Zanim zaczniecie robić trening przyjrzyjcie się jak powinna wyglądać prawidłowa technika ćwiczeń funkcjonalnych.
Zwracaj szczególną uwagę na technikę i wykonywanie ćwiczeń w tempie na stałej równiej intensywności, nie przyspieszaj nie zwalniaj … złap rytm i pilnuj go!
Wykonując ćwiczenie nr.8 pamiętaj aby kolana nie przekraczały pionowej linii palców u stóp, szczególną uwagę zwróć na mocno napięte mięśnie brzucha, które będą trzymać biodra w prawidłowej pozycji
ćwiczenie nr.1
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.2 – 30x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.3 – 50x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.4 – 50x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.5 – 20x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.6 – 10x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.7
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.8 – 20x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.9 – 10x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.10
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.11
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.
snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/
_________________________________________
Pamiętaj o zdrowym racjonalnym odżywianiu !
Czy szukasz nowych inspiracji na tradycyjne danie, które zachwyci każdego miłośnika mięsnych smakołyków? Przygotowaliśmy dla…
Rozpocznij każdy dzień z energią dzięki naszym sześciu starannie wyselekcjonowanym przepisom na pyszne i zdrowe…
Rozpocznij każdy dzień od energetycznego zastrzyku dzięki tym sześciu niesamowitym przepisom na zdrowe śniadania! Nie…
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak urozmaicić swoją dietę wegetariańską, zachowując przy tym bogactwo smaków i…
Gotowy na kulinarną podróż pełną smaku i inspiracji? W tym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie…
Czy szukasz inspiracji na zdrowe i smaczne obiady, które ożywią Twój codzienny jadłospis? Oto sześć…
View Comments
super