W dzisiejszych czasach wielu z nas żyje w ciągłym biegu i stresie. Często nie możemy sobie z tym poradzić i łamiemy wcześniej postawione sobie zasady. [su_highlight background=”#ffd512″]Coraz częściej sięgamy po niezdrowe przekąski, odstawiając dietę i zdrowy tryb życia na drugi plan.[/su_highlight]
Problem ulokowany jest w układzie limbicznym, biorącym udział w regulacji zachowań emocjonalnych oraz niektórych stanów emocjonalnych takich jak strach, zadowolenie, przyjemność, euforia, uniesienie.
Na układ limbiczny składają się wszystkie elementy podświetlone na obrazku źródło: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/59/LimbicSystem-pl.png
Zatem między innymi wraz ze wzrostem stresu, stajemy bardziej podatni na głód.
W zależności od osoby, jedzenie pod wpływem emocji jest procesem mniej lub bardziej intensywnym.
Wielu ekspertów twierdzi jednak, że jest kilka twardych reguł, które wskazują na naszą emocjonalną uległość:
Patrząc na opisane sytuacje okiem naukowym jesteśmy w stanie w bardzo prosty sposób odpowiedzieć na pytanie: dlaczego pod wpływem emocji i odczuwania emocjonalnego głodu nie sięgamy po zdrową żywność, a po tą przetworzoną? [su_highlight background=”#ffd512″]Otóż, produkty przepełnione cukrem potęgują wzrost ciśnienia krwi (energii) oraz serotoniny, czyli neuroprzekaźnika, który reguluje szczęście i nastrój.[/su_highlight]
Oczywiście nie ma prostego rozwiązania, które będzie współgrało ze wszystkim przypadkami. dr Axe twierdzi, iż intuicyjne jedzenie pomaga zmniejszyć poczucie winy, której wielu ludzi doświadcza, gdy próbują i nie stosują diety lub zmiany nawyków żywieniowych. Nie eliminuje grup żywnościowych, ale pozwala na przyjęcie wszelkich wyborów żywnościowych, podkreślając właściwe odżywianie i unikalne potrzeby oraz pragnienia jednostki.
[su_highlight background=”#ffd512″]emocjonalnepodjadanie
W istocie intuicyjne jedzenie zachęca ludzi do lepszego zapoznania się ze swoim organizmem i jego potrzebami żywnościowymi, w celu uniknięcia ślepego podążania za wszelkiego rodzaju dietami.[/su_highlight]
Przed nami wytyczne, które pozwolą nam wygrać walkę z tłumieniem emocji:
Mamy nadzieję, iż Tobie również uda się tłumić emocje!
1.0 Wstęp: Od demonizowanego produktu do kwintesencji zdrowia Przez dziesięciolecia jajka budziły ogromne kontrowersje i…
Wprowadzenie: Oświecony czy po prostu głodny? Posty zyskały na popularności tak bardzo, że momentami przypominają…
Czy zdarza Ci się patrzeć na kawałek mięsa i myśleć: „Znowu to samo?” Jeśli tak,…
1. Dlaczego mówimy o „remisji”, a nie o „wyleczeniu”? Międzynarodowa definicja remisji to HbA1c <…
Tosty i kanapki to niepozorne, a jednocześnie nieskończenie kreatywne formy posiłku – wystarczy kromka dobrego…
Śniadanie nie musi być nudne – a klasyczny omlet to świetna baza do kulinarnych eksperymentów.…