Pułap wydolności fizycznej i psychicznej, na którym obecnie żyjemy, zależy często od tego, czy potrafimy zdobyć dla siebie odpowiednie wartościowe pożywienie. Poprzez stosowanie odpowiednich połączeń z których można uzyskać prawdziwe eliksiry ,które odmładzają i wzmacniają nie tylko wzrok lub inne narządy , ale także wpływają na metabolizm tkanki łącznej w całym organizmie. Przekonaj się o tym, stosując przedstawione przepisy na naturalne eliksiry młodości, które można stosować w diecie zamiast jednego podstawowego posiłku. Wyraźne efekty stosowania danego eliksiru pojawią się po 2-3 tygodniach.
Eliksir oczyszczający organizm z toksyn
-250ml soku brzozowego
-1 plaster ananasa
– 1 małego jabłka
-1 morela suszona
-1 łyżka kiełków lub zarodków żytnich
-1 łyżka otrębów żytnich
-wszystko zbelować pić powoli przez grubą słomkę
Eliksir odchudzający
– 200ml kefiru niepasteryzowanego 1,5% -1/2 awokado -1łyżka stołowa soku z cytryn -1 łyżka siekanej zielonej pietruszki -1łyżka otrąb owsianych -1/2 łyżeczki morszczynu -zblędować
Eliksir odmładzający
Do 1litra wrzącej wody mineralnej( z dużą ilości krzemianów) wrzucamy pokrojone w kostkę: -2 marchewki – 1 pietruszka -1/2 małego selera -4liście kapusty -4różyczki brokułów -1/2 szklanki kaszy gryczanej -gotujemy 15 minut przestudzić i zblędować dodając: -2łyżki kiełków papryki -2łyżki pestek dyni -200g sera tofu lub 4 ugotowane żółtka -sól morska do smaku Przygotowany eliksir pijemy powoli cały dzień
Eliksir odmładzający skórę
-200ml mleka kokosowego -100g wiśni -2łyżki zarodków cebuli -1łyżka melasy trzcinowej -1/2 łyżka skrzypu Substancje odmładzające skórę, a także dodatkowo wzmacniające błony śluzowe znajdują się w maksymalnych ilościach w tym eliksirze, który najszybciej poprawi Twój wygląd zewnętrzny.
Eliksir wzmacniający wzrok
-200ml mleka kokosowego, ryżowego lub owsianego -100g jagód lub borówki amerykańskiej -1/2 łyżki syropu klonowego -1łyżeczka sezamu -1łyżeczka orzechów włoskich Profilaktyczne stosowanie tego zestawu jest zalecane szczególnie w okresie jesienno zimowym, kiedy z powodu zmniejszenia się ilości światła dziennego oczy się szybciej męczą. Jeśli masz wadę wzroku lub okulista rozpoznał u ciebie zmiany chorobowe w oku stosuj ten eliksir regularnie.
Eliksir przeciw chorobom cywilizacyjnym ( nowotwory, miażdżyca, zawały ,zatory oraz zwyrodnienia)
-250ml soku pomidorowego -50 g tofu lub tuńczyka w sosie własnym -1 łyżka kiełków -1 łyżka siemię lnianego -1ząbek zgniecionego czosnku -5g drożdży piwnych
Eliksir na odmłodzenie w okresie menopauzy
-200ml mlekakokosowego -1/2 łyżeczka syropu z lukrecji lub melasy trzcinowej albo miód -100g malin -1 łyżeczka zarodków pszennych -1figa drobno pokrojona -1łyżeczka siemienia lnianego Okres ten potrzebuje wsparcia substancji wzmacniających gruczoły , które opóźniają w nich zachodzące zmiany zanikowe, a także wykorzysta działanie fitoestrogenów zawartych w składzie eliksiru. Poza złagodzeniem typowych dolegliwości menopauzy zmniejszają one ryzyko wystąpienia związanych z nią chorób – osteoporozy, miażdżycy oraz zwyrodnienia kręgosłupa i stawów.
