HERBATY, KTÓRE SPALAJĄ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ

Według badań opublikowanych w  American Journal of Clinical Nutrition, zielona herbata wykazała nasilenie procesów utleniających kwasów tłuszczowych w naszym organizmie.  

Badania potwierdzają, że podanie (690 mg) katechin przyjmowanych w formie ekstraktu z zielonej herbaty,  przez 12 tygodni znacząco zmieniło skład ciała na rzecz mniejszej ilości tkanki tłuszczowej, obwodu talii oraz grubość fałd skórnych.

Zielona herbata wspomaga między innymi wydzielanie  noradrenaliny.

Systematyczne picie zielonej herbaty wspomaga:

  • Uwalnianie energii z glukozy i glikogenu
  • Zwiększa metabolizm
  • Zwiększa wydolność treningową  (tlenową i mięśniową )

Główne katechiny zawarte w zielonej herbacie to epikatechina, epikatechiny 3-galusan, galusan, a te o najwyższym stężeniu, epigallokatechiny-3-galusan lub EGCG.

Determinują  procesy ochrony naszej skóry przed promieniowaniem słonecznym.

Dzięki właściwościom pochłaniającym nadmiar promieniowania UV obniżają one także ryzyko zachorowania na raka skóry, czuwając nad prawidłowym nawilżeniem naszej skóry oraz zapobiegając tworzeniu się chorobowych zmian skórnych.

Dzięki systematycznemu spożywaniu katechin nasza skóra odzyskuje witalność i zatrzymuje młody wygląd.

W połączeniu z suplementacją Kwasami tłuszczowymi omega-3, Witaminą D3 i Kwasem askorbinowy  (witamina C) może pomóc w eliminacji niechcianych raud skórnych, po drastycznych ubytkach wagi.

ILE KATECHIN ZNAJDZIEMY W NAPARACH ZIELONEJ HERBATY?

W naparach zielonej herbaty, w zależności od gatunku, zawartość katechin waha się od 5 do 40 mg na 100 ml naparu.

A więc, aby uzyskać dawkę, która jak mówią badania jest skuteczna w redukcji masy ciała należałoby dziennie spożyć od 1,5 do 12 litrów naparu zielonej herbaty!

Dlatego wskazana jest suplementacja wyciągami i ekstraktami z zielonej herbaty.

Jest to dobra informacja dla osób dbających o swoje zdrowie i ciało, systematyczne stosowanie zbilansowanej diety, ukierunkowanego treningu i piciem różnorodnych herbat bogatych w katechiny sprzyja utracie wagi

REFERENCJE
  1. Nagao, T., et al. (2005). Am J Clin Nutr 81 (1): 122.
  2. Dulloo, A., et al. (1999). Am J Clin Nutr 70 (6): tysiącczterdzieści.
  3. Berube-Parent, S., i al.Br J Nutr 94 (3): 432.
  4. Henning, S., et al. (2004). Am J Clin Nutr 80 (6): 1558.
  5. McCarty, M., (2002). Med Hypotheses 58 (6): 491.
Damian Wiatrowski

Cześć jestem Damian, dzięki zdrowemu odżywianiu udało mi się pokonać wiele problemów zdrowotnych, między innymi problemy z jelitami, tarczycą i wątrobę. Kliknij w globusik a dowiesz się jak odzyskałem zdrowie.

View Comments

  • Błąd wam się wkradł. Zielona herbata pobudza gdy jest krótko parzona, a uspokaja gdy jest parzona długo. No i "mocna" herbata to nie to samo co długo parzona.
    Poza tym dziwne, że nie wspomnieliście o czerwonej herbacie, najbardziej znanej ze swoich odchudzających właściwości.

  • Warto jednak wspomnieć, że częste spożycie herbaty (jak również niewłaściwie parzonej) może przyczynić się do nadmiernej podaży wolnych szczawianów w codziennej diecie, a w konsekwencji do powstania kamicy nerkowej i uszkodzenia nerek.

Recent Posts

Odkryj naleśniki na nowo – te przepisy to hit!

Naleśniki to jedno z tych dań, które każdy uwielbia – proste, uniwersalne i zawsze smaczne.…

14 minut ago

Spróbuj tych deserów i nigdy nie wrócisz do kupnych słodyczy!

Szukasz pomysłów na wyjątkowe desery, które zachwycą twoich bliskich? Przedstawiamy 10 sprawdzonych przepisów na słodkości,…

15 godzin ago

Śniadaniowy raj: 10 pomysłów na wyjątkowy start dnia

Poranki to idealny czas, by rozpocząć dzień od czegoś smacznego i prostego w przygotowaniu. Oto…

6 dni ago

10 kolacji, które musisz wypróbować dziś wieczorem!

Planujesz kolację, ale brakuje Ci pomysłów? Oto 10 wyjątkowych przepisów, które nie tylko zachwycą smakiem,…

6 dni ago

Nie przegap tych genialnych przepisów na obiad!

Obiad to nie tylko codzienny posiłek, ale również okazja do kulinarnych eksperymentów i radości ze…

1 tydzień ago

Śniadanie mistrzów: 10 przepisów, które musisz znać!

Poranki mogą być pełne smaku i kreatywności, jeśli tylko znajdziesz chwilę na przygotowanie czegoś wyjątkowego.…

1 tydzień ago