Każda z nas skupia swoją prace nad określonymi partiami ciała, szczególnie nad pośladkami, udami i brzuchem. Tym czasem, aby cała sylwetka wyglądała pięknie i symetrycznie, warto popracować również nad plecami.
Przedstawiamy 2 ćwiczenia, które wykonywane regularnie ładnie zarysują mięśnie pleców. Pozwolą one pozbyć się fałdów tłuszczu, ale wzmocnią również barki i ramiona. Przedstawione ćwiczenia doskonale wpłyną również na płaski brzuch i jędrne pośladki.
* Uginanie nóg
Połóż się na brzuchu i oprzyj czoło na dłoniach (łokcie rozstawione na boki). Stopy ustaw tak, aby palce dotykały podłogi. Unieś tułów i ugnij lewą nogę tak, aby palce były wycelowane w sufit. Napnij pośladek i dwa razy przyciągnij do niego stopę. Opuść nogę. Powtórz to samo drugą nogą. Wykonaj ćwiczenie naprzemiennie jeszcze 14 razy. Staraj się nie kołysać tułowiem podczas wykonywania ćwiczenia.
snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/
_________________________________________
* Kołyska
Połóż się na brzuchu i wyciągnij ręce przed siebie. Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie ręce i nogi. Złącz dłonie i stopy, a następnie rozłóż na boki. Powtórz jeszcze 7 razy, cały czas trzymając kończyny w górze. Nie odchylaj głowy zbytnio do tyłu. Wzrok powinien być skierowany w dół.
Jak ćwiczyć?
Piękne plecy to nie tylko ćwiczenia. O plecy trzeba dbać, na co dzień, siedzący tryb pracy powoduje częste bóle kręgosłupa czy nerwobóle. Zobacz, co możesz jeszcze zrobić, aby Twoje plecy były silne, zdrowe i piękne?
Zafunduj im:
– różnego typu masaże
– ćwiczenia rozciągające
– pływanie czy gimnastykę korekcyjną
Gotowanie łososia może być prawdziwą przyjemnością, a jego wszechstronność sprawia, że można go przyrządzać na…
Rozpoczęcie dnia od zdrowego i smacznego śniadania to klucz do utrzymania energii i dobrej kondycji…
Grillowanie na majówce to jedna z ulubionych form spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale warto…
Kuchnia grecka to symfonia smaków i aromatów, które odzwierciedlają bogatą kulturę i historię tego słonecznego…
Kuchnia turecka to fascynująca mieszanka smaków i tradycji, będąca odzwierciedleniem bogatej historii i kulturowego melting…
Witajcie w kolorowym świecie tajskiej kuchni, gdzie każde danie to prawdziwa uczta dla zmysłów! Od…