. 6. Wyrabiaj dobre relacje z pożywieniem, żyjesz w cywilizowanej toksycznej europie to nie tybet, raz na jakiś czas jedz śmieci w przeciwnym razie zanikną enzymy a pamięć jelitowa zaniknie, jak po roku wrócisz np. do pizzy może cie zatruć. 7. Edukuj się każdego dnia, tylko świadomość swojego ciała i pożywienia może uchronić cię przed chorobami cywilizacyjnymi. 8. Jeżeli jesteś głodny wiedzy zapraszam na naszą platformę szkoleniową  : Wejdź