Poniżej przedstawiam wam w jaki sposób się odżywiam. Pamiętajcie, że najzdrowsze produkty mogą okazać się szkodliwe, jeżeli macie na nie nadwrażliwość pokarmową.
Moje posiłki pozbawione są czynników anty żywieniowych tj. Lektyn (zboża), Kazeiny (nabiał), syropu fruktozowego, kwasów tłuszczowych trans.
Najmocniejszy nacisk kładę na :
- dostarczanie jak największej ilości produktów bogatodżywczych na 100g
- prawidłowa proporcja kwasów tłuszczowych omega 3:6:9
- odpowiednie nawodnienie organizmu + odpowiednia ilość elektrolitów
- celowanie węglowodanów w godziny ok. treningowe i przed snem
Przykładowe meny :
8:30 Śniadanie – jaja z dużą ilością warzyw ok. 4 jaja i dwie garści warzyw + kawa kuloodporna 200ml + woda owocowa 200ml
Jaja na miękko faszerowane pomidorami, bazylia i dymka 🙂 #motywatorfood
Post udostępniony przez Damian Wiatrowski (@motywator.tv)
13:30 drugi posiłek – Szejk mocy
Kliknij poniżej w Polub tę stronę, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga. Jeżeli masz pytanie dotyczące artykułu : Wpisz wiadomość
17:30 trzeci posiłek – Ryba dobrej jakości + dużo warzyw, wszytko polane olejem lnianym
21:30 czwarty posiłek – Pieczone ziemniaki z ulubionymi przyprawami
Poleć to znajomym
