Aby nie zabierać Wam cennego czasu, napiszę to łopatologicznie i krótko. Aby utrzymać zdrowie do ostatnich dni życia nie możesz być ulanym klopsem ani wychudzoną szkapą, musisz zadbać również o to aby w twoim ciele nie było przewlekłych stanów zapalnych a jeżeli bardzo często pojawiają się dziwne objawy warto na początek zrobić morfologię z rozmazem i skonsultować ją lekarzem rodzinnym.
Nie bagatelizuj systematycznie pojawiających się objawów, które utrudniają twoje życie a tym samym wpływają na to jak jesz i ile się ruszasz. Głupie zawroty głowy mogą zniechęcić do spontanicznej aktywności fizycznej (NEAT) a tym samym wpłyną na cały metabolizm i utrudnią spalanie tkanki tłuszczowej czy budowanie masy mięśniowej.
Łatwo pisać gorzej wykonać. Poniżej macie najważniejsze elementy, które warto przeanalizować w drodze po wymarzoną sylwetkę i zdrowie.
No dobra ale ciągle piszesz o odchudzaniu a co z osobami z niedowagą? Rozwiązanie jest albo banalne albo wymaga szerszej diagnostyki. Chodzi mi o to, że aby przytyć musisz wiedzieć co to jest TDEE (jak go wyliczać) i musisz ustalić jadłospis tak aby była nadwyżka energetyczna to samo tyczy się odchudzania musisz znać swoje TDEE (całkowity wydatek energetyczny) i musisz dostarczać mniej energii z pożywiania niż twój organizm jest w stanie spalić.
Najważniejsze elementy to:
1.0 Wstęp: Od demonizowanego produktu do kwintesencji zdrowia Przez dziesięciolecia jajka budziły ogromne kontrowersje i…
Wprowadzenie: Oświecony czy po prostu głodny? Posty zyskały na popularności tak bardzo, że momentami przypominają…
Czy zdarza Ci się patrzeć na kawałek mięsa i myśleć: „Znowu to samo?” Jeśli tak,…
1. Dlaczego mówimy o „remisji”, a nie o „wyleczeniu”? Międzynarodowa definicja remisji to HbA1c <…
Tosty i kanapki to niepozorne, a jednocześnie nieskończenie kreatywne formy posiłku – wystarczy kromka dobrego…
Śniadanie nie musi być nudne – a klasyczny omlet to świetna baza do kulinarnych eksperymentów.…