Eliksir odmładzający mózg i nerwy
-200ml mleka sojowego lub ryzowego -1łyżka kakao -1/2 banana -1łyżeczka płatków migdałowych -1łyżeczka melasy trzcinowej -1łyżeczka ziaren słonecznika Szybkie tempo życia i problemy , z którymi musisz się zmierzyć , wyczerpują twój układ nerwowy. Musisz skutecznie poprawić stan twojej tkanki nerwowej i zapobiegać rozwojowi takim problemom jak nerwica, depresja, bezsenność i inne schorzenia neurologiczne w tym pomoże ci ten eliksir.
Eliksir na odmłodzenie serca i wzmocnienie krążenia
-1 szklanka jogurtu lub mlekakokosowego ( naturalnego) -1/2 banana -2 figi drobno pokrojone – 1łyżeczka rozpuszczonej kawy -1/2 łyżeczki cynamonu -1łyżeczka kakao -1łyżeczka płatków migdałowych -1łyżeczka siemienia lnianego
Koktajl energetyczny
Jeśli chcesz zacząć swój dzień z dużą dawką energii, koniecznie spróbuj tego przepisu. Jest pełen zdrowych owoców i warzyw jak arbuz, który pomaga w swobodnym przepływie krwi po organizmie, woda kokosowa jeden z najlepszych hydratów w płynie, kolejnym pozytywnym aspektem wody kokosowej jest to, że pomaga regulować ciśnienie krwi.
Możesz go zamrozić i spożywać ponownie przez cały weekend.
Składniki:
*1 ananas
*1/2 arbuza
*400ml wody kokosowej
* 2 garści szpinaku
* 2 garści jagód
*2 jabłka
[su_icon_text icon=”http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2017/05/mass.jpg” icon_color=”#f90809″ icon_size=”57″]Jeżeli chcesz otrzymywać najnowsze przepisy prosto na massengera kliknij w ten link : Włącz powiadomienia [/su_icon_text]
Wskazówki:
Zblenduj wszystkie składniki razem, podziel na mniejsze porcje zamroź i korzystaj kiedy zechcesz.
Waniliowo migdałowy shake.
Jest to drink typu smoothie nadający się do picia, jako uzupełnienie posiłku lub drinka pro treningowego.
Składniki:
*2 szklanki mleka migdałowego
*1 łyżka cukry waniliowego
*1 łyżka masła migdałowego
*1 łyżka cynamonu, 1 łyżka gałki muszkatołowej
* szczypta soli morskiej
*szczypta stawii
Wykonanie:
- Wszystko razem blenduj do utrzymania jednolitej konsystencji.
Wzmacniające Smoothie na gorsze dni.
Gdy dopadnie Cie przeziębieni i wydaje Ci się, że pozostanie w domu na dłużej jest nie uniknione, wzmocnij się większą dawką witaminy C. Gdy tylko poczujesz się słabiej chwyć za przepis na smoothie, które wzmocni odporność i pomoże wyzdrowieć.
Składniki:
* 2 pomarańcze
* 1 pomidor
*1 szklanka truskawek
* ½ kantalupy (odmiana melona)
Wskazówki:
Wyciśnij sok z pomarańczy i zblenduj z resztą składników.
To szybki, smaczny i zdrowy sposób by rozgonić złe samopoczucie!
Zielony koktajl – zobacz co potrafi?
Zdobądź dawkę niezbędnych składników odżywczych dzięki temu pełnowartościowemu koktajlowi. Jeśli czujesz, że twoja dieta nie dostarcza Ci wystarczająco dużo witamin wprowadź do niej koktajl pełen potężnych przeciwutleniaczy, które pomogą Ci w przyswajaniu składników odżywczych z Twojej diety. Najlepszą drogą do przyswajania witamin i minerałów, które potrzebujesz jest zdrowa dieta.
–Papaja dostarcza ci więcej witaminy C niż dzienne zapotrzebowanie, dzięki temu wspiera twój system immunologiczny w walce z przeziębieniem.
–Jarmuż i szpinak dają Ci dzienną dawkę magnezu.
– Obecność beta-karotenu, witaminy C i chlorofilu pozytywnie wpływają na wzmocnienie tarczy antyoksydacyjnej.
– W liściach szpinaku znajduje się oczywiście łatwo przyswajalne żelazo, pierwiastek, który odgrywa bardzo ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek.
