Trening crossowy charakteryzuje się bardzo dużą intensywnością wykonywania ćwiczeń przy bardzo krótkich przerwach na odpoczynek. Nasz organizm przy tego rodzaju treningu pracuję w ramach przemian mieszanych (tlenowych i beztlenowych). To właśnie w tego rodzaju pracy nasze ciało nie raz, że pali najwięcej kalorii to dodatkowo udaję nam się dzięki temu palić tłuszcz nawet 48h po zakończonym treningu! Trening crossowy ze względu na swą intensywność nie powinien trwać dłużej jak 40 min. Poprzedza go zawsze część wstępna, w której nie tylko znajduje się
Trening polega na wykonaniu 3 rund(na jedną runde składają się wszystkie ćwiczenia) w jak najlepszym czasie
30 x uderzeń piłki o ścianę z przysiadem
Martwy ciąg „sumo” z przyciągnięciem sztangi do brody
30 x wskok na skrzynie
30 x wypchnięcie sztangi nad głowe (40 kg)
30 kcal wiosłowania
30 pompek
10 x przysiad (40kg)
Kanapki to idealne rozwiązanie na szybki posiłek – można je przygotować w kilka minut, a…
Kortyzol, znany jako hormon stresu, pełni kluczową rolę w adaptacji organizmu do wyzwań codziennego życia,…
Magnez jest czwartym najliczniej występującym minerałem w organizmie człowieka, a mimo to często nie doceniamy…
Zdrowa dieta to Twój sekret młodości! Naturalne produkty, jak jagody, zielona herbata czy orzechy, pełne…
Kurczak to jedno z najbardziej uniwersalnych mięs, które można przygotować na niezliczoną ilość sposobów –…
Słodycze nie muszą być grzechem! Oto 10 przepisów na zdrowe desery, które nie tylko rozpieszczą…