Zestaw ćwiczeń z piłką gimnastyczną na brzuch, uda i pośladki. Uzupełnij nimi swój tygodniowy plan!

Poniżej przedstawiam kilka ćwiczeń z piłka gimnastyczną (fitball). Wystarczy spędzić z piłką gimnastyczną kilka godzin w tygodniu a efekty pojawią się same. Te ćwiczenia są na prawdę skuteczne. Mają ogromny wpływ na mięśnie głębokie naszego układu ruchu.

1.Dwugłowe uda, pośladki. Uginanie podudzi leżąc.

 

[su_icon_text icon=”http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2017/05/mass.jpg” icon_color=”#f90809″ icon_size=”57″] Jeżeli chcesz otrzymywać materiały dotyczącego zdrowych nawyków żywieniowych prosto na massengera kliknij w ten link : Włącz powiadomienia [/su_icon_text]

2.Brzuch- przyciąganie kolan do klatki piersiowej

 

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

___________________________________________

3.Nogi i pośladki-przysiady

 

4.Brzuch i ramiona- podpór na piłce

[bsa_pro_ad_space id=4]

5.Plecy-prostowniki wznosy na piłce

6.Brzuch-unoszenie i przekładanie piłki

7.Plecy i pośladki-” pływak” na piłce

 

 

8.Uda i pośladki-przysiady jednonóż

8.Klatka, ramiona-pompki

Recent Posts

Jak Rozpocząć Dzień Bez Glutenu? 10 Śniadań, Które Oczarują Cię Swoim Smakiem!

Czy wiesz, że śniadanie może być pyszne i zdrowe, nawet bez glutenu? Oto 10 wyjątkowych…

8 godzin ago

Obiad, Który Zadowoli Każdego – 10 Przepisów z Kasz i Zbóż!

Kasze i zboża to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnych składników, ale także prawdziwe bogactwo…

10 godzin ago

Makaron Na Kolację? Oto 10 Przepisów, Które Pokochasz!

Szukasz pomysłu na szybką, smaczną i efektowną kolację? Oto 10 przepisów na makaronowe dania, które…

11 godzin ago

Wieprzowina Króluje na Talerzu! Poznaj 10 Przepisów na Kolacje, Które Zachwycą

Szukasz pomysłów na pyszne i sycące kolacje? Oto 10 wyjątkowych przepisów z wieprzowiną w roli…

13 godzin ago

Te Śniadania to Siłownia na Talerzu – Zobacz 10 Najlepszych Przepisów!

Jeśli chcesz zacząć dzień z energią i zbudować zdrową sylwetkę, odpowiednio zbilansowane śniadanie to klucz…

1 dzień ago

Nikt Nie Oprze Się Tym 10 Smakowitym Kolacjom z Wołowiną!

Szukasz pomysłu na wyjątkową kolację, która zaskoczy smakiem i prostotą przygotowania? Oto 10 sprawdzonych przepisów…

1 dzień ago