Trening oporowy – najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej

2 min ćwiczenia 10 sek odpoczynku 

2 min ćwiczenia 10 sek odpoczynku 
 
10x – 10 sek odpoczynku 

2 min ćwiczenia 10 sek odpoczynku 

10x – 10 sek odpoczynku 

1 min ćwiczenia 10 sek odpoczynku 

1 min ćwiczenia lewa ręka 10 sek odpoczynku 
1 min ćwiczenia prawa ręka 10 sek odpoczynku 


5x – 20 sek odpoczynku 

10x – 20 sek odpoczynku 

  10x – 20 sek odpoczynku 

10x – 20 sek odpoczynku 

1 min ćwiczenia 10 sek odpoczynku 

 

jeśli nie masz ketlla kup baniak 5l wody

bottle of five liters clear water isolated on white

Damian Wiatrowski

Cześć jestem Damian, dzięki zdrowemu odżywianiu udało mi się pokonać wiele problemów zdrowotnych, między innymi problemy z jelitami, tarczycą i wątrobę. Kliknij w globusik a dowiesz się jak odzyskałem zdrowie.

View Comments

  • Dzien dobry. Czy powyższy trening mogą również wykonywać z insulinoopornoscia i dosyc dużą niedoczynnoscia tarczycy (bez hashi)? Wygląda na "dosyc" intensywny...
    Dziekuję i pozdrawiam!

    • W insulinooporności zaleca się, krótkie intensywne treningi HITY, CROSSY, TABATA tylko wcześniej trzeba zbudować kondycję i mobilność ciała

Recent Posts

Jak Rozpocząć Dzień Bez Glutenu? 10 Śniadań, Które Oczarują Cię Swoim Smakiem!

Czy wiesz, że śniadanie może być pyszne i zdrowe, nawet bez glutenu? Oto 10 wyjątkowych…

11 godzin ago

Obiad, Który Zadowoli Każdego – 10 Przepisów z Kasz i Zbóż!

Kasze i zboża to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnych składników, ale także prawdziwe bogactwo…

12 godzin ago

Makaron Na Kolację? Oto 10 Przepisów, Które Pokochasz!

Szukasz pomysłu na szybką, smaczną i efektowną kolację? Oto 10 przepisów na makaronowe dania, które…

13 godzin ago

Wieprzowina Króluje na Talerzu! Poznaj 10 Przepisów na Kolacje, Które Zachwycą

Szukasz pomysłów na pyszne i sycące kolacje? Oto 10 wyjątkowych przepisów z wieprzowiną w roli…

16 godzin ago

Te Śniadania to Siłownia na Talerzu – Zobacz 10 Najlepszych Przepisów!

Jeśli chcesz zacząć dzień z energią i zbudować zdrową sylwetkę, odpowiednio zbilansowane śniadanie to klucz…

1 dzień ago

Nikt Nie Oprze Się Tym 10 Smakowitym Kolacjom z Wołowiną!

Szukasz pomysłu na wyjątkową kolację, która zaskoczy smakiem i prostotą przygotowania? Oto 10 sprawdzonych przepisów…

1 dzień ago