Reumatoidalne zapalenie stawów jest przewlekłą chorobą zapalną, która zazwyczaj atakuje błonę maziową mniejszych stawów, takich jak palce u rąk i nóg. Z czasem może nawet atakować kolana, kostki, biodra i kręgosłup. Ostatecznie może to doprowadzić do niszczenia chrząstki stawowej i nasad kostnych, a w konsekwencji do upośledzenia czynności stawów.

RZS występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Diagnozuje się ją zazwyczaj u osób powyżej 40 roku życia, jednak występować może także u osób młodszych, nawet dzieci.

Inne czynniki ryzyka to historia rodziny, czynniki środowiskowe, takie jak palenie tytoniu, narażenia na minerały krzemionkowe i przewlekłe choroby przyzębia.

Wiadomo również, że reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą autoimmunologiczną, gdzie system immunologiczny omyłkowo atakuje błony śluzowe otaczające stawy (błonę maziową). Nie wiadomo jednak, co rozpoczyna ten proces.

Objawy RZS przychodzą i odchodzą. Gdy tkanki ciała są zaognione, choroba jest aktywna i prowadzi do objawów, w tym bólu mięśni i stawów, obrzęków, sztywności porannej i zmęczenia. Kiedy zapalenie tkanek ustępuje, choroba jest nieaktywna, a objawy ustępują.

Nie jest znane lekarstwo na RZS. Jednak leki, jak również wiele środków domowych mogą złagodzić objawy i przynieść ulgę.

Jak radzić sobie z bólami i stanami zapalnymi ? Najczęstsze zwyrodnienia w naszym ciele.

Oto środki, jakie można zastosować na reumatoidalne zapalenie stawów:

  1. Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia są jednym z pierwszych kroków, które trzeba podjąć, aby zwalczać objawy reumatoidalnego zapalenia stawów. Ćwiczenia pomogą zmniejszyć zmęczenie, wzmocnić mięśnie i zwiększyć zakresu ruchu.

Plus jest taki, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko rozwoju osteoporozy i pomagają w walce z depresją, które dotykają osoby z RZS.

Trzy rodzaje ćwiczeń są bardzo pomocne:

  • Ćwiczenia poprawiające zakres ruchu powinny być wykonywane przez co najmniej 30 minut dziennie.
  • Ćwiczenia wzmacniające powinny być wykonane 2 lub 3 razy w tygodniu.
  • Ćwiczenia wytrzymałościowe (kardio i aerobowe) powinny być wykonywane przez co najmniej 30 minut, 3 lub 4 razy w tygodniu.

W razie potrzeby  należy skonsultować się z fizjoterapeutą, który dobierze program ćwiczeń i wytłumaczy jakie rodzaje ćwiczeń można robić, a jakich unikać.

  1. Gorące i zimne okłady

Naprzemienne ciepłe i zimne okłady mogą również pomóc radzić sobie z objawami reumatoidalnego zapalenia stawów. Gorący kompres zmniejsza ból poprzez rozluźnienie mięśni i stawów, zimny kompres osłabia ból stawów, zmniejsza obrzęk i stan zapalny.

  • Owiń ręcznikiem worek ciepłej wody.
  • Owiń ręcznikiem kilka kostek lodu.
  • Umieść gorący kompres na obszarze zagrożonym przez około 3 minuty.
  • Następnie zdejmij i natychmiast umieść zimny kompres w tym swoim miejscu przez około 1 minutę.
  • Powtarzaj ten zabieg przez 15 do 20 minut kilka razy dziennie, aż do uzyskania ulgi.
  • Można również korzystać z tych kompresów oddzielnie.

Uwaga: Unikaj gorących okładów jeśli miejsce dotknięte chorobą jest czerwone, gorące i podrażnione. Nie stosować terapii zimnem, jeśli występują problemy z krążeniem.

