Po złej nocy, ludzie najczęściej sięgają po „pocieszacze” w postaci niezdrowych, szybkich przekąsek. Zgodnie z nowym badaniem wysunięto wnioski, iż nie można oprzeć się jedzeniu. Brak snu zwiększa apetyt w sposób podobny do marihuany, podnosząc we krwi poziom substancji chemicznej, która zwiększa pragnienie jedzenia.
Dochodzi również do pogorszenia wrażliwości leptynowej i Greliny. Grelina jest znana jako „hormon głodu”. Gdy żołądek jest pusty, uwalnia grelinę, która wysyła wiadomość do podwzgórza i nakłaniała nas do jedzenia. W momencie kiedy jesteśmy nie wyspani czy spaleni ten sygnał jest zaburzony (nieustannie produkowany), możemy jeść bez opamiętania.
Badania wykazały również zwiększone ryzyko niedoboru snu u młodych osób korzystających z social mediów.
Deprywacja snu jest często przyczyną poważnych wypadków, niewydajnej pracy oraz znacznie wypływa na obniżenie ogólnej jakości życia. Brak wypoczynku zaburza zdolność mózgu do równoważenia emocji i umiejętności myślenia, obniża działanie mechanizmów obronnych organizmu i zwiększa ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Nie ma substytutu na dobry, regeneracyjny sen, a pewien rozsądek w utrzymaniu równowagi pomiędzy pracą, a wypoczynkiem powinien być przez nas zachowany i kontrolowany.
Kliknij poniżej w Polub tę stronę, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga. Jeżeli masz pytanie dotyczące artykułu : Wpisz wiadomość
Gdy nie uda się dostarczyć wystarczającej ilości snu, zaczynamy gromadzić dług. Przykładowo – jeśli potrzebujesz 7 godzin dnu dziennie, aby czuć się wypoczętym i rześkim, a dostarczasz zaledwie 5, masz 2 godziny długu do spłacenia. Jeżeli podążasz według tego schematu przez 5 dni, nagromadziłeś 10 godzin długu.
Jeżeli chcesz abym stworzył dla ciebie dietę, która wyeliminuje te produkty zobacz tutaj
Jedynym sposobem, aby „spłacić” dług, jest dłuższy sen. Jeżeli kumulacja była dość duża, zajmie nam to nieco czasu, aby się w pełni zregenerować. Na szczęście skutki odczuwalnego wypoczynku stają się odczuwalne dość szybko. Najlepiej zacząć od dodania + 1 godziny dziennie do codziennego snu, aż dług zostanie wypłacony. Następnie kontynuujemy spanie bez dodatkowej godziny. Jeżeli dług sięga setek, a nawet tysięcy godzin, nadal możemy sukcesywnie go „spłacić” zaczynając od poświęceniu większej ilość czasu na wypoczynek. Kontynuując do momentu, aż poczujemy się rano wypoczęci i skorzy do działania. Jeśli senność i zmęczenie w ciągu dnia nadal daje się we znaki zaleca się konsultację z lekarzem.
Gotowy na kulinarną podróż pełną smaku i inspiracji? W tym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie zestawienie…
Czy szukasz inspiracji na zdrowe i smaczne obiady, które ożywią Twój codzienny jadłospis? Oto sześć…
Kasza jaglana, choć niezwykle zdrowa i wszechstronna, często nie doceniana w kuchni. W tym artykule…
Odkryj kulinarny skarb Europy, który ma w sobie coś magicznego i nieodkrytego. Przedstawiamy 10 przepisów…
Gotowanie łososia może być prawdziwą przyjemnością, a jego wszechstronność sprawia, że można go przyrządzać na…
Rozpoczęcie dnia od zdrowego i smacznego śniadania to klucz do utrzymania energii i dobrej kondycji…