Zanim zaczniecie robić trening przyjrzyjcie się jak powinna wyglądać prawidłowa technika ćwiczeń funkcjonalnych.
Zwracaj szczególną uwagę na technikę i wykonywanie ćwiczeń w tempie na stałej równiej intensywności, nie przyspieszaj nie zwalniaj … złap rytm i pilnuj go!
Wykonując ćwiczenie nr.8 pamiętaj aby kolana nie przekraczały pionowej linii palców u stóp, szczególną uwagę zwróć na mocno napięte mięśnie brzucha, które będą trzymać biodra w prawidłowej pozycji
ćwiczenie nr.1
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.2 – 30x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.3 – 50x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.4 – 50x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.5 – 20x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.6 – 10x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.7
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.8 – 20x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.9 – 10x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.10
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.11
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.
snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/
_________________________________________
Pamiętaj o zdrowym racjonalnym odżywianiu !
Czy wiesz, że śniadanie może być pyszne i zdrowe, nawet bez glutenu? Oto 10 wyjątkowych…
Kasze i zboża to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnych składników, ale także prawdziwe bogactwo…
Szukasz pomysłu na szybką, smaczną i efektowną kolację? Oto 10 przepisów na makaronowe dania, które…
Szukasz pomysłów na pyszne i sycące kolacje? Oto 10 wyjątkowych przepisów z wieprzowiną w roli…
Jeśli chcesz zacząć dzień z energią i zbudować zdrową sylwetkę, odpowiednio zbilansowane śniadanie to klucz…
Szukasz pomysłu na wyjątkową kolację, która zaskoczy smakiem i prostotą przygotowania? Oto 10 sprawdzonych przepisów…
View Comments
super