Najnowsze badania wykazują, że kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni, gdyż ich mózgi są bardziej złożone.
Zdarza się, że pary walczą o to, kto śpi dłużej. Według badań, okazuję się, że to kobieta poświęca więcej czasu na sen. „W rzeczywistości kobiety potrzebują 20 minut więcej niż mężczyźni, aby zamknąć oczy” – wyjaśnia autor badania. „Wynika to z wielozadaniowego mózgu kobiety”.
„Jedną z głównym funkcji snu jest umożliwienie regeneracji, również mózgu, aby odzyskać siłę” – mówi prof. Jim Horne, dyrektor The Sleep Research Center na Uniwersytecie Loughborough, autor Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep. Podczas snu, kora – część mózgu odpowiedzialna między innymi za pamięć – odłącza się od zmysłów przechodząc w tryb regeneracji.
„Im więcej używamy mózgu w ciągu dnia, tym większej potrzebujemy regeneracji, w tym i snu. Kobiety wydają się wielozadaniowe – robią wiele rzeczy naraz, będąc przy tym elastyczne – z tego powodu używają więcej mózgu, niż mężczyźni. Aczkolwiek ci, którzy mają bardziej złożoną pracę, wymagającą podejmowania decyzji, myślenia lateralnego mogą potrzebować więcej snu od przeciętnego mężczyzny – choć i tak zazwyczaj w mniejszym stopniu jak kobiety”.
„Mózg kobiety jest inaczej połączony jak mózg mężczyzny, jest bardziej skomplikowany, stąd ich potrzeba snu jest wyższa. Średnio sięga ona około 20min więcej, aczkolwiek w niektórych przypadkach może okazać się wyższa lub niższa”.
W jednym z badań poddano 210 mężczyzn i kobiet w średnim wieku. Okazało się, że kobiety są bardziej narażone na problemy zdrowotne z powodu braku snu, niż mężczyźni.
„Odkryto, że zły sen u kobiet jest ściśle związany z wysokim poziomem stresu psychologicznego i większym uczuciem nieprzyjaźni, depresji, gniewu”.
Idealna dawka snu to 7-8 godzin na dobę. Tyle potrzeba by tryskać humorem, poczuć przypływ sił witalnych i zachować zdrowe serce.
Nocny odpoczynek jest niezwykle ważny dla kobiet- twierdzą badacze z Missouri ( USA) .Z przeprowadzonych przez nich badań wynika że to właśnie u pań niedobór snu najbardziej odbija się na zdrowiu.
U kobiet, które nie potrafią zasnąć w ciągu 30 minut od położenia się do łóżka i przynajmniej 2 razy w tygodniu mają problemy z przesypianiem nocy, wzrasta stężenie związków wywołujących stany zapalne w układzie krążenia i insuliny- hormonu regulującego przetwarzanie glukozy.
Niewyspane kobiety częściej też, niż ich wysypiające się rówieśniczki cierpią z powodu depresji i nieuzasadnionych huśtawek nastroju.
Ciekawostka
źródła :
http://www.dailymail.co.uk/health/article-1246029/Who-REALLY-needs-sleep–men-women-One-Britains-leading-sleep-experts-says-answer.html
http://dukemagazine.duke.edu/issues/050608/depgaz15.html
Czy wiesz, że śniadanie może być pyszne i zdrowe, nawet bez glutenu? Oto 10 wyjątkowych…
Kasze i zboża to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnych składników, ale także prawdziwe bogactwo…
Szukasz pomysłu na szybką, smaczną i efektowną kolację? Oto 10 przepisów na makaronowe dania, które…
Szukasz pomysłów na pyszne i sycące kolacje? Oto 10 wyjątkowych przepisów z wieprzowiną w roli…
Jeśli chcesz zacząć dzień z energią i zbudować zdrową sylwetkę, odpowiednio zbilansowane śniadanie to klucz…
Szukasz pomysłu na wyjątkową kolację, która zaskoczy smakiem i prostotą przygotowania? Oto 10 sprawdzonych przepisów…
View Comments
A co jak ktoś śpi po kilkanaście godzin i nadal by spał? Jak spać żeby wstawać wypoczętym?