– Jabłko i banan zaopatrują Cię w antyoksydanty.
Składniki:
* 1 papaja
*1/2 pół szklanki jarmużu
* 1/2 szpinaku
*1 banan
* 1 zielone jabłko
Wskazówki:
*Wrzuć wszystkie składniki i blenduj dopóki nie stanie się jednolite.
Smacznego!
[bsa_pro_ad_space id=4]Szejk na bazie Spiruliny
Posiada wysokie stężenie bardzo rzadkiego kwasu, gammalinolenowego, będącego ważnym składnikiem kobiecego pokarmu. Posiada również wysokowartościowe białko sięgające 60 – 70 %, to blisko trzykrotnie więcej od zawartości białka w mięsie!
Prowadzone w wielu krajach programy badawcze jednoznacznie potwierdzają korzystny wpływ tej algi na zdrowie, jakimi są m.in.:
– odtruwanie organizmu, np. z metali ciężkich, jak będącej składnikiem dentystycznego amalgamatu rtęci zawierających chlor węglowodorów pochodzących z resztek pestycydów
– działanie przeciwwirusowe obejmujące między innymi wirusy typu Herpes (opryszczka, półpasiec), wirusy grypy, jak również wirusy odry, świnki a nawet w pewnym stopniu HIV
– działanie przeciwrakowe, przede wszystkim w wypadku nowotworów wątroby oraz generalne przeciwdziałanie przerzutom
– wzmacnianie systemu immunologicznego
– ogólne pobudzanie zdolności regeneracyjnych i autoterapeutycznych organizmu;
– stabilizowanie naturalnej flory przewodu pokarmowego;
– pobudzenie procesu krwiotwórczego;
– ograniczenie niszczycielskiego wpływu wolnych rodników na komórki
SPIRULINA – PEREŁKA DLA FANÓW ZDROWEGO ODŻYWIANIA
– stanowi świetne źródło wysoce biodostępnego żelaza, wapnia, beta karotenu, witaminy A oraz B12.
– 1gram spiruliny ma tyle substancji odżywczych, co 1 kg warzyw (mowa o mikro- i makroelementach oraz witaminach)
– jest źródłem pełnowartościowego białka (aż 60-70%!!)
– wzmacnia organizm, poprawia jego wydolność – polecana rekonwalescentom i sportowcom
– wspomaga metabolizm – coś dla odchudzających się
– pomaga w leczeniu otyłości i nadciśnienia
– obniża poziom „złego cholesterolu”, natomiast podnosi poziom tego „dobrego”
Nie bez powodu jest, zatem zaliczana do grona najzdrowszej żywności świata. Spirulinę można kupić w tabletkach lub proszku, w sklepach ze zdrową żywnością. Najlepiej dodawać ją do koktajli, zup czy np. placków ziemniaczanych, ze względu na smak. Jednak maksymalnie i łyżeczka dziennie.
Poniżej przepis na super koktajl.
Składniki:
– ½ szklanki soku z pomarańczy
– ½ jabłka
– 1 banan
– ½ łyżka spiruliny
– 2 łodygi selera naciowego lub Jarmuż
– ¾ szklanki wody
Wystarczy zblendować i gotowe.
CYTRUSOWY DETOX Z ZIELONEJ HERBATY
Przetworzona żywność, którą codziennie spożywasz powoduje złe trawienie. Niestrawione resztki pokarmu odkładają się, gniją i tworzą toksyczne złogi. Bakterie zatruwają organy wewnętrzne narażając Cię na problemy zdrowotne.
Jeżeli męczą cię:
zaparcia, wzdęcia, gazy
fatalne samopoczucie
brak energii, senność
problemy z nadwagą
schorzenia skóry
bóle głowy
sterczący brzuch, hemoroidy, biegunka
Jest to najwyższa pora aby przyjrzeć się swojej diecie i zmienić nawyki żywieniowe, poniższy przepis jest jednym z tysięcy dań, które pozwolą cieszyć się rewelacyjnym smakiem a jednocześnie dbać o swoje zdrowie i linie.
Co będzie nam potrzebne ?
