Categories: Trening

Rzeźbimy – brzuch, uda, pośladki, ramiona, plecy

Zanim zaczniecie robić trening przyjrzyjcie się jak powinna wyglądać prawidłowa technika ćwiczeń funkcjonalnych.

Zwracaj szczególną uwagę na technikę i wykonywanie ćwiczeń w  tempie  na stałej równiej intensywności, nie przyspieszaj nie zwalniaj … złap rytm i pilnuj go!
Wykonując ćwiczenie nr.8 pamiętaj aby kolana nie przekraczały pionowej linii  palców u stóp, szczególną uwagę zwróć na mocno napięte mięśnie brzucha, które będą trzymać biodra w prawidłowej pozycji

ćwiczenie nr.1
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.2 – 30x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.3 – 50x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.4 – 50x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.5 – 20x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.6 – 10x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.7
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.8 – 20x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.9 – 10x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.10
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.11
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.1

ćwiczenie nr.2

ćwiczenie nr.3

ćwiczenie nr.4

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

 

snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/

_________________________________________

ćwiczenie nr.5

ćwiczenie nr.6

ćwiczenie nr.7

ćwiczenie nr.8

ćwiczenie nr.9

ćwiczenie nr.10

ćwiczenie nr.11

Pamiętaj o zdrowym racjonalnym odżywianiu !

Damian Wiatrowski

Cześć jestem Damian, dzięki zdrowemu odżywianiu udało mi się pokonać wiele problemów zdrowotnych, między innymi problemy z jelitami, tarczycą i wątrobę. Kliknij w globusik a dowiesz się jak odzyskałem zdrowie.

View Comments

Recent Posts

Jak Rozpocząć Dzień Bez Glutenu? 10 Śniadań, Które Oczarują Cię Swoim Smakiem!

Czy wiesz, że śniadanie może być pyszne i zdrowe, nawet bez glutenu? Oto 10 wyjątkowych…

9 godzin ago

Obiad, Który Zadowoli Każdego – 10 Przepisów z Kasz i Zbóż!

Kasze i zboża to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnych składników, ale także prawdziwe bogactwo…

10 godzin ago

Makaron Na Kolację? Oto 10 Przepisów, Które Pokochasz!

Szukasz pomysłu na szybką, smaczną i efektowną kolację? Oto 10 przepisów na makaronowe dania, które…

12 godzin ago

Wieprzowina Króluje na Talerzu! Poznaj 10 Przepisów na Kolacje, Które Zachwycą

Szukasz pomysłów na pyszne i sycące kolacje? Oto 10 wyjątkowych przepisów z wieprzowiną w roli…

14 godzin ago

Te Śniadania to Siłownia na Talerzu – Zobacz 10 Najlepszych Przepisów!

Jeśli chcesz zacząć dzień z energią i zbudować zdrową sylwetkę, odpowiednio zbilansowane śniadanie to klucz…

1 dzień ago

Nikt Nie Oprze Się Tym 10 Smakowitym Kolacjom z Wołowiną!

Szukasz pomysłu na wyjątkową kolację, która zaskoczy smakiem i prostotą przygotowania? Oto 10 sprawdzonych przepisów…

1 dzień ago