Spirulina to niebiesko-zielona alga, zaliczana do cyjanobakterii, czyli sinic. Ze względu na swoje właściwości zachwalają ją dietetycy, instruktorzy fitness i specjaliści medycyny żywienia. Jest bogatym źródłem białka, witamin z grupy B, witaminy C, D, E, a także żelaza, manganu, magnezu i potasu. Ponadto jedna łyżeczka sproszkowanej spiruliny dostarcza 21% RDA dla miedzi.
Nie zawsze masz czas na porcję warzyw? Nie jesteś sam! Wystarczy, że dodasz miarkę spiruliny do szklanki wody lub soku i możesz takim napojem zastąpić jedną z pięciu zalecanych porcji warzyw dziennie, a zajmie Ci to niecałą minutę!
Ludzkie ciało jest atakowane przez toksyny z wielu źródeł, np. powietrza czy jedzenia. Światowa Organizacja Zdrowia bije na alarm, że możemy być narażeni na nienaturalnie wysoki poziom arszeniku.
Naukowcy w leczeniu zatrucia arszenikiem skupili się na spirulinie. Jedno z badań obejmujące 24 osoby z zatruciem arszenikiem wykazało, że ekstrakt spiruliny, w połączeniu z suplementacją cynku, zmniejszył poziom arsenu u chorych średnio o 47%. (spirulina ma zdolność wyciągania „metali ciężkich” z przewodu pokarmowego, aby określić czy spirulina potrafi wyciągnąć metale ciężkie z tkanek miękkich takich jak mózg, potrzebne są dalsze badania)
Głównym motorem korzyści przeciwzapalnych spiruliny jest jej działanie przeciwutleniające, za sprawą którego może naprawić uszkodzenia spowodowane wolnymi rodnikami na poziomie komórkowym. Takie uszkodzenia mogą doprowadzić do zapalenia i licznych chorób. Jednak właściwości przeciwutleniające spiruliny mogą przyczynić się do ich uniknięcia. Ja osobiście stosuję tą spiruline link tutaj
Spróbuj dodać trochę spiruliny do ciasta na spód pizzy lub makaronu. W ten sposób posiłek będzie jeszcze bardziej wartościowy.
Spirulina może zredukować stres oksydacyjny w powysiłkowych uszkodzeniach. Niektóre badania wykazały, że spirulina może zwiększyć wytrzymałość i opóźnić zmęczenie mięśni. Uważa się, że jest to spowodowane wysoką zawartością antyoksydantów w spirulinie.
Chociaż badania są wstępne, istnieją wczesne dowody sugerujące, że spirulina może pomagać w regulacji cukru we krwi. Badania te wykazały, że spirulina poprawia poziom cukru we krwi i HbA1C (marker krwi, który informuje o średnim stężeniu glukozy we krwi w ciągu ostatnich 120 dni poprzedzających badanie).
Naukowcy uważają, że większa ilość cukru, przetworzona dieta, nadużywanie leków może przyczynić się do tej „epidemii candida”. Kanzydoza (drożdżyca spowodowana przez grzyby Candida) przyczynia się m. in. do osłabienia odporności, czy zespołu nieszczelnego jelita.
Liczne badania wykazały, że spirulina ma właściwości antybakteryjne i wspiera leczenie kandydozy. Co ważne, spirulina wydaje się również zwiększać ilość zdrowych bakterii w mikrobiomie, co może dodatkowo hamować wzrost Candida.
Choć podpowiadam, że lepszą opcją jest świeżo wyciśnięty sok z zielonych warzyw z dodatkiem spiruliny, to możliwości jej stosowania są na tyle wszechstronne, że opcja w tabletkach na pewno zadowoli tych, którym zielone drinki nie przejdą przez gardło (choć gwarantuję, że każdy znajdzie coś dla siebie).
Zapomnij o sztucznych barwnikach … trochę spiruliny w proszku ładnie zabarwi, kremy, lody czy ciasteczka. Spirulina ma gorzkawy, trawiasty smak, dlatego by go zamaskować warto dodać np. naturalnej wanilii.
Istnieją pewne badania sugerujące, że spirulina ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby przeciwciał, a także pomaga niszczyć komórki rakowe.
Jedno z badań wykazało również, że spirulina jest dobrym źródłem związków tetrapyrolicowych, które mają działanie przeciwutleniające i antyproliferacyjne.
Wykazano, że ma korzystny wpływ na poziom cholesterolu poprzez obniżenie poziomu „złego” cholesterolu. Dodatkowo badania wykazały, że już jeden gram spiruliny na dobę może zmniejszyć stężenie triglicerydów o 16,3%. Dlatego uważa się, że przyjmowanie spiruliny może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca.
Wiele osób cierpi na przewlekłe choroby zatok i alergiczny nieżyt nosa. Niektórzy eksperci uważają, że zapalenie błony śluzowej nosa może powodować rozleglejsze zapalenie. Spirulina może zmniejszyć tego typu stan zapalny! Niektóre badania rzeczywiście stwierdziły, że spirulina może zmniejszyć ilość wydzieliny z nosa, stan zapalny zatok, świąd i kichanie.
Jako że spirulina rośnie w wodzie, zanieczyszczenia z wody mogą się w niej kumulować. Dlatego staraj się wybierać produkt wyhodowany w czystej, nie skażonej wodzie. Poszukaj certyfikowanych produktów ekologicznych, ponieważ zazwyczaj mają one bardziej rygorystyczne normy jakości. Tutaj jest sklep mojego kolegi, jak napiszecie ze jesteście od motywatora na pewno będzie jakaś zniżka link do zaufanego sklepu sklepu
Czysta, nieskażona spirulina jest ogólnie uważana za bezpieczną. Podobnie jak w przypadku niemal wszystkich suplementów, istnieje kilka wyjątków. Po pierwsze, jak wspomniałem wyżej, upewnij się, że wybierasz spirulinę wysokiej jakości. Uważa się, że skażona spirulina powoduje problemy z trawieniem, uszkodzenia wątroby i arytmię. Ponadto niektórzy eksperci twierdzą, że nie powinny spożywać jej kobiety w ciąży, oraz dzieci.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10552882
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19702862
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299804
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24691130
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2211748/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695150/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012879/
Wytrawne muffiny to świetna alternatywa dla tradycyjnych przekąsek, które idealnie sprawdzą się na śniadanie, lunch…
Szukasz zdrowych, a jednocześnie smacznych pomysłów na śniadanie, które pomogą Ci kontrolować kalorie? Oto 10…
Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz rezygnować z pełnowartościowej kolacji? Oto 10 przepisów,…
Jeśli szukasz pomysłów na szybki i smaczny obiad, zapiekanki to doskonałe rozwiązanie, które zadowoli każdego…
Szukasz pomysłów na pyszne, zdrowe i sycące obiady bez mięsa? Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 wegetariańskich…
Szukasz pomysłów na szybki, smaczny i sycący obiad z kurczaka? Oto 10 sprawdzonych przepisów, które…