Jeśli myślisz, że tosty to nudna potrawa, przygotuj się na kulinarną rewolucję! Odkryj 10 niesamowitych przepisów na tosty, które zmienią Twoje śniadania na zawsze i sprawią, że będziesz chciał jeść je codziennie.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Projekt-bez-nazwy-82-1024x536.png)
1.Tost z Grillowanym Kurczakiem, Awokado i Pomidorem
Przygotuj się na eksplozję smaków z naszym przepisem na tost z grillowanym kurczakiem, awokado i pomidorem! To połączenie soczystego mięsa, kremowego awokado i świeżego pomidora sprawi, że Twoje podniebienie oszaleje z zachwytu.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Zrzut-ekranu-2024-07-04-094639-1024x625.png)
Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 1 pierś z kurczaka
- 1 dojrzałe awokado
- 1 średni pomidor
- Garść rukoli lub szpinaku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Sok z 1/2 cytryny
- 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
- Przyprawy do kurczaka (np. papryka, oregano, tymianek)
Przygotowanie:
- Grillowanie Kurczaka:
- Pierś z kurczaka umyj i osusz. Przypraw solą, pieprzem oraz ulubionymi przyprawami (np. papryką, oregano, tymiankiem).
- Rozgrzej patelnię grillową i posmaruj ją łyżką oliwy z oliwek.
- Grilluj kurczaka przez około 6-8 minut z każdej strony, aż będzie dobrze wypieczony. Po grillowaniu odstaw na kilka minut, aby odpoczął, a następnie pokrój w cienkie plastry.
- Przygotowanie Awokado:
- Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ łyżką. Rozgnieć go widelcem na gładką pastę.
- Dodaj sok z cytryny, sól i pieprz do smaku, a jeśli lubisz, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Dokładnie wymieszaj.
- Przygotowanie Pomidora:
- Pomidora umyj i pokrój w cienkie plastry.
- Przygotowanie Tostów:
- Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
- Składanie Tostów:
- Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę pasty z awokado.
- Następnie dodaj plastry grillowanego kurczaka.
- Na wierzch ułóż plastry pomidora oraz garść rukoli lub szpinaku.
- Jeśli chcesz, możesz dodać jeszcze odrobinę soli i pieprzu.
- Serwowanie:
- Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.
2.Tost z Tuńczykiem, Jajkiem i Sałatą
Przygotuj wyjątkowy tost z tuńczykiem, jajkiem i sałatą, który zaspokoi Twoje najgłębsze kulinarne pragnienia! To połączenie delikatnego tuńczyka, kremowego jajka i chrupiącej sałaty tworzy idealną kompozycję smaków na każdą porę dnia.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Zrzut-ekranu-2024-07-04-094526-1024x573.png)
Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (ok. 140 g)
- 2 jajka
- Garść świeżej sałaty (np. rzymskiej, lodowej lub mieszanki sałat)
- 1 mała czerwona cebula
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka musztardy
- Sok z 1/2 cytryny
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
Przygotowanie:
- Przygotowanie Jajek:
- Jajka ugotuj na twardo (około 9-10 minut od momentu wrzenia wody).
- Po ugotowaniu schłodź je w zimnej wodzie, obierz i pokrój w plastry.
- Przygotowanie Tuńczyka:
- Odsącz tuńczyka z sosu własnego i przełóż do miski.
- Dodaj łyżkę jogurtu naturalnego, musztardę, sok z cytryny oraz sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
- Przygotowanie Sałaty:
- Umyj sałatę i dokładnie osusz. Możesz użyć kilku liści sałaty rzymskiej, lodowej lub mieszanki sałat.
- Przygotowanie Cebuli:
- Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
- Przygotowanie Tostów:
- Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
- Składanie Tostów:
- Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę mieszanki tuńczyka.
- Następnie dodaj plastry jajka.
- Na wierzch ułóż liście sałaty oraz pokrojoną czerwoną cebulę.
- Jeśli chcesz, możesz dodać jeszcze odrobinę soli i pieprzu oraz skropić oliwą z oliwek.
- Serwowanie:
- Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.
3.Tost z Hummusem, Jajkiem i Szpinakiem
Zanurz się w wyjątkowych smakach tostu z hummusem, jajkiem i szpinakiem, który z pewnością zachwyci Twoje podniebienie! To zdrowe i sycące połączenie kremowego hummusu, delikatnego jajka i świeżego szpinaku sprawi, że każde śniadanie stanie się prawdziwą ucztą.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Zrzut-ekranu-2024-07-04-094514-1024x695.png)
Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 2 jajka
- Garść świeżego szpinaku
- 4 łyżki hummusu (domowego lub kupnego)
- 1 mały pomidor
- 1 mała czerwona cebula
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Opcjonalnie: szczypta papryki wędzonej lub chili do posypania
Przygotowanie:
- Przygotowanie Jajek:
- Jajka ugotuj na twardo (około 9-10 minut od momentu wrzenia wody).
