•  90 min filmów na życzenie
•  Całkowity dożywotni dostęp
• ? 10 infografik e-book
•  2 Magazyny PREMIUM e-book
•  E-book z transkryptem ze szkolenia
•  Dostęp na urządzeniach mobilnych i telewizorach
•  Certyfikat ukończenia
• Darmowe uaktualnienia kursu (raz w miesiącu nagrywana jest nowa lekcja)

Poznaj prawdę o odżywianiu, dieta na odchudzanie, budowanie mięśni, zdrowe nawyki żywieniowe, planowanie posiłków pod  utratę tłuszczu

Czego się nauczę?

• Zapoznaj się z podstawami zdrowego odżywiania (kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz, witaminy i minerały)
• Stwórz dietę, która jest idealna dla Twoich potrzeb i stylu życia
• Dowiedz się, kiedy, co i ile należy jeść, aby uzyskać optymalny skład ciała
• Szybciej schudnij, optymalizując swój plan posiłków
• Popraw odporność i poziom energii dzięki odpowiednim witaminom i minerałom

Dla kogo jest ten kurs ?

– Jeżeli masz problemy z łaknieniem zjadasz posiłek po sam korek i nadal odczuwasz chęć jedzenia ? Ten kurs jest dla ciebie

– Masz problemy z uzależnieniem od cukru, nie potrafisz rozstać się ze słodyczami ? Ten kurs jest dla ciebie

– Masz problem z regularnością i motywacją ?  Ten kurs jest dla ciebie

– Masz problem z podjadaniem między posiłkami ? Ten kurs jest dla ciebie

– Jesteś dietetykiem, trenerem i chcesz aby twoi podopieczni mieli jak najlepsze efekty ? Ten kurs jest dla ciebie 

Spis treści 

• WSTĘP JAK SCHUDNĄĆ ABY NIE STRACIĆ ZDROWIA

  Najlepsza dieta MŻ 😉

  Wykład1.1

  Jakie powinno być zapotrzebowanie energetyczne? 05 min / poglądowa lekcja 

https://vimeo.com/271078831

Co to jest podstawowa przemiana materii i ponad podstawowa przemiana materii ? 06 min

Jaki wpływ ma efekt termiczny pożywienia na nasze odchudzanie? 02 min

NEAT – kalorie spalane podczas codziennych czynności 03 min

Jak wyglądają zmiany tkanki tłuszczowej 02 min / poglądowa lekcja 

Przykładowe wyliczenia naszego metabolizmu 04 min

• CO MOŻE BYĆ PROBLEMEM W DĄŻENIU DO IDEALNEJ SYLWETKI0/3

  Praktyczne wskazówki jak zdrowo się odchudzić

  Wykład2.1

  Za duża podaż kalorii vs za mała podaż kalorii 30 min

  Wykład2.2

  Problemy z gospodarką cukrową 07 min  

Problemy z tarczycą 04 min

Stres 05 min

• JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ DIETĘ0/3

  Wykład3.1

  Praktyczne wskazówki: czego unikać, jaka aktywność fizyczna, suplementacja 12 min

  Wykład3.2

  Odpowiedzi na pytania 16 min

  Wykład3.3

  Cały kurs 01 godzin 26 min