Rzeźbimy – brzuch, uda, pośladki, ramiona, plecy

Zanim zaczniecie robić trening przyjrzyjcie się jak powinna wyglądać prawidłowa technika ćwiczeń funkcjonalnych.

Zwracaj szczególną uwagę na technikę i wykonywanie ćwiczeń w  tempie  na stałej równiej intensywności, nie przyspieszaj nie zwalniaj … złap rytm i pilnuj go!
Wykonując ćwiczenie nr.8 pamiętaj aby kolana nie przekraczały pionowej linii  palców u stóp, szczególną uwagę zwróć na mocno napięte mięśnie brzucha, które będą trzymać biodra w prawidłowej pozycji

ćwiczenie nr.1
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.2 – 30x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.3 – 50x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.4 – 50x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.5 – 20x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.6 – 10x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.7
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.8 – 20x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.9 – 10x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.10
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.11
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

 

snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/

_________________________________________

Pamiętaj o zdrowym racjonalnym odżywianiu !