- Po ugotowaniu schłodź je w zimnej wodzie, obierz i pokrój w plastry.
- Przygotowanie Szpinaku:
- Umyj szpinak i dokładnie osusz. Możesz lekko podsmażyć go na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, aby był miękki, lub użyć surowego, jeśli wolisz.
- Przygotowanie Pomidora i Cebuli:
- Pomidora umyj i pokrój w cienkie plastry.
- Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
- Przygotowanie Tostów:
- Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
- Składanie Tostów:
- Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę hummusu.
- Następnie dodaj plastry jajka.
- Na wierzch ułóż świeży lub lekko podsmażony szpinak.
- Dodaj plastry pomidora oraz pokrojoną czerwoną cebulę.
- Jeśli chcesz, możesz posypać odrobiną soli, pieprzu oraz szczyptą papryki wędzonej lub chili.
- Serwowanie:
- Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.
4.Tost z Indykiem, Ricottą i Szpinakiem
Odkryj wykwintne połączenie smaków w toście z indykiem, ricottą i szpinakiem, które zamieni Twoje śniadanie w prawdziwą ucztę! Soczysty indyk, kremowa ricotta i świeży szpinak tworzą harmonijną kompozycję, która zachwyci Twoje kubki smakowe.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Zrzut-ekranu-2024-07-04-094459-1024x602.png)
Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 100 g pieczonego lub gotowanego indyka (może być z piersi lub udka)
- 4 łyżki ricotty
- Garść świeżego szpinaku
- 1 mały pomidor
- 1 mała czerwona cebula
- 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Sok z 1/2 cytryny (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie Indyka:
- Jeśli używasz pieczonego lub gotowanego indyka, pokrój go w cienkie plastry. Jeśli przygotowujesz świeżego indyka, przypraw go solą i pieprzem, a następnie upiecz lub usmaż na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, aż będzie dobrze wypieczony.
- Przygotowanie Szpinaku:
- Umyj szpinak i dokładnie osusz. Możesz lekko podsmażyć go na patelni z odrobiną oliwy z oliwek i przeciśniętym przez praskę czosnkiem, aby był miękki, lub użyć surowego, jeśli wolisz.
- Przygotowanie Pomidora i Cebuli:
- Pomidora umyj i pokrój w cienkie plastry.
- Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
- Przygotowanie Ricotty:
- Ricottę dopraw solą, pieprzem i, jeśli lubisz, sokiem z cytryny, aby nadać jej lekkiego, świeżego smaku.
- Przygotowanie Tostów:
- Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
- Składanie Tostów:
- Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę ricotty.
- Następnie dodaj plastry indyka.
- Na wierzch ułóż świeży lub lekko podsmażony szpinak.
- Dodaj plastry pomidora oraz pokrojoną czerwoną cebulę.
- Jeśli chcesz, możesz posypać odrobiną soli i pieprzu.
- Serwowanie:
- Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.
5.Tost z Twarogiem, Wędzonym Łososiem i Koprem
Zanurz się w elegancji smaku z tostem z twarogiem, wędzonym łososiem i świeżym koprem, który doda klasy Twoim posiłkom! Delikatny twaróg, wyrazisty wędzony łosoś i aromatyczny koper tworzą niezrównane trio, które zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Zrzut-ekranu-2024-07-04-094546-1024x626.png)
Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 100 g twarogu (najlepiej chudego lub półtłustego)
- 100 g wędzonego łososia
- Garść świeżego kopru
- 1 mały ogórek
- 1 mała czerwona cebula
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- Sok z 1/2 cytryny
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżka oliwy z oliwek (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie Twarogu:
- Twaróg przełóż do miseczki i rozgnieć widelcem.
- Dodaj łyżkę jogurtu naturalnego, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj, aby uzyskać gładką, kremową konsystencję.
- Przygotowanie Warzyw:
- Ogórek umyj i pokrój w cienkie plasterki.
- Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
- Świeży koper umyj, osusz i drobno posiekaj.
- Przygotowanie Tostów:
- Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
- Składanie Tostów:
- Na opieczone kromki chleba nałóż równomiernie warstwę twarogu.
- Następnie dodaj plastry wędzonego łososia.
- Na wierzch ułóż plasterki ogórka oraz półplasterki czerwonej cebuli.
- Posyp całość świeżym, posiekanym koprem.
- Jeśli chcesz, możesz skropić tosty odrobiną oliwy z oliwek oraz dodać jeszcze szczyptę soli i pieprzu.
- Serwowanie:
- Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.
