Pieczenie w stopach jest bardzo powszechnym problemem, który może dosięgać ludzi w każdym wieku. Uczucie palenia może być łagodne lub silne, a nawet mieć ostry i przewlekły charakter.

Przyczyny występowania pieczenia stóp:

• uszkodzenia i dysfunkcje układu nerwowego
• powikłania cukrzycowe
• nadużywane alkoholu
• narażenie na toksyny
• niedobór witamin: z grupy B, kwasu foliowego, tiaminy, wapnia
• schorzenie o nazwie stopa sportowca
• schorzenie o nazwie zespół piekących stóp
• urazy
• użądlenia i ukąszenia owadów
• przewlekłe choroby nerek
• choroby naczyń obwodowych

Oprócz uczucia pieczenia, mogą pojawić się takie objawy jak zaczerwienienie, obrzęk, zwiększone pocenie się, tępy ból, łuszczenie się skóry, zmiany koloru i tekstury skóry, oraz zwiększone odczucie temperatury. Leczenie pieczenia w stopach  przebiega różnie w zależności od przyczyny. Może być oparte na stosowaniu środków dostępnych bez recepty, bądź tych na receptę. Można również spróbować kilku prostych środków, aby zmniejszyć dyskomfort. Ponadto, należy skonsultować się z lekarzem, by postawił właściwą diagnozę i wybrał odpowiednią metodę leczenia.

Oto 10 najlepszych sposobów w walce z pieczeniem stóp

1. Zimna woda

Zimna woda jest jednym z najlepszych domowych środków na piekące stopy. Chłodna woda zapewnia również szybką ulgę przy mrowieniu, drętwieniu i obrzękach.

1. Napełnij miskę zimną wodą i zanurz w niej stopy.
2. Mocz je tak przez kilka minut.
3. Daj swoim stopom trochę odpocząć, a następnie zanurz je ponownie.
4. Mocz je w ten sposób kilka razy dziennie.

Mocz stopy w zimnej wodzie nie dłużej niż kilka minut, gdyż długie zabiegi tego typu mogą zaostrzyć objawy. Nie należy również stosować lodu lub okładów z lodu bezpośrednio na stopy.

Uwaga: Moczenie stóp w zimnej wodzie jest często odradzane w przypadku erytromelalgii, ponieważ może spowodować nawroty pieczenia i prowadzić do maceracji skóry, niegojących się owrzodzeń i innych problemów.

2. Ocet jabłkowy

Jako że ocet jabłkowy pomaga zrównoważyć poziom pH ciała, może być również korzystny w leczeniu pieczenia stóp.

• Wymieszaj jedną do dwóch łyżeczek surowego i niefiltrowanego octu jabłkowego ze szklanką ciepłej wody. W celu uzyskania najlepszych efektów, pij raz dziennie.
• Można również napełnić miskę ciepłą wodą i dodać do niej dwie łyżki octu jabłkowego (warto również dodać nieco soli morskiej). Tak przygotowaną kąpiel stóp powtarzaj 2 razy dziennie po 20 minut.

3. Kurkuma

Kurkuma zawiera sporą ilość związku o nazwie kurkumina, który pomaga zwiększyć przepływ krwi i poprawia krążenie w całym organizmie. Ponadto kurkuma ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć odczucie pieczenia i działa przeciwbólowo.

• Wymieszaj jedną lub dwie łyżeczki kurkumy w szklance ciepłej wody i wypij. Dla najlepszych rezultatów pij wodę z kurkumą 2 razy dziennie.
• Można również przygotować pastę z dwóch łyżek kurkumy i odrobiny wody, i nakładać ją przez kilka dni na obszar zmieniony. Ale pamiętaj, że w takiej postaci kurkuma może plamić Twoje stopy.

4. Sól Epsom (siarczan magnezu)

Sól Epsom (inaczej sól gorzka) może pomóc ukoić stopy i daje natychmiastową ulgę w przypadku pieczenia. Wykonana z siarczanu magnezu, może przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego i bólu. Ponadto wspomaga prawidłową funkcję nerwów.

1. Umieść pół szklanki soli Epsom w misce wypełnionej ciepłą wodą na tyle, by można było zanurzyć całe stopy.
2. Dobrze wymieszaj.
3. Mocz stopy w roztworze przez 10 do 15 minut.
4. Czynność powtarzaj raz dziennie, przez kilka dni.

Uwaga: moczenie w soli gorzkiej może nie być wskazane dla osób z cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym lub chorobą serca, więc zanim spróbujesz tej metody, skonsultuj się z lekarzem.

