Aby nie zabierać Wam cennego czasu, napiszę to łopatologicznie i krótko. Aby utrzymać zdrowie do ostatnich dni życia nie możesz być ulanym klopsem ani wychudzoną szkapą, musisz zadbać również o to aby w twoim ciele nie było przewlekłych stanów zapalnych a jeżeli bardzo często pojawiają się dziwne objawy warto na początek zrobić morfologię z rozmazem i skonsultować ją lekarzem rodzinnym.
Nie bagatelizuj systematycznie pojawiających się objawów, które utrudniają twoje życie a tym samym wpływają na to jak jesz i ile się ruszasz. Głupie zawroty głowy mogą zniechęcić do spontanicznej aktywności fizycznej (NEAT) a tym samym wpłyną na cały metabolizm i utrudnią spalanie tkanki tłuszczowej czy budowanie masy mięśniowej.
Łatwo pisać gorzej wykonać. Poniżej macie najważniejsze elementy, które warto przeanalizować w drodze po wymarzoną sylwetkę i zdrowie.
No dobra ale ciągle piszesz o odchudzaniu a co z osobami z niedowagą? Rozwiązanie jest albo banalne albo wymaga szerszej diagnostyki. Chodzi mi o to, że aby przytyć musisz wiedzieć co to jest TDEE (jak go wyliczać) i musisz ustalić jadłospis tak aby była nadwyżka energetyczna to samo tyczy się odchudzania musisz znać swoje TDEE (całkowity wydatek energetyczny) i musisz dostarczać mniej energii z pożywiania niż twój organizm jest w stanie spalić.
Najważniejsze elementy to:
Szukasz pomysłu na smaczną, szybką i prostą w przygotowaniu kolację? Oto 10 sprawdzonych przepisów, które…
Przygotowanie odpowiedniego posiłku przed treningiem to klucz do osiągnięcia maksymalnej wydolności i skuteczności ćwiczeń. Wybierając…
Poranki mogą być pełne inspiracji, szczególnie gdy na talerzu pojawiają się wyjątkowe smaki. Przygotowaliśmy dla…
Utrzymanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej to jedno z najważniejszych wyzwań, z jakimi mierzymy się…
Dobry sen jest kluczowy dla zdrowia i samopoczucia, a dieta odgrywa w tym ogromną rolę.…
Poranki mogą być pełne smaku i różnorodności, jeśli zdecydujesz się na kreatywne podejście do śniadań.…