  1. Olej rybi

Liczne badania wykazały, że rybi olej pomaga również zmniejszyć ból i sztywność stawów z powodu RZS. Olej rybi zawiera kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe – EPA i DHA – które mają działanie przeciwzapalne  i mogą pomóc zmniejszyć ból. Ponadto, olej rybi pomaga chronić przed chorobami serca, a u osób z RZS jest wyższe ryzyko zachorowania.

 

  • Zażywaj do 2,6 g oleju rybnego (co najmniej 30% EPA / DHA) dwa razy dziennie.
  • Włącz do swojej diety takie ryby jak tuńczyk, łosoś.

Uwaga: Przed podjęciem suplementów oleju rybnego, ponieważ mogą one kolidować z niektórymi lekami, należy skonsultować się z lekarzem.

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

  1. Kurkuma

Aby pomóc w walce z objawami RZS, można użyć również kurkumy. Badania wykonane w 2012 roku wykazują, że kurkumina, składnik czynny  zawarty w kurkumie, zawiera silne właściwości przeciwzapalne, które działają lepiej niż niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ).

Kurkuma może zapobiec zapaleniu stawów poprzez blokowanie pewnych enzymów i cytokin, które wywołują stan zapalny.

  • Doprowadź 1 litr wody do wrzenia. Dodaj 1 łyżkę kurkumy i gotuj przez kolejne 10 minut. Pozostaw do ostygnięcia i pij raz lub dwa razy dziennie.
  • Alternatywnie, można wziąć kapsułki kurkumy w dawce od 500 do 1000 mg 3 razy dziennie. Przed zastosowaniem leku skonsultuj się z lekarzem.
  • Dla dodatkowych korzyści dodawaj kurkumy w codziennym gotowaniu.

Uwaga: Należy unikać wysokich dawek kurkumy, ponieważ może rozrzedzać krew i powodować zaburzenia żołądkowe.

Kurkuma jest środkiem przeciwbólowym… Jest to fakt, o którym nigdy nie słyszałeś.

  1. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy jest bardzo skuteczny i przynosi ulgę wielu objawom RZS. Jest bogaty w składniki mineralne, takie jak wapń, magnez, potas i fosfor, pomaga zmniejszyć ból i zapalenie.

  • Dodaj 1 łyżkę surowego, nieprzefiltrowanego octu jabłkowego i 1 łyżeczkę miodu do 1/2 szklanki ciepłej wody. Pij raz dziennie.
  • Można również stosować ocet jabłkowy bezpośrednio na obszar dotknięty chorobą. Następnie wmasować ciepły olej rycynowy, owinąć powierzchnię bawełnianą tkaniną , a następnie folią spożywczą. Stosować przed pójściem spać, codziennie.

  1. Czosnek

Ze względu na silne właściwości przeciwzapalne, czosnek jest również zalecany w leczeniu RZS. Czosnek hamuje wytwarzanie substancji prozapalnych nazywanych cytokinami, które pomagają zmniejszyć ból i obrzęk.

Ponadto, zapobiega tworzeniu się wolnych rodników, które mogą spowodować uszkodzenia stawów i sprzyja zdrowiu układu odpornościowego. Dla pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów zaleca się surowy czosnek.

  • Jedz 1 do 2 surowe ząbki czosnku dziennie.
  • Można także zażywać kapsułki czosnku. W celu zapewnienia prawidłowego dawkowania, należy skonsultować się z lekarzem.

  1. Sól Epsom

Sól Epsom jest również uważana za dobry środek do złagodzenia bólu stawów i obrzęku. Jest dobrym źródłem magnezu, reguluje poziom pH w organizmie. To z kolei zmniejsza sztywność, zapalenie i ból stawów. Ponadto, pomaga w mineralizacji kości.

