Categories: Odżywianie

Ten sernik możesz jeść bez skrupułów – zrobiony jest tylko z naturalnych zdrowych produktów. Internet oszalał na jego punkcie

Użytkowników online: 70

Składniki:

Na spód:

  • 100 g susz onych daktyli
  • 20 g rozpuszczonego oleju kokosowego
  • 50 g mieszanych orzechów (np. ziemnych, laskowych)
  • 80 g płatków owsianych
  • 15 g kakao

Na masę serową:

  • 4 łyżeczki żelatyny
  • 150 ml mleka roślinnego (np. migdałowego)
  • 250 g chudego twarogu
  • 60 g ksylitolu lub erytrytolu
  • 3 kropelki naturalnego aromatu waniliowego

Na karmel:

  • 150 g daktyli
  • 60 g masła orzechowego
  • 15 g rozpuszczonego oleju kokosowego
  • Szczypta soli
  • Na chrupiącą polewę:
  • 100 g ciemnej czekolady (70% kakao)
  • 50 ml mleka roślinnego
  • 50 g posiekanych orzechów laskowych

Wykonanie:

Spód:

  • Daktyle gotuj w wodzie, aż zmiękną.
  • Zmiel orzechy i płatki owsiane na mąkę.
  • Odsączone daktyle zmiksuj z olejem kokosowym na puree.
  • Połącz mąkę owsiano-orzechową z puree daktylowym i kakao.
  • Wyłóż ciastem spód formy i włóż do lodówki.

Masa serowa:

  • Żelatynę zalej wodą i odstaw do napęcznienia.
  • Mleko zagotuj ze słodzikiem, dodaj żelatynę i dokładnie wymieszaj.
  • Zblenduj twaróg, gorące mleko i aromat waniliowy.
  • Wyłóż połowę masy serowej na spód, resztę trzymaj w ciepłym miejscu.

Karmel:

  • Gotuj daktyle w wodzie, aż zmiękną.
  • Zblenduj daktyle z masłem orzechowym, olejem kokosowym i solą na krem.
  • Wyłóż karmel na pierwszą warstwę masy serowej, na to drugą część masy serowej.
  • Chrupiąca polewa:
  • Rozpuść czekoladę z mlekiem w kąpieli wodnej.
  • Dodaj posiekane orzechy, wymieszaj i polej sernik.
Damian Wiatrowski

Cześć jestem Damian, dzięki zdrowemu odżywianiu udało mi się pokonać wiele problemów zdrowotnych, między innymi problemy z jelitami, tarczycą i wątrobę. Kliknij w globusik a dowiesz się jak odzyskałem zdrowie.

Recent Posts

Małe nawyki, wielkie korzyści: Jak dbać o zdrowie jelit

Zdrowe jelita to podstawa dobrego samopoczucia i silnego układu odpornościowego. Wprowadzenie kilku prostych nawyków do…

14 godzin ago

Dlaczego Twoje Ciało Potrzebuje Wody? 8 Powodów, By Pić Więcej

Woda to kluczowy element życia, który ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Chociaż często niedoceniana,…

14 godzin ago

Te 10 przepisów na kolację zmieni Twoje wieczory na zawsze!

Szukasz pomysłów na pyszną i szybką kolację, która zachwyci domowników lub gości? Oto 10 sprawdzonych…

19 godzin ago

Naturalne sposoby na uwalnianie oksytocyny: jak wzmocnić relacje i poprawić samopoczucie?

Oksytocyna, często nazywana „hormonem miłości” lub „hormonem więzi”, odgrywa kluczową rolę w budowaniu i utrzymywaniu…

21 godzin ago

10 nawyków, które poprawią Twoją koncentrację i wydajność umysłową

Koncentracja jest kluczowa dla osiągania celów zarówno w pracy, jak i w codziennym życiu. Niestety,…

21 godzin ago

Nie uwierzysz, jak pyszne są te obiady – 10 sprawdzonych przepisów!

Szukasz pomysłu na szybki i smaczny obiad? Oto 10 sprawdzonych przepisów, które zachwycą prostotą wykonania,…

1 dzień ago