10 SŁODKOŚCI – 100 KCAL. KTÓRE ZROBISZ W 5 MIN.

Podziel się ze znajomymi :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Jeżeli chcesz abym ułożył dla Ciebie dietę Zapraszam tutaj

Przekąski do 100 kalorii możesz zawsze mieć przy sobie albo na szybko przygotować, kiedy dopada cię ochota na jedzenie. Dietetyczne przekąski zapobiegają napadom głodu i powodują, że w głównymi posiłkami spożywamy mnie kalorii. Pamiętaj również aby nie wpadać w fobię z liczeniem kalorii, praktycznie nie jesteś wstanie określić ile kalorii tracisz w ciągu dnia, lepiej zjeść więcej kalorii ze zdrowych produktów niż głodzić się doprowadzić do niedożywienia.

1.Banan w czekoladzie

– 1/2 mrożonego banana w plasterkach

– 2 kostki czekolady

Plastry banana polej 2 kostkami czekolady roztopionej w mikrofalówce.

 

2.Jogurt z miodem

– 1/2 szklanki jogurtu greckiego

Dla przyszłych i aktualnych mam. Zobacz jakie praktyki zastosować aby zmniejszyć ryzyko otyłości i chorób cywilizacyjnych dzieckaZapraszam tutaj

– łyżeczka miodu

– szczypta cynamonu

Jogurt przełóż do miseczki, polej miodem i oprósz cynamonem.

 

3.Sałatka z owoców leśnych

– szklanka owoców leśnych (maliny, jeżyny, jagody, truskawki)

– łyżka soku wyciśniętego z pomarańczy

Umyte i osuszone owoce, wsyp do miseczki i polej sokiem pomarańczowym.

 

4.Kromka chleba gryczanego z orzechowo-cynamonową nutą

– kromka chrupkiego pieczywa graham

– łyżeczka masła orzechowego

– szczypta cynamonu

Dla wszystkich osób, które pomimo pozornie zdrowej diecie mają problemy z cerą Zapraszam tutaj

Chleb posmaruj masłem orzechowym i posyp cynamonem.

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

___________________________________________

 

5.Marchewki z hummusem

– 10 marchewek mini

– 2 łyżki hummusu

Marchewki maczaj w hummusie.

 

6.Pomidory zapiekane z serem i dźemem 

– 2 małe pomidory

– 2 łyżki orzechów startych

– 2 łyżki parmezanu

– łyżka dżemu

Umyte pomidory przekrój na pół, obtocz w orzechach , posyp parmezanem i zapiecz w gorącym piekarniku.

 

7.Czipsy z jarmużu

– 1/2 szklanki porwanych liści jarmużu

– łyżeczka oliwy

Porwane liście jarmużu wymieszaj z oliwą. Rozłóż na blasze i wstaw do gorącego piekarnika. Piecz, aż będą chrupiące.

 

8.Fasola na słodko – ostro

– 1/4 szklanki ugotowanych nasion fasoli (czerwonej lub czarnej)

– łyżka ostrej salsy

– łyżka jogurtu naturalnego

– odrobina miodu

Fasolę wymieszaj z salsą, podawaj z jogurtem.

 

9.Morele nadziewane serem pleśniowym

– 3 suszone morele

– łyżka sera pleśniowego

Owoce namocz w ciepłej wodzie, odcedź. Pokrusz ser pleśniowy. Nafaszeruj kawałkami sera.

 

10.Sałatka zielono-czerwona

– szklanka świeżych liści szpinaku

– 1/2 szklanki pokrojonych truskawek

– łyżka octu balsamicznego

Umyj i osusz liście szpinaku, wymieszaj z umytymi i pokrojonymi truskawkami. Polej octem balsamicznym.




Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz