Ćwiczenie 1 – 30 sekund
Ćwiczenie 2 – 45 sekund
Ćwiczenie 3 – 10 powtórzeń
Ćwiczenie 4 – 16 powtórzeń
Ćwiczenie 5 – 30 sekund
Ćwiczenie 6 – odpoczynek
Ćwiczenie 7 – 8 powtórzeń
Ćwiczenie 8 – 45 sekund
Ćwiczenie 9 – 8 powtórzeń
Ćwiczenie 10 – 45 sekund
Ćwiczenie 11 – 30 sekund
Ćwiczenie 12 – 30 sekund
Koniec
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.
snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/
_________________________________________
Kuchnia turecka to fascynująca mieszanka smaków i tradycji, będąca odzwierciedleniem bogatej historii i kulturowego melting…
Witajcie w kolorowym świecie tajskiej kuchni, gdzie każde danie to prawdziwa uczta dla zmysłów! Od…
Czy szukasz nowych, kreatywnych sposobów na wykorzystanie kaszy gryczanej w swojej kuchni? Oto dziesięć wyjątkowych…
Szukasz inspiracji, jak wydobyć pełnię smaku z karkówki? Oto dziesięć niezawodnych przepisów, które odkryją przed…
Zanurz się w świecie kremowych dipów, które dodają smaku i głębi każdemu posiłkowi. W naszym…
Czy wiesz, że można cieszyć się słodkościami bez wyrzutów sumienia? Oto siedem przepisów na szybkie,…
View Comments
Niestety od samego treningu nie zrobi się płaskiego brzucha. Tak naprawdę ćwiczenia to tylko w zależności od sposobu patrzenia 10-30% skutecznego odchudzania. Znaczenie ma też dieta, suplementy ale przede wszystkim poziom hormonów w ciele. Nic nie schudniesz jak twoje ciało będzie w trybie magazynowania tłuszczu, a nie jego spalania. A za to odpowiadają hormony. Tak naprawdę można przestawić ciało w maszynkę do spalania tłuszczu już w 30 dni pozbywając się złych hormonów i pokazując organizmowi jak ma produkować dobre hormony. Czyli pozbywamy się hormonów magazynujących tłuszcz, a produkujemy hormony spalające tłuszcz. Jak to zrobić? Głównie należy jeść zielone warzywa. Co najmniej kilka liści sałaty dziennie i do tego jakiś ogórek czy kalafior.
Czy można to wykonywać codziennie czy tylko w dniach treningu brzucha?
Mięśnie brzucha jak każde mięśnie potrzebują regeneracji i odpoczynku.
Dzień przerwy między katowaniem brzucha powinien być ok.
Od nastepnego poniedzialku zaczynam odchudzanie, kto sie odchudza ze mną?
Wyszperałam w necie dobry plan na odchudzanie, wygoglujcie sobie
- Jak szybko schudnąć Kamidoni zaleca