- ½ banana
- 1 grejpfrut, obrany
- 1 pomarańcza, obrana
- 50ml mleka kokosowego
- ½ filiżanki zielonej herbaty, niesłodzona
- 1 łyżka soku z cytryny
- ½ łyżki miodu
- ½ szklanki lodu
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj ok. 1 minuty
Koktajl Miętowo – Gruszkowy
Składniki:
– 2 dojrzałe gruszki
– 5 listków mięty
– 1/2 jabłka
– 1 szklanka kostek lodu
– 2 duże łyżki miodu spadziowego
Sposób przygotowania:
Umieścić wszystkie składniki w pojemniku i zblendować. Koktajl można przygotować wieczorem, zamknąć w szczelnym pojemniku i wypić ze smakiem rano.
Ten pyszny koktajl jest niesamowity, kiedy z nieba leje się żar. Doskonale orzeźwia i daje dużą dawkę energii. Mięta pomoże oczyścić skórę, łagodzi bóle głowy i bóle miesiączkowe, zapobiega nad – kwasowości. Gruszka to źródło witaminy C, miedzi i potasu. Miód natomiast doskonale utrzymuje odpowiedni poziom ciśnienia we krwi i zwiększa produkcje kolagenu na skórze. Dzięki temu skóra jest świecąca i gładka.
Koktajl Bananowo – Truskawkowy
Składniki:
– Połówka zamrożonego banana
– szklanka truskawek
– 1 łyżka miodu
– 1 szklanka mleka kosowego
Sposób przygotowania:
Połówkę banana włożyć wcześniej na ok. 2 h do zamrażalki. Zamrożonego bananan pokroić w plastry dodać pozostałe składniki i zblędować. Można dodać więcej miodu, wedle uznania.
Ten kremowy koktajl jest idealny na poranne przebudzenie. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, potasu i błonnika. Szklanka tego koktajlu pomoże utrzymać odpowiedni poziom energii do późnych godzin wieczornych, jeśli wypijemy go również między posiłkami, jak przepyszny podwieczorek. Truskawki to jedne z najbardziej odżywczych owoców, posiadają dużo magnezu, kwasów tłuszczowych omega – 3, miedzi, biotyny, fosforu, potasu i błonnika.
Koktajl Bananowy z masłem orzechowym
Składniki:
– 1 mały banan
– 3 kostki lodu
– 1 szklanka mleka kokosowego
– łyżka masła orzechowego
Sposób przygotowania:
Banana pokroić w plastry i dodać pozostałe składniki, wszystko razem zdlendować do momentu uzyskania odpowiedniej konsystencji. Banany można wcześniej zamrozić, koktajl będzie gęstszy.
Koktajl warzywny
Składniki:
– 1 marchewka
– 2 łodygi selera naciowego
– 2 pomidory
– 1 czerwona papryka
– 1 ogórek zielony
– 1 garść rzeżuchy
Sposób przygotowania:
Ogórka i marchewkę obrać ze skórki i pokroić w kostkę, oczyścić paprykę z nasion i również pokroić, wraz z pomidorem i rzeżuchom. Wszystko razem zblendować, można dodać kostek lodu oraz mleka kokosowego.
Ten przepyszny warzywny koktajl daje niesamowity zapas energii. Można wypić go nie tylko rana ale również po treningu czy w biurze.
Jak widzicie koktajle to doskonała alternatywa dla kofeiny. Dają duży zastrzyk energii i nawilżają nasze ciało.
Napój oczyszczającego
Składniki:
– garść świeżej kolendry
– 1 łyżeczka chlorelli
– 1 kiwi
– ½ zimnej wody
– 1 zielone jabłko
Przygotowanie:
– Kolendre umyśl i posiekać, kiwi i jabłko obrać ze skórki i pokroić w ćwiartki. Wszystko razem wrzucić do naczynia blendującego, dodać łyżkę chlorelli oraz ½ zimnej wody. Wszystko razem zblendować na gładko.
Zaleca się picie przygotowanego napoju codziennie rano przez minimum 40 dni.
Napój można modyfikować według uznania, pozostawiając oczywiście dwa główne składniki, czyli kolendre i chlorelle.
KOKTAJL JAGODOWY-, DLA CZEGO WARTO JEŚĆ TEN OWOC?