5. Imbir

Imbir jest kolejnym skutecznym lekarstwem na pieczenie w stopach. Kilka aktywnych składników imbiru wspomaga wzrost cyrkulacji krwi w organizmie, co z kolei przynosi szybką ulgę.

• Wymieszaj jedną łyżeczkę soku z imbiru z łyżeczką podgrzanego oleju kokosowego lub oliwy z oliwek. Masuj miksturą stopy i nogi 10 do 15 minut raz na dobę.
• Alternatywnie można pić codziennie od dwóch do trzech filiżanek herbaty z imbirem. Z ciepłej herbaty można robić również kompresy, w celu zmniejszenia obrzęku i bólu.

Wykonuj jedną z powyższych czynności przez kilka dni, by odczuć ich pozytywne działanie.

6. Gorzki melon

W Ayurveda, gorzki melon jest tradycyjnie stosowanym środkiem na piekące stopy.

1. Zmieszaj garść liści gorzkiego melonu z odrobiną wody, do uzyskania konsystencji pasty
2. Zastosuj tę pastę na obszar zmieniony i wkrótce pieczenie się zmniejszy.
3. Powtórz w razie potrzeby.

7. Tymianek

Według zielarzy, tymianek może pomóc w leczeniu uczuci pieczenia w stopach. Wspomaga krążenie krwi, również przy występowaniu zwężonych naczyń krwionośnych. To z kolei pozwoli złagodzić pieczenie. Za sprawą właściwości przeciwdrobnoustrojowych, może być również stosowany w leczeniu pieczenia spowodowanego grzybicą.

1. Wrzuć do dwóch misek po jednej garści tymianku.
2. Napełnij jedną miskę z tymiankiem gorącą wodą, drugą zimną.
3. Mocz stopy w misce z gorącą wodą przez trzy do pięciu minut, a następnie zanurz je w misce z zimną wodą na czas kilku minut.
4. Mocz stopu naprzemiennie w ciepłej i zimnej wodzie przez około 20 minut.
5. Powtarzaj zabieg raz dziennie.

8. Witamina B3

Witamina B3, znany również pod nazwą niacyna, przyczynia się do poprawy krążenia krwi, wzmacnia układ nerwowy i zapobiega pękaniu komórek nerwowych pod wpływem ciśnienia. Zwiększenie przyjmowania tej witaminy pomaga zmniejszyć pieczenie stóp z tego względu, iż właśnie jej niedobór jest jedną z głównych przyczyn tej dolegliwości.

• Jedz żywność bogatą w wit. B3: drożdże, otręby pszenne, kiełki pszenicy, produkty pełnoziarniste, mleko, jogurt, zielone warzywa, fasole, groch, orzechy ziemne i żółtka.
• Można przyjmować wit. B3 w postaci suplementu diety, jednak uprzednio należy skonsultować to z lekarzem.

9. Masaż

Delikatny masaż stóp z użyciem olejku to kolejny świetny sposób, aby złagodzić dyskomfort związany z ich pieczeniem. Masaż ma działanie kojące i usprawnia krążenie.

1. Rozgrzej trochę olejku, np. oleju kokosowego lub musztardowego.
2. Nałóż olej na obszar zmieniony.
3. Masuj uciskając i pukając palcami najmniej 10 minut.
4. Masuj stopy codziennie przed pójściem do łóżka, a także z samego rana, aby zapewnić im prawidłowe krążenie.

10. Ćwiczenia

Bycie aktywnym fizycznie jest niezmiernie ważne, jeśli chodzi o kwestię poprawy krążenia krwi i zapobieganiu problemom ze strony układu nerwowego.

• Jeśli odczuwasz pieczenie, staraj się chodzić boso po miękkiej trawie lub piasku przez kilka minut. Pozwoli to szybko złagodzić dyskomfort.
• Ćwiczenia, takie jak bieganie, muszą być wykonywane regularnie. Ćwiczenia kondycyjne są doskonałe dla poprawy krążenia w kończynach.

Dodatkowe wskazówki :

• Noś zawsze wygodne i przewiewne obuwie.
• Nie noś krytych butów bez skarpetek.
• Pozwól nogom odpoczywać tak często, jak to możliwe, podnoś je podczas spoczynku .
• Unikaj narkotyków i alkoholu.
• Jeść więcej pokarmów, które posiadają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe lub przyjmuj je w postaci suplementów.
• Aby złagodzić odczucie pieczenia w stopach, spróbuj akupunktury lub terapii magnetycznej.