6.Tost z Grillowanym Tofu, Awokado i Papryką
Odkryj smakowitą harmonię w toście z grillowanym tofu, awokado i papryką, który zaspokoi Twoje kulinarne potrzeby! Soczyste grillowane tofu, kremowe awokado i chrupiąca papryka tworzą pyszne i zdrowe połączenie, które doskonale sprawdzi się na śniadanie lub przekąskę.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Zrzut-ekranu-2024-07-04-094602-1024x646.png)
Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 100 g tofu (naturalnego lub wędzonego)
- 1 dojrzałe awokado
- 1 czerwona papryka
- Garść świeżego szpinaku lub rukoli
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sok z 1/2 cytryny
- Sól i pieprz do smaku
- 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
- Przyprawy do tofu (np. papryka, kumin, oregano)
Przygotowanie:
- Przygotowanie Tofu:
- Tofu pokrój w plastry o grubości około 1 cm.
- Skrop je oliwą z oliwek i posyp ulubionymi przyprawami (np. papryką, kuminem, oregano, solą i pieprzem).
- Rozgrzej patelnię grillową i grilluj tofu przez około 3-4 minuty z każdej strony, aż będzie złociste i chrupiące.
- Przygotowanie Papryki:
- Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w cienkie paski.
- Możesz grillować paprykę na tej samej patelni co tofu przez 2-3 minuty, aż lekko zmięknie i nabierze grillowanych śladów.
- Przygotowanie Awokado:
- Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ łyżką. Rozgnieć go widelcem na gładką pastę.
- Dodaj sok z cytryny, sól i pieprz do smaku, a jeśli lubisz, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Dokładnie wymieszaj.
- Przygotowanie Tostów:
- Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
- Składanie Tostów:
- Na opieczone kromki chleba nałóż równomiernie warstwę pasty z awokado.
- Następnie dodaj plastry grillowanego tofu.
- Na wierzch ułóż paski grillowanej papryki oraz garść świeżego szpinaku lub rukoli.
- Jeśli chcesz, możesz dodać jeszcze odrobinę soli i pieprzu.
- Serwowanie:
- Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.
7.Tost z Jajecznicą, Pomidorem i Bazylią
Rozpocznij dzień od wyjątkowego tostu z jajecznicą, pomidorem i bazylią, który zachwyci Twoje zmysły! Delikatna jajecznica, soczysty pomidor i aromatyczna bazylia tworzą doskonałe połączenie, idealne na pyszne i zdrowe śniadanie.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Zrzut-ekranu-2024-07-04-094614-1024x620.png)
Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 3 jajka
- 1 średni pomidor
- Garść świeżej bazylii
- 1 łyżka oliwy z oliwek lub masła
- Sól i pieprz do smaku
- 1 mała czerwona cebula (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie Jajecznicy:
- Rozbij jajka do miseczki, dodaj szczyptę soli i pieprzu, a następnie lekko roztrzep widelcem.
- Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek lub masło na średnim ogniu.
- Wlej jajka na patelnię i smaż, ciągle mieszając, aż jajka się zetną, ale wciąż będą miękkie i kremowe. Zdejmij patelnię z ognia.
- Przygotowanie Pomidora:
- Pomidora umyj i pokrój w cienkie plastry.
- Jeśli używasz czerwonej cebuli, obierz ją i pokrój w cienkie półplasterki.
- Przygotowanie Tostów:
- Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
- Składanie Tostów:
- Na opieczone kromki chleba nałóż równomiernie warstwę jajecznicy.
- Następnie dodaj plastry pomidora.
- Na wierzch ułóż liście świeżej bazylii.
- Jeśli używasz, dodaj półplasterki czerwonej cebuli.
- Posyp całość odrobiną soli i pieprzu.
- Serwowanie:
- Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.
8.Tost z Serem Feta, Ogórkiem i Pomidorem
Zanurz się w śródziemnomorskich smakach z tostem z serem feta, ogórkiem i pomidorem, który ożywi Twoje posiłki! Kremowa feta, chrupiący ogórek i soczysty pomidor tworzą orzeźwiające i pyszne połączenie, idealne na każdą porę dnia.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Zrzut-ekranu-2024-07-04-094628-1024x652.png)
Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 100 g sera feta
- 1 średni ogórek
- 1 średni pomidor
- Garść świeżej rukoli lub szpinaku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sok z 1/2 cytryny
- Sól i pieprz do smaku
- Suszone oregano (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie Warzyw:
- Ogórek umyj, obierz (opcjonalnie) i pokrój w cienkie plasterki.
- Pomidora umyj i pokrój w cienkie plasterki.
- Przygotowanie Fety:
- Ser feta pokrój w cienkie plasterki lub pokrusz na małe kawałki.
- Przygotowanie Tostów:
- Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
- Składanie Tostów:
- Na opieczone kromki chleba nałóż równomiernie ser feta.