  • Dodaj 2 szklanki soli Epsom do wanny z ciepłą wodą.
  • Wygrzewaj się w tej ciepłej łaźni przez 30 minut.
  • Zrób to do 3 razy w tygodniu

  1. Imbir

W medycynie naturalnej oraz ajuwerdyjskiej imbir w leczeniu chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, jest stosowany od dawna. Gingerol, związek imbiru, ma naturalne właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć ból, stan zapalny i obrzęk.

  • Pocieraj odrobiną oleju imbirowego obszar zagrożony. Następnie wystaw obszar na słońce, na 5 do 10 minut w celu wytworzenia ciepła.
  • Żuj kilka świeżych plasterków imbiru codziennie.
  • Dodawaj imbir do swoich posiłków i pij od 2 do 3 filiżanek herbaty imbirowej codziennie.

  1. Masaż

Masaż wykonany prawidłowo może pomóc zminimalizować sztywność mięśni i przynieść ulgę w bólu. Masaż pobudza krążenie krwi, co jest ważne w celu złagodzenia dyskomfortu i stanów zapalnych.

  • Dodaj 10 g kamfory do 1 szklanki oleju musztardowego i ogrzewaj go aż do całkowitego rozpuszczenia kamfory. Pozostaw olej do ostygnięcia, a następnie masuj obszar dotknięty, delikatnymi pociągnięciami.
  • Można także dodać kilka kropli olejku lawendowego do ciepłego oleju z oliwek.
  • Można masować obszary dotknięte 2 lub 3 razy dziennie przez kilka minut za każdym razem.

Uwaga : Należy unikać masażu jeśli stawy i mięśnie czuć się zbyt wrażliwe.

Wypróbuj prosty,samodzielny masażu dłoni, aby zwalczyć stres
  1. Olej z wiesiołka

Olej z wiesiołka jest rodzajem oleju roślinnego, który może przyczynić się do zmniejszenia bólu i sztywności porannej. Ten olej roślinny zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe o nazwie gamma-linolenowe, które pomagają zmniejszyć intensywność kilku objawów.

  • Weź 540 mg do 2,8 g na dobę w dawkach podzielonych. Skonsultuj się z lekarzem w celu prawidłowego dawkowania, ponieważ dodatek ten może zakłócać pracę niektórych leków.

Dodatkowe wskazówki

  • Przynajmniej raz dziennie, ruszaj chorobowo dotkniętymi stawami i wykonuj pełen zakres ruchu. Jednak nie przesadzaj.
  • Unikaj sytuacji, które mogą nadwyrężać stawy.
  • Naucz się wykonywać takie rzeczy i w taki sposób, żeby zmniejszyć nacisk na stawy.
  • Odpoczywaj, gdy czujesz taką potrzebę.
  • Należy unikać długotrwałego obciążania dotkniętych stawów przez długi czas.
  • W pracy postaraj się robić krótką przerwę co godzinę.
  • Jeśli masz nadwagę, zmniejsz masę ciała, pomoże to stawom czuć się lepiej.
  • Należy przestrzegać zdrowej diety. Upewnij się, że Twój organizm przyjmuje wystarczającą ilość witaminy D, witaminy C, żelaza, wapnia, potasu, magnezu i kwasów tłuszczowych omega-3.
  • Należy rzucić palenie, aby zmniejszyć ryzyko powikłań z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
  • Należy przestać pić, ponieważ może to pogorszyć stan zdrowia.
  • Utrzymuj pozytywne nastawienie i myśli, pomoże odwrócić uwagę od towarzyszącego bólu.
  • Jedz kilka mrożonych lub świeżych wiśni codziennie.
  • Zażywanie ciepłej kąpieli lub prysznica przez 10 do 15 minut przed pójściem do łóżka, pomaga cieszyć się zdrowym snem.
  • Należy pić 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie.
  • Techniki takie jak hipnoza, wyobraźnia sterowana, głębokie oddychanie i relaksacja mięśni mogą być używane do kontrolowania bólu.
  • Można również spróbować akupunktury- zmniejsza ból i pomaga organizmowi odpocząć.