Te małe owoce są paliwem każdego programu treningowego. Jagody przeciwdziałają nowotworom dzięki niebieskiej barwie, którą nadają tym owocom związki z rodziny antocyjanów i fenoli. Borówki poprawiają też wzrok, zapobiegają miażdżycy, regulują trawienie. Odpowiednio dawkowane jagody pomogą pozbyć się pasożytów jelitowych u dzieci. Jagody są bogatym źródłem witamin: C, B1, B2, PP, E, K, karotenoidów (witamina A), inozytolu oraz soli mineralnych takich jak: cynk, mangan, miedź. Owoce mają działanie przeciwbiegunkowe (suszone) i regulujące trawienie (świeże), przeciwbakteryjne, przeciwpasożytnicze, odtruwające (w przypadku zatruć metalami ciężkimi).
Składniki:
*200 ml mleka KOKOSOWEGO
*100 g jagód lub borówek amerykańskich
*morela surowa (lub suszona, namoczona w soku jabłkowym)
*1 łyżka miodu
*1 łyżeczka orzechów włoskich
*1 łyżeczka sezamu
Wykonanie:
Wszystkie składniki zmiksuj blenderem i gotowe.
KOKTAJL OWOCOWY MIX
Odżywczy mix na dzień dobry. Szybki i łatwy sposób na zaspokojenie porannego głodu. Zanim przejdziesz do przygotowania śniada, możesz zrobić sobie pożywny koktajl.
Wartości odżywcze:
Truskawka – Posiadają witaminy z grupy, B, witaminy PP oraz C. Zawiera również błonnik, który usprawnia perystaltykę jelit. Charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym, zawierają również enzym o nazwie bromelina, który rozkłada białko pokarmowe oraz przyspiesza spalanie tłuszczu i węglowodanów.
Banan – Źródło węglowodanów, które da nam energii na cały poranek. Posiada witaminę C, potas oraz magnez a także błonnik pokarmowy.
Gruszka – Gruszka to bogate źródło kwasów owocowych – jabłkowego i cytrynowego – oraz węglowodanów, pektyny, błonnika i olejków eterycznych. Poza tym bogata jest w: fosfor, wapń, magnez, sód, miedź, żelazo, bor oraz jod. Gruszka zawiera też witaminy: A, B 1, B 2, B 6, C i PP. Pobudzają trawienie i zapobiegają zaparciom.
Zielone jabłko – Jabłka zawierają witaminy: C, A, B 1, B 2, PP i B 3. Poza tym są bogate w pektyny, białko pokarmowe oraz kwasy organiczne, które odkwaszają organizm. Są również bogatym źródłem potasu, magnezu, krzemu, żelaza oraz wapnia.
Kiwi – Miąższ kiwi zawiera aktynidynę i papainę – enzymy rozkładające białka. Kiwi jest bogate w składniki odżywcze. Jego miąższ w 10% stanowią węglowodany – głównie fruktoza i glukoza. Kiwi jest bardzo bogatym źródłem witamin C i K oraz bogatym źródłem witaminy E, kwasu foliowego, potasu, miedzi, manganu i błonnika, pomagającego obniżyć poziom złego cholesterolu i pomocnego w zaparciach
Składniku:
– 4 duże truskawki lub 8 małych
– 1 banana (dojrzały)
– 1 gruszka
– 1 zielone jabłko
– 1 kiwi
Sposób wykonania:
Zblenduj wszystko razem i gotowe. Konsystencja nadaje się do picia, zatem nie trzeba dodawać wody ani mlek.
KOKTAJL Z ZIELONYCH WARZYW- BOGACTWO CHLOROFILU.
Zielone warzywa – Bogactwem zielonych warzyw jest przede wszystkim chlorofil. To właśnie chlorofil wpływa na piękną, zieloną barwę tych warzyw.
Wpływ chlorofilu na nasz organizm:
*ziała oczyszczająco, detoksykacyjne (pozwala pozbyć się też metali ciężkich),
*chroni przed stanami zapalnymi i działa uodporniająco,
*unieszkodliwia rakotwórcze cząstki,
*wspomaga gojenie się ran – zwiększa krzepliwość krwi,
*pomaga utrzymać prawidłową florę bakteryjną jelit,
*uczestniczy w syntezie witamin A, E i K,
*korzystnie wpływa na cały układ immunologiczny, uodparnia.
