🚨Jeśli przytyłaś-eś na przestrzeni 15 lat 20kg nie licz, że schudniesz w 30 dni. Podziel ten etap na małe odcinki i ciesz się z każdego małego sukcesu
Pamiętaj aby cele były S.M.A.R.T.
1️⃣S – Skonkretyzowany (ang. Specific) Schudnę 20kg.
2️⃣M – Mierzalny (ang. Measurable) Średnia utrata wagi na miesiąc będzie wynosić 1,6kg
3️⃣A – Osiągalny (ang. Achievable) Mierz siły na zamiary nie uda ci się tego zrobić w 30dni
4️⃣R – Istotny (ang. Relevant) Chcę schudnąć bo wiem, że otyłość skraca życie i zwiększa ryzyko nowotworów, chorób serca, cukrzycy II oraz chorób neurodegeneracyjnych. Wydrukuj to i powieś na lodówce
5️⃣T – Określony w czasie (ang. Time-bound) Schudnę 20kg na przestrzeni roku ☝️Nasze organy nie nawidzą drastycznych zmian (zbyt dużego obcinania kalorii) Cierpi wtedy zarówno nasz mózg, psychika, nadnercza, tarczyca, serce itd. 🧠Ni chcę uogulniać tematu nadwagi, ale jeżeli wykluczył bym osoby, które mają zaburzenia jelit, choroby tarczycy, cukrzycę czy inne zaburzenia metaboliczne, uzyskalibyśmy obraz ludzi którzy całe życie nie zwracali uwagi co jedzą i ile jedzą, tym samym przytyło im się 😉
💎Wiele osób, przegrywa zanim wystartuje, chodzi mi o fakt błędnego postrzegania procesu odchudzania. Pamiętaj odchudzanie to maraton a nie sprint
Przygotowanie odpowiedniego posiłku przed treningiem to klucz do osiągnięcia maksymalnej wydolności i skuteczności ćwiczeń. Wybierając…
Poranki mogą być pełne inspiracji, szczególnie gdy na talerzu pojawiają się wyjątkowe smaki. Przygotowaliśmy dla…
Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej to jedno z najważniejszych wyzwań, z jakimi mierzymy się…
Dobry sen jest kluczowy dla zdrowia i samopoczucia, a dieta odgrywa w tym ogromną rolę.…
Poranki mogą być pełne smaku i różnorodności, jeśli zdecydujesz się na kreatywne podejście do śniadań.…
Błonnik to kluczowy składnik diety, który wspiera zdrowie jelit, reguluje poziom cukru we krwi i…