Motywator Dietetyczny
Motywator Dietetyczny Blog o zdrowiu i diecie
Start Blog Przepisy 🔖 Moja kolekcja Wycofane O mnie
Aplikacja →
Wycofane Przepisy
Motywator Dietetyczny
Start Blog Przepisy 🔖 Moja kolekcja Wycofane O mnie Otwórz aplikację →

Zrobisz je w 15 min - Mają dużo białka i dają energii na cały dzień

Opublikowano: 23.02.2024 1 min czytania
Zrobisz je w 15 min - Mają dużo białka i dają energii na cały dzień
Odżywianie

Składniki:

  • 2 duże ziemniaki
  • 400g piersi z kurczaka
  • 1 duża cebula
  • 2 ząbki czosnku (opcjonalnie)
  • 1 jajko
  • Sól, pieprz do smaku
  • 1/2 łyżeczki mielonej papryki (opcjonalnie)
  • 1/4 łyżeczki mielonego imbiru (opcjonalnie)
  • 2 łyżki bułki tartej lub mąki (może być potrzebne więcej dla konsystencji)
  • Olej do smażenia

Sposób przygotowania:

Przygotowanie składników: Umyj ziemniaki i obierz je. Piersi z kurczaka opłucz i osusz. Cebulę i czosnek obierz.

Blendowanie: W dużym pojemniku blendera umieść ziemniaki, piersi z kurczaka, cebulę i czosnek. Blenduj do uzyskania jednolitej masy. Jeśli masa jest zbyt sucha, możesz dodać odrobinę wody.

Dodawanie przypraw: Do zblendowanej masy dodaj jajko, sól, pieprz, paprykę i imbir. Wszystko dokładnie wymieszaj. Jeśli masa jest zbyt lepka, dodaj bułkę tartą lub mąkę, aby osiągnąć odpowiednią konsystencję.

Formowanie kotlecików: Za pomocą rąk formuj kotleciki. Jeśli masa jest zbyt lepka, możesz je obtoczyć w bułce tartej.

Smażenie: W głębokiej patelni rozgrzej olej. Gdy olej będzie gorący, smaż kotleciki z obu stron na złoty kolor.

Serwowanie: Podawaj kotleciki gorące z ulubionymi dodatkami lub sosami.

Opcjonalnie można dodać do masy świeże zioła tak

Ważne: Treści na tym blogu mają charakter edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Autor dzieli się wiedzą opartą na własnym doświadczeniu z chorobą autoimmunologiczną (ZZSK) oraz wykształceniu dietetycznym. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
D
Damian Wiatrowski
Propagator zdrowego żywienia, informatyk, twórca aplikacji Motywator Dietetyczny z 1,5 mln społecznością na wszystkich kontach. 10 lat walki z ZZSK (zesztywniające zapalenie kręgosłupa). 18 lat edukacji żywieniowej Polaków. Prowadził mistrzów świata w sporcie. Łączy doświadczenie z chorobą autoimmunologiczną z wiedzą naukową.
Udostępnij
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Czytaj dalej

Zobacz w Playerze →

← Wróć na blog

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.

Motywator Dietetyczny
© 2026 Damian Wiatrowski. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Polityka Prywatności Regulamin O mnie Blog

Używamy plików cookie w celu analizy ruchu (Google Analytics) i remarketingu (Facebook Pixel). Więcej w Polityce Prywatności.