W warzywach tych jest również dużo kwasu foliowego, który m.in. uczestniczy w syntezie hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Jest niezbędnym składnikiem wielu przemian metabolicznych.
Składniki:
*1/4 zielonego ogórka
*1/4 selera
*kilka liści jarmużu
*100 g młodego szpinaku
*odrobina natki pietruszki
*sok z cytryny
*1/2 zielonego jabłka
Wskazówki:
1.Użyj blendera i zmiksuj wszystko razem do uzyskania jednolitej konsystencji. Ten przepis pomoże ci uzupełnić dzienną dawkę niezbędnych witamin.
KOKTAJL ENERGETYZUJĄCY
Jeśli chcesz zacząć swój dzień z dużą dawką energii, koniecznie spróbuj tego przepisu. Jest pełen zdrowych owoców i warzyw jak arbuz, który pomaga w swobodnym przepływie krwi po organizmie,woda kokosowa jeden z najlepszych hydratów w płynie, kolejnym pozytywnym aspektem wody kokosowej jest to, że pomaga regulować ciśnienie krwi.
Możesz go zamrozić i spożywać ponownie przez cały weekend.
Składniki:
*1 ananas
*1/2 arbuza
*400ml wody kokosowej
* 2 garści szpinaku
* 2 garści jagód
*2 jabłka
Wskazówki:
Zblenduj wszystkie składniki razem, podziel na mniejsze porcje zamroź i korzystaj kiedy zechcesz.
ZIELONY KOKTAJL – BOMBA WITAMINOWA.
Zdobądź dawkę niezbędnych składników odżywczych dzięki temu pełnowartościowemu koktajlowi. Jeśli czujesz, że twoja dieta nie dostarcza Ci wystarczająco dużo witamin wprowadź do niej koktajl pełen potężnych przeciwutleniaczy, które pomogą Ci w przyswajaniu składników odżywczych z Twojej diety. Najlepszą drogą do przyswajania witamin i minerałów, które potrzebujesz jest zdrowa dieta.
-Papaja dostarcza ci więcej witaminy C niż dzienne zapotrzebowanie, dzięki temu wspiera Twój system immunologiczny w walce z przeziębieniem.
-Jarmuż i szpinak dają Ci dzienną dawkę magnezu.
– Jabłko i banan zaopatrują Cię w antyoksydanty.
Składniki:
* 1 papaja
*1/2 pół szklanki jarmużu
* 1/2 szpinaku
*1 banan
* 1 zielone jabłko
Wskazówki:
*Wrzuć wszystkie składniki i blenduj dopóki nie stanie się jednolite.
Smacznego!
KOKTAJL NA BAZIE HERBATY ZIELONEJ.
Co będzie nam potrzebne :
3 szklanki wody
3 torebka herbaty, Lipton green tea
Do 3 szklanek z ciepłą wodą wrzucić 1 torebkę herbaty i parzyć ok 10 min.
Koktajl Gruszki i awokado :
1 kubek herbaty
1/2 awokado
1 szklanka świeżych liści szpinaku
1 gruszka
Koktajl Borówka, cytryna i migdały
1 filiżanka herbaty
mrożone jagody 1/2 szklanki
1/2 banana
1/2 filiżanki mleka kokosowego
1/2 starta skórka z cytryny
1 łyżka masła migdałowego
Koktajl Maliny i Truskawki
1 filiżanka herbaty
2 szklanka mrożonych malin
1 szklanka mrożonych truskawek
1/2 banana
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.
___________________________________________
Wszystko wrzucamy do oddzielnych szklanek w którym znajduje się zaparzona zielona herbata i blendujemy do uzyskania kremowej konsystencji !
NAJSMACZNIEJSZY KOKTAJL NA ŚWIECIE
– 0,5 kg truskawek
– 3 dojrzałe kiwi
– 1 duży banan
– duży kubek jogurtu greckiego, ok. 400 g.
