W naszym największym organie – skórze – mogą podczas ciąży dziać się szalone rzeczy. Rozstępy, żylaki, trądzik, pajączki… lista jest długa. Większość tych problemów zniknie po porodzie. Ale nadal mamy do czynienia z nadmiarem kilogramów i nadmiarem skóry.
Składająca się m. in. z kolagenu i elastyny, skóra rozciąga się podczas tycia i ciężko powrócić jej do poprzedniego stanu. Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z wiszącą, luźną skórą.
Kilka miesięcy po porodzie może Ci się udać złapać pewną równowagę w życiu. Dużo spraw udało Ci się unormować, a ty zaczęłaś spać, jeść zdrowo i ćwiczyć. Ale zostało coś, czego nie wiesz jak się pozbyć: nadmiar skóry. Rzuca Ci się w oczy ta w okolicy brzucha, bioder, a może nawet na plecach. Być może już straciłaś na wadzę i szukasz pomocy, by sprawić, żeby Twoja skóra była obkurczona i napięta.
Luźna skóra bywa powodem frustracji wśród kobiet, które chciałyby wrócić do formy sprzed ciąży. Ważne jest, by pamiętać, że może to zająć trochę czasu. Twoje ciało jest w stanie zrobić niesamowite rzeczy po porodzie, więc możesz odzyskać małymi kroczkami poprzednie kształty.
Formy ćwiczeń zależą od tego, w jakiej jesteś kondycji i jaką masz nadwagę. Nie zapominaj o treningu siłowym, który nada rzeźbę Twoim mięśniom. Zacznij powoli i w miarę jak poprawia się Twoja siła i wydolność, stopniowo zwiększaj obciążenie.
Ćwiczenia rozciągające dodadzą ci gibkości i zwinności. Jeśli masz mało czasu, zastosuj trening obwodowy, aby trening był bardziej wydajny.
Pamiętaj, aby uzyskać aprobatę lekarza, zanim zaczniesz treningi po porodzie. Twój trener też powinien wiedzieć, że niedawno rodziłaś.
Gotowy na kulinarną podróż pełną smaku i inspiracji? W tym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie…
Czy szukasz inspiracji na zdrowe i smaczne obiady, które ożywią Twój codzienny jadłospis? Oto sześć…
Kasza jaglana, choć niezwykle zdrowa i wszechstronna, często nie doceniana w kuchni. W tym artykule…
Odkryj kulinarny skarb Europy, który ma w sobie coś magicznego i nieodkrytego. Przedstawiamy 10 przepisów…
Gotowanie łososia może być prawdziwą przyjemnością, a jego wszechstronność sprawia, że można go przyrządzać na…
Rozpoczęcie dnia od zdrowego i smacznego śniadania to klucz do utrzymania energii i dobrej kondycji…
View Comments
Sory, na luźną skórę takie rzeczy pomagają do pewnego stopnia. Osobiście mam 40l 4,5r po porodzie nr 2, niski bf widać mm na brzuchu, ale mam dużo cienkiej, luźnej skóry. Ogólnie chyba genetyka kiepska, bo trenuję siłowo, jem sporo naturalnego białka min 2g/kg mc. Oleje zimnotloczone. Wysypiam się, nie przesadzam z cardio. Teraz szukam zabiegów bardziej inwazyjnych niż peeling, ale jeszcze nieoperacyjnych. Jeśli nie pomogą zostaje operacja. Jak rodzić to przed 30stką, znam właśnie wiele takich mam, które mają niezłą skórę po 2 ciążach, ale rodziły w młodym wieku.