HERBATY, KTÓRE SPALAJĄ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ

Według badań opublikowanych w  American Journal of Clinical Nutrition, zielona herbata wykazała nasilenie procesów utleniających kwasów tłuszczowych w naszym organizmie.  

Badania potwierdzają, że podanie (690 mg) katechin przyjmowanych w formie ekstraktu z zielonej herbaty,  przez 12 tygodni znacząco zmieniło skład ciała na rzecz mniejszej ilości tkanki tłuszczowej, obwodu talii oraz grubość fałd skórnych.

Zielona herbata wspomaga między innymi wydzielanie  noradrenaliny.

Systematyczne picie zielonej herbaty wspomaga:

  • Uwalnianie energii z glukozy i glikogenu
  • Zwiększa metabolizm
  • Zwiększa wydolność treningową  (tlenową i mięśniową )

Główne katechiny zawarte w zielonej herbacie to epikatechina, epikatechiny 3-galusan, galusan, a te o najwyższym stężeniu, epigallokatechiny-3-galusan lub EGCG.

Determinują  procesy ochrony naszej skóry przed promieniowaniem słonecznym.

Dzięki właściwościom pochłaniającym nadmiar promieniowania UV obniżają one także ryzyko zachorowania na raka skóry, czuwając nad prawidłowym nawilżeniem naszej skóry oraz zapobiegając tworzeniu się chorobowych zmian skórnych.

Dzięki systematycznemu spożywaniu katechin nasza skóra odzyskuje witalność i zatrzymuje młody wygląd.

W połączeniu z suplementacją Kwasami tłuszczowymi omega-3, Witaminą D3 i Kwasem askorbinowy  (witamina C) może pomóc w eliminacji niechcianych raud skórnych, po drastycznych ubytkach wagi.

ILE KATECHIN ZNAJDZIEMY W NAPARACH ZIELONEJ HERBATY?

W naparach zielonej herbaty, w zależności od gatunku, zawartość katechin waha się od 5 do 40 mg na 100 ml naparu.

A więc, aby uzyskać dawkę, która jak mówią badania jest skuteczna w redukcji masy ciała należałoby dziennie spożyć od 1,5 do 12 litrów naparu zielonej herbaty!

Dlatego wskazana jest suplementacja wyciągami i ekstraktami z zielonej herbaty.

Jest to dobra informacja dla osób dbających o swoje zdrowie i ciało, systematyczne stosowanie zbilansowanej diety, ukierunkowanego treningu i piciem różnorodnych herbat bogatych w katechiny sprzyja utracie wagi

REFERENCJE
  1. Nagao, T., et al. (2005). Am J Clin Nutr 81 (1): 122.
  2. Dulloo, A., et al. (1999). Am J Clin Nutr 70 (6): tysiącczterdzieści.
  3. Berube-Parent, S., i al.Br J Nutr 94 (3): 432.
  4. Henning, S., et al. (2004). Am J Clin Nutr 80 (6): 1558.
  5. McCarty, M., (2002). Med Hypotheses 58 (6): 491.
Damian Wiatrowski

Cześć jestem Damian, dzięki zdrowemu odżywianiu udało mi się pokonać wiele problemów zdrowotnych, między innymi problemy z jelitami, tarczycą i wątrobę. Kliknij w globusik a dowiesz się jak odzyskałem zdrowie.

View Comments

  • Błąd wam się wkradł. Zielona herbata pobudza gdy jest krótko parzona, a uspokaja gdy jest parzona długo. No i "mocna" herbata to nie to samo co długo parzona.
    Poza tym dziwne, że nie wspomnieliście o czerwonej herbacie, najbardziej znanej ze swoich odchudzających właściwości.

  • Warto jednak wspomnieć, że częste spożycie herbaty (jak również niewłaściwie parzonej) może przyczynić się do nadmiernej podaży wolnych szczawianów w codziennej diecie, a w konsekwencji do powstania kamicy nerkowej i uszkodzenia nerek.

Recent Posts

Jak Zrobić Muffinki Idealne? Oto 10 Przepisów, Które Cię Zaskoczą!

Marzysz o idealnie miękkich, wilgotnych i pełnych smaku muffinkach? Oto 10 prostych przepisów, które sprawią,…

14 godzin ago

Sekret puszystych placuszków twarogowych – oto 10 niezawodnych przepisów!

Jeśli marzysz o śniadaniu, które jest zarówno smaczne, jak i pożywne, placuszki twarogowe będą strzałem…

1 dzień ago

Szukasz pomysłu na lunch? Te 10 wytrawnych muffinów to strzał w dziesiątkę!

Wytrawne muffiny to świetna alternatywa dla tradycyjnych przekąsek, które idealnie sprawdzą się na śniadanie, lunch…

2 dni ago

Wielka Metamorfoza? Zacznij od Tych 10 Fit Śniadań!

Szukasz zdrowych, a jednocześnie smacznych pomysłów na śniadanie, które pomogą Ci kontrolować kalorie? Oto 10…

4 dni ago

Słodkie Kolacje Bez Wyrzutów Sumienia – 10 Łatwych Przepisów

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz rezygnować z pełnowartościowej kolacji? Oto 10 przepisów,…

4 dni ago

Szukasz Pomysłu na Obiad? Sprawdź Te 10 Zapiekanych Propozycji!

Jeśli szukasz pomysłów na szybki i smaczny obiad, zapiekanki to doskonałe rozwiązanie, które zadowoli każdego…

4 dni ago