Proste pytanie. Jak poprawić wygląd pośladków? Droga może nie jest prosta, ale za to mamy na to 3 proste sposoby aby stała się ona mniej wyboista. O zbilansowanej diecie nie będę się rozpisywał bo 90% artykułów właśnie tej tematyki dotyczą.
W trzech zdaniach : 1. porządna rozgrzewka 2. mieszanka treningu siłowego, dynamicznego i stabilizacja 3. rozciąganie i masaż wałkiem = piękne umięśnione pośladki (przy optymalnej diecie i regeneracji pierwsze efekty po 30 dniach )
Wykroki są jedną z najpopularniejszych opcji jeżeli weźmiemy pod lupę stricte trening pośladków. Ćwiczenie to doskonale rozciąga mięśnie pośladkowe oraz może być wykonywane w wersji dynamicznej, co podkręca nasze tętno na treningu.
Ćwiczenia dynamiczne pozwolą Twoim mięśniom przede wszystkim na zwiększenie ich plastyczności, a co za tym idzie pupa będzie wyglądać na okrąglejszą i bardziej „wypełnioną”. Wiemy, iż ćwiczenia dynamiczne potrzebują więcej energii i Twojego zaangażowania, lecz bez nich cel drastycznie się oddala.
Dlaczego stawiamy na różnorodność wykonywania jednego ćwiczenia w różnych opcjach? A no dlatego, iż np pośladki to nie jest jeden mięsień tylko są tych mięśni aż 3! (m. pośladkowy wielki, m. pośladkowy średni, m. pośladkowy mały). Rozstaw nóg, pozycja wyjściowa i inne elementy mają wpływ na to na jaki mięsień kładziemy największy nacisk podczas wykonywania ćwiczenia. Pamiętaj! Im głębszy wykonasz przysiad tym lepiej rozciągniesz mięsień, co ma też wpływ na wygląd!
Szukasz pomysłów na wyjątkowe desery, które zachwycą twoich bliskich? Przedstawiamy 10 sprawdzonych przepisów na słodkości,…
Poranki to idealny czas, by rozpocząć dzień od czegoś smacznego i prostego w przygotowaniu. Oto…
Planujesz kolację, ale brakuje Ci pomysłów? Oto 10 wyjątkowych przepisów, które nie tylko zachwycą smakiem,…
Obiad to nie tylko codzienny posiłek, ale również okazja do kulinarnych eksperymentów i radości ze…
Poranki mogą być pełne smaku i kreatywności, jeśli tylko znajdziesz chwilę na przygotowanie czegoś wyjątkowego.…
Szukasz inspiracji na szybkie, pyszne i niebanalne obiady, które odmienią Twoje codzienne menu? Oto 10…