– 5 łyżek mleka kokosowego
(na 4 porcje)
Truskawki umyj dokładnie i usuń szypułki. Wrzuć do miski i zmiksuj na gładką masę.
Kiwi obierz i zmiksuj w drugiej misce z bananem. Tego już raczej dosładzać nie trzeba.
Do jogurtu dodaj mleko i dokładnie wymieszaj. Chodzi o to, aby wszystkie masy miały podobną konsystencje. Mój jogurt był bardzo gęsty więc musiałam go rozcieńczyć. Możesz dodać odrobinę cukru.
Na dno kieliszka wlej masę truskawkową, na nią łyżką wyłóż delikatnie jogurt, potem kiwi z bananem, kolejno jogurt i na wierzch znowu truskawki. Udekoruj np. pociętymi na plasterki truskawką i listkami mięty.
Można podawać od razu, ale lepiej wstawić do lodówki, aby deser mocno się schłodził.
Koktajl jagodowo-bananowy
Składniki:
- ½ szklanki mleka kokosowego
- ½ szklanki jagód (mogą być mrożone)
- 1 banan
- 1 łyżka miodu
- 2 białka jaja lub porcja odżywki białkowej
Wykonanie:
Wszystkie składniki dokładnie miksujemy.
Koktajl owsiany z brzoskwiniami
Składniki:
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 2 świeże brzoskwinie
- 1 szklanka kefiru
- garść płatków owsianych lub jęczmiennych
- 1 łyżeczka miodu
- 2 białka jaja lub porcja odżywki białkowej
Wykonanie:
Mleko, kefir, brzoskwinie i miód miksujemy w blenderze. Wsypujemy płatki i ponownie miksujemy.
Koktajl z komosą ryżową
Składniki:
- 1/4 filiżanki mleka kokosowego
- 2 białka jaja lub porcja odżywki białkowej
- 1 łyżka komosy ryżowej
- ½ jabłka
- 1 łyżka miodu
Wykonanie:
Zmiksuj komosę, dodaj resztę składników i ponownie zblenduj.
Koktajl bananowo-kakaowy
Składniki:
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1 banan
- 1 ½ łyżeczki kakao
- 1 ½ łyżeczki otrąb owsianych
- 1 łyżeczka miodu
- 2 białka jaja lub porcja odżywki białkowej
Wykonanie:
Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę.
KOKTAJL SPALAJĄCY TŁUSZCZ
SKŁADNIKI:
– 1 DUŻY GREJPFRUT,
– PÓŁ ŚWIEŻEGO ANANASA,
– 2 DUŻE POMARAŃCZE,
Wszystkie owoce obieramy a naste następnie blendujemy. Z przygotowanej porcji uzyskamy 4 średnie koktajle.
A co z naszą tkanką tłuszczową:
– grejpfrut, pomarańcza oraz ananas- zawierają enzym bromelina, który wspomaga walkę z tkanką tłuszczową, dodatkowo ma właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe.
Pomarańcza oraz pozostałe owoce wykorzystane do przygotowania tego koktajlu są bogate w duże ilości witaminy C, która jest naturalnym przeciwutleniaczem biorącym udział w walce z wolnymi rodnikami, jak również wzmacnia układ odpornościowy.
Picie takiego napoju oraz odpowiednio zbilansowana dieta wspomoże walkę z tkanką tłuszczową jak również dostarczy Wam dużą dawkę cennych witamin i składników
Żywy smak soku z cytryny oraz limonki neutralizuję gorycz zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak czy jarmuż. Cytrus wzbogaca również koktajl w witaminę C.
Składniki:
*awokado
*zielone jabłko
*kiwi
*szpinak
*woda kokosowa
*sok z cytryny
*sok z limonki
*świeży imbir
Kakao & Kokos
Olej lniany jest źródłem zdrowych tłuszczów, które obok tych z kokosa pomagają przyswajanie składników odżywczych z warzyw i owoców.
Składniki:
*ugotowany słodki ziemniak
*kakao
*olej lniany
*mleczko kokosowe
*wanilia
*espresso
*mrożona gruszka
*daktyle medjool
Przygotowanie:
Wszystkie podane składniki zblędować i schłodzić.
Poleć to znajomym
