Ziemniaki, domowe


81 kalorii w 100g

Białko 2.35 g
Tłuszcz 1.28 g
Węglowodany 15.47 g
Błonnik 1.5 g
Woda 79.6 ml

Witaminy

Witamina A / Retinol59 µg
Witamina B1 / Tiamina0.075 mg
Witamina B2 / Ryboflawina0.056 mg
Witamina B3 / Witamina PP1.008 mg
Witamina B4 / Cholina 11.1 mg
Witamina B5 / Kwas pantotenowy11 mg
Witamina B6 / Pirydoksyna 0.213 mg
Witamina B7 / Biotyna 0 mg
Witamina B8 / Inozytol 0 mg
Witamina B9 / Kwas foliowy 8 µg
Witamina B12 / Kobalamina 0 µg
Witamina C / Kwas askorbinowy 16.7 mg
Witamina D (D2 + D3) 0.8 µg
Witamina E / Alfa-tokoferol 0.69 µg
Witamina K / Filochinon 14.3 µg

Minerały

Wapń, Ca36 mg
Żelazo, Fe0.47 mg
Magnez, Mg18 mg
Fosfor, P50 mg
Potas, K0 mg
Sód, Na217 mg
Cynk, Zn 0.3 mg
Miedź, Cu 0.129 mg
Selen, Se 1.2 µg

Tłuszcze

K. tłuszczowe, nasycone0.797 g

Kwasy nasycone
Kwas masłowy C4:00.04 g
Kwas kapronowy C6:00.021 g
Kwas kaprylowy C8:00.011 g
Kwas kaprynowy C10:00.025 g
Kwas laurynowy C12:00.025 g
Kwas mirystynowy C14:00.125 g
Kwas palmitynowy C16:00.365 g
Kwas stearynowy C18:00.152 g
Kwas arachidowy C20:00.01 g
Kwas behenowy C22:0 0.002 g

K. tłuszczowe, jednonienasycone wszystkie – 0.347 g

Kwasy omega-9
Kwas oleinowy C18:10.302 g
Kwas eikozenowy C20:10 g
Kwas erukowy C22:10 g

K. tłuszczowe, wielonienasycone0.055 g

Kwasy omega-6
Kwas linolowy C18:2 (LA) 0.037 g
kwas arachidonowy C20:4 (AA, ARA) 0 g
Kwasy omega-3
Kwas α-linolenowy C18:3 (ALA) 0.018 g
kwas tearydynowy 18: 4 0 g
Kwas eikozapentaenowy C20:5 (EPA) 0 g
Kwas klupanodonowy C22:5 (DPA) 0 g
kwas dokozaheksaenowy C22:6 (DHA) 0 g

Polifenole

Teobromina0 µg
Luteina 0 µg
Karoten, beta671 µg
Karoten, alfa23 µg
Likopen0 µg
Luteina zeaksantyna725 µg
Kryptoksantyna, beta50 µg

Błonnik i inne

Włókno rozpuszczalne0 g
Włókno nierozpuszczalne0 g
Alkohole cukrowe0 g
Inulina 0 g
3-galusan epigalokatechiny 0 mg
Cholesterol 4 mg
Fitosterole 7 mg

Podobne produkty

1. Ziemniaki, domowe
2. Ziemniaki, (agrest lub poha), surowe

Zdrowe odchudzanie nie było nigdy tak proste. Praktyczne kursy wideo, e-booki i jadłospisy

W 3 dni nauczę cię więcej na temat odżywiania i zdrowia niż przeciętna osoba uczy się w miesiąc we własnym zakresie. Zastanawiasz się dlaczego jestem tego taki pewien?