- Następnie dodaj plastry ogórka i pomidora.
- Na wierzch ułóż garść świeżej rukoli lub szpinaku.
- Skrop tosty oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
- Posyp odrobiną soli, pieprzu oraz, jeśli lubisz, suszonym oregano.
- Serwowanie:
- Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.
9.Tost z Jajkiem w Koszulce, Szpinakiem i Pomidorem
Rozpieszczaj swoje podniebienie tostem z jajkiem w koszulce, szpinakiem i pomidorem, który przyniesie odrobinę luksusu do Twoich śniadań! Delikatne jajko w koszulce, świeży szpinak i soczysty pomidor tworzą harmonijną kompozycję smaków, idealną na zdrowy i sycący posiłek.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Zrzut-ekranu-2024-07-04-094448-1024x594.png)
Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 2 jajka
- Garść świeżego szpinaku
- 1 średni pomidor
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka octu winnego (opcjonalnie)
- Sól i pieprz do smaku
- Szczypta chili w płatkach (opcjonalnie)
- Kilka listków świeżej bazylii (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie Szpinaku:
- Umyj szpinak i dokładnie osusz.
- Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
- Dodaj szpinak i smaż przez 2-3 minuty, aż zmięknie i zmniejszy objętość. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstaw na bok.
- Przygotowanie Pomidora:
- Pomidora umyj i pokrój w cienkie plasterki.
- Przygotowanie Jajek w Koszulce:
- W dużym garnku zagotuj wodę. Dodaj łyżkę octu winnego (opcjonalnie), aby pomóc białkom się ściąć.
- Gdy woda zacznie delikatnie wrzeć, zmniejsz ogień do średniego. Mieszaj wodę, aby stworzyć wir, a następnie delikatnie wbij jedno jajko do wody. Gotuj przez około 3-4 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Wyjmij jajko łyżką cedzakową i odsącz na papierowym ręczniku. Powtórz z drugim jajkiem.
- Przygotowanie Tostów:
- Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
- Składanie Tostów:
- Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę szpinaku.
- Na szpinak ułóż plastry pomidora.
- Delikatnie umieść jajko w koszulce na wierzchu każdego tosta.
- Posyp solą, pieprzem oraz szczyptą chili w płatkach (opcjonalnie).
- Możesz dodać kilka listków świeżej bazylii dla dodatkowego smaku i dekoracji.
- Serwowanie:
- Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.
10.Tost z Pieczonym Indykiem, Rukolą i Pomidorem
Odkryj wyrafinowane smaki w toście z pieczonym indykiem, rukolą i pomidorem, który zadowoli Twoje kubki smakowe! Soczysty pieczony indyk, pikantna rukola i soczysty pomidor tworzą idealne połączenie na pyszne i pożywne śniadanie lub przekąskę.
![](https://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2024/07/Zrzut-ekranu-2024-07-04-094659-1024x646.png)
Składniki:
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba
- 100 g pieczonego indyka (może być z piersi lub udka)
- Garść świeżej rukoli
- 1 średni pomidor
- 1 łyżka majonezu (opcjonalnie: można użyć jogurtu greckiego dla zdrowszej wersji)
- 1 łyżeczka musztardy
- Sól i pieprz do smaku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie Pieczonego Indyka:
- Jeśli używasz świeżego indyka, przypraw go solą i pieprzem, a następnie upiecz w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez około 25-30 minut, aż będzie dobrze wypieczony. Po upieczeniu odstaw na kilka minut, aby odpoczął, a następnie pokrój w cienkie plastry.
- Przygotowanie Pomidora:
- Pomidora umyj i pokrój w cienkie plastry.
- Przygotowanie Sosu:
- W miseczce wymieszaj majonez (lub jogurt grecki) z musztardą. Dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku (opcjonalnie) oraz sól i pieprz do smaku.
- Przygotowanie Tostów:
- Kromki chleba pełnoziarnistego opiecz w tosterze lub na patelni, aż będą chrupiące.
- Składanie Tostów:
- Na opieczone kromki chleba nałóż warstwę sosu z majonezu i musztardy.
- Następnie dodaj plastry pieczonego indyka.
- Na indyka ułóż plastry pomidora.
- Na wierzch dodaj garść świeżej rukoli.
- Skrop tosty odrobiną oliwy z oliwek oraz dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Serwowanie:
- Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się świeżością i chrupkością wszystkich składników.
Mamy nadzieję, że te przepisy na tosty zainspirują Cię do eksperymentowania w kuchni i odkrywania nowych smaków. Niezależnie od tego, który przepis wybierzesz, każde śniadanie stanie się wyjątkowym doświadczeniem kulinarnym, które z pewnością zachwyci Twoje podniebienie.