Ćwiczenie 1 – 30 sekund
Ćwiczenie 2 – 45 sekund
Ćwiczenie 3 – 10 powtórzeń
Ćwiczenie 4 – 16 powtórzeń
Ćwiczenie 5 – 30 sekund
Ćwiczenie 6 – odpoczynek
Ćwiczenie 7 – 8 powtórzeń
Ćwiczenie 8 – 45 sekund
Ćwiczenie 9 – 8 powtórzeń
Ćwiczenie 10 – 45 sekund
Ćwiczenie 11 – 30 sekund
Ćwiczenie 12 – 30 sekund
Koniec
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.
snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/
_________________________________________
Kanapki to idealne rozwiązanie na szybki posiłek – można je przygotować w kilka minut, a…
Kortyzol, znany jako hormon stresu, pełni kluczową rolę w adaptacji organizmu do wyzwań codziennego życia,…
Magnez jest czwartym najliczniej występującym minerałem w organizmie człowieka, a mimo to często nie doceniamy…
Zdrowa dieta to Twój sekret młodości! Naturalne produkty, jak jagody, zielona herbata czy orzechy, pełne…
Kurczak to jedno z najbardziej uniwersalnych mięs, które można przygotować na niezliczoną ilość sposobów –…
Słodycze nie muszą być grzechem! Oto 10 przepisów na zdrowe desery, które nie tylko rozpieszczą…
View Comments
Niestety od samego treningu nie zrobi się płaskiego brzucha. Tak naprawdę ćwiczenia to tylko w zależności od sposobu patrzenia 10-30% skutecznego odchudzania. Znaczenie ma też dieta, suplementy ale przede wszystkim poziom hormonów w ciele. Nic nie schudniesz jak twoje ciało będzie w trybie magazynowania tłuszczu, a nie jego spalania. A za to odpowiadają hormony. Tak naprawdę można przestawić ciało w maszynkę do spalania tłuszczu już w 30 dni pozbywając się złych hormonów i pokazując organizmowi jak ma produkować dobre hormony. Czyli pozbywamy się hormonów magazynujących tłuszcz, a produkujemy hormony spalające tłuszcz. Jak to zrobić? Głównie należy jeść zielone warzywa. Co najmniej kilka liści sałaty dziennie i do tego jakiś ogórek czy kalafior.
Czy można to wykonywać codziennie czy tylko w dniach treningu brzucha?
Mięśnie brzucha jak każde mięśnie potrzebują regeneracji i odpoczynku.
Dzień przerwy między katowaniem brzucha powinien być ok.
Od nastepnego poniedzialku zaczynam odchudzanie, kto sie odchudza ze mną?
Wyszperałam w necie dobry plan na odchudzanie, wygoglujcie sobie
- Jak szybko schudnąć Kamidoni zaleca