Ładnie zarysowane mięśnie pleców, jeden z elementów symetrycznej sylwetki.

Każda z nas skupia swoją prace nad określonymi partiami ciała, szczególnie nad pośladkami, udami i brzuchem. Tym czasem, aby cała sylwetka wyglądała pięknie i symetrycznie, warto popracować również nad plecami.

Propozycja ćwiczeń na piękne plecy.

Przedstawiamy 2 ćwiczenia, które wykonywane regularnie ładnie zarysują mięśnie pleców. Pozwolą one pozbyć się fałdów tłuszczu, ale wzmocnią również barki i ramiona. Przedstawione ćwiczenia doskonale wpłyną również na płaski brzuch i jędrne pośladki. * Uginanie nóg Połóż się na brzuchu i oprzyj czoło na dłoniach (łokcie rozstawione na boki). Stopy ustaw tak, aby palce dotykały podłogi. Unieś tułów i ugnij lewą nogę tak, aby palce były wycelowane w sufit. Napnij pośladek i dwa razy przyciągnij do niego stopę. Opuść nogę. Powtórz to samo drugą nogą. Wykonaj ćwiczenie naprzemiennie jeszcze 14 razy. Staraj się nie kołysać tułowiem podczas wykonywania ćwiczenia. Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.   snp:motywator VideoBlog: www.motywator.tv insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/ _________________________________________ * Kołyska Połóż się na brzuchu i wyciągnij ręce przed siebie. Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie ręce i nogi. Złącz dłonie i stopy, a następnie rozłóż na boki. Powtórz jeszcze 7 razy, cały czas trzymając kończyny w górze. Nie odchylaj głowy zbytnio do tyłu. Wzrok powinien być skierowany w dół.   Jak ćwiczyć?

1. Trenuj max. 5x w tyg
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zrób dwuminutową rozgrzewkę: wymachy ramionami, skłony, kilka „pajacyków”.
3. Wykonaj po 3 serie obu ćwiczeń, nie robiąc między nimi przerw.
4. Podczas treningu nie będziesz potrzebować żadnego sprzętu – wystarczy koc lub karimata.

Piękne plecy to nie tylko ćwiczenia. O plecy trzeba dbać, na co dzień, siedzący tryb pracy powoduje częste bóle kręgosłupa czy nerwobóle. Zobacz, co możesz jeszcze zrobić, aby Twoje plecy były silne, zdrowe i piękne?  Zafunduj im: - różnego typu masaże - ćwiczenia rozciągające - pływanie czy gimnastykę korekcyjną