Jedz 5 orzechów włoskich dziennie, poczekaj 4 godziny i zobacz efekty!

Ostatnie z badań, które przeprowadził Dr, Penny Kris Eterton, profesor żywienia na Penn State University w Pensylwanii dowodzą, iż spożywanie garści orzechów dziennie może uchronić nas od chorób serca. Jeśli będziemy czynić to regularnie, możemy uniknąć wszelkiego rodzaju chorób układu sercowo – naczyniowego.

Odnotowano również, iż bezpośrednio 4 godziny po zjedzeniu orzechów lub oleju z orzechów polepsza się elastyczności naczyń krwionośnych, które z kolei prowadzą do poprawy krążenia.

Orzechy przynoszą również inne korzyści dla zdrowia:

– Mają zastosowanie bakteriobójcze (orzechy działają na paciorkowce, bakterie duru brzusznego, gronkowce, czerwonkę).

– Ponadto wykazują właściwości ( przeciwzapalnie, odtruwające, przeciwkrwotocznie, grzybobójczo).

– Jedzenie orzechów poprawia trawienie, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

– Profilaktycznie stosuje się ją przy cukrzycy.

– Odżywiają nerki i mózg  – szczególnie polecane przy intensywnej pracy umysłowej.

badania :

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• Sposnik G et al., „Homocysteine-lowering therapy and stroke risk, severity, and disability: additional findings from the HOPE 2 trial.” Stroke. 2009 Apr;40(4):1365-72. (Homozysteinsenkende Therapie und Risiko für Schlaganfall, Schweregrad und Invalidität: Zusätzliche Ergebnisse aus der HOPE 2 Studie) [Quelle als PDF]
• Brufau G et al., „Nuts: source of energy and macronutrients” Br J Nutr. 2006 Nov;96 Suppl 2:S24-8. (Nüsse: Quelle für Energie und Makronährstoffe) [Quelle als PDF]
• Farzaneh-Far R et al., „Association of Marine Omega-3 Fatty Acid Levels With Telomeric Aging in Patients With Coronary Heart Disease” JAMA. 2010 Jan 20;303(3):250-7. (Zusammenhang zwischen Omega-3-Fettsäuren-Spiegel und dem Altern der Telomere bei Patienten mit koronaren Herzkrankheiten) [Quelle als PDF]
• Dipl.-Ing. Rania Osso „Qualität und Lagerstabilität von Nüssen” 16.07.2009 (PDF)
• Lang Wu et al, “Nut consumption and risk of cancer and type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis ”, Oxford Journals, Juni 2015, (Nussverzehr und Krebsrisiko und Diabetes Typ 2: ein systematisches Review und Metaanalyse) (